Uzturs ar zemu šķiedrvielu daudzumu, stresu, mazkustīgu dzīvi, zemu šķidrumu patēriņu ... ir daži no aizcietējuma cēloņiem, kas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas apgrūtina izkārnījumu izvadīšanu un izraisa tādus simptomus kā sāpes vēderā, gāze, smaguma sajūta vai vēdera uzpūšanās sajūta. Papildus dažu dzīves ieradumu maiņai un izmaiņām ikdienas uzturā ir iespējams izmantot papildu dabas aizsardzības līdzekļus, kas ir noderīgi, lai apkarotu lēnu zarnu tranzītu. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par vienu no visefektīvākajiem, lasīt un uzzināt, kā lietot linu sēklas aizcietējumiem.

Jums var būt interesē: Kā lietot Chia aizcietējumiem

Linu sēklu īpašības pret aizcietējumiem

Iemesls, kāpēc linu sēklas ir lieliskas, lai atrisinātu aizcietējuma problēmu, ir tāpēc, ka jums ir ievērojams šķīstošo šķiedru daudzums, kas ir būtiska uzturviela, lai veicinātu zarnu mobilitāti un atvieglotu izkārnījumu izvadīšanu. Turklāt šīs sēklas piedāvā šādas priekšrocības pret lēnu zarnu tranzītu:

• Tie satur lielu daudzumu gļotādu (šķīstošās šķiedras), kas iegūst ūdeni, ko mēs patērējam, kļūst biezāks gēls, kas atvieglo ekskrementu vilkšanu caur zarnu un tādējādi evakuācijas procesu.
• Tām ir lignīns un sērs, divas sastāvdaļas, kurām ir spēcīgs caurejas efekts un kas atvieglo izdalīšanos no cietajiem izkārnījumiem.
• Tie ir lieliski, jo tie atjauno zarnu floru un uzlabo gremošanas procesu.
• Tie palīdz novērst uzkrātos taukus un toksīnus, kā arī novērš šo zarnu uzsūkšanos.

Jums jāzina, ka linu sēklas ir ne tikai labas sabiedrotie pret aizcietējumiem, bet arī izceļas, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, samazinātu holesterīna līmeni un palīdzētu kontrolēt diabētu. Atklājiet daudz vairāk, apmeklējot rakstu. Kādas ir linu sēklu īpašības.

Veidi, kā veikt linu sēklas aizcietējumiem

Visu iepriekš minēto īpašību dēļ linu sēklas ir ļoti efektīvs dabisks papildinājums, lai apkarotu aizcietējumus un regulētu zarnu tranzītu.

Labākais veids, kā tos uzņemt šim nolūkam, ir veidot tādu macerāciju, kurai jums ir nepieciešams tikai 1 mazs karoti linu sēklu un 1 glāze minerālūdens. Pirmais solis ir ieliet ūdeni traukā un pēc tam pievienot linu sēklas, ļaut tām sasmalcināt 8 stundas vai nakti, lai iegūtu atbilstošu preparātu. Nākamajā rītā tas būs gatavs, un 30 minūtes pirms brokastīm un 30 minūtes pirms gulētiešanas jums būs jāveic neliels karoti.

Paturiet prātā, ka sēklas ir jālieto veselas, lai efektīvi padarītu caureju, tāpēc tās nedrīkst sasmalcināt iepriekš, jo tās zaudētu īpašības, kas tām ir jāpārvar ar aizcietējumiem un evakuācijas grūtībām.

Gadījumā, ja iepriekšējais līdzeklis nav jūsu vēlēšanās, varat pievienot arī tējkaroti linu sēklu citos pārtikas produktos vai preparātos, piemēram, jogurta, piena un pat salātu ēdienos . Visbiežāk ieteicams apvienot tos ar pārtiku, kas ir arī laba, lai cīnītos pret aizcietējumiem; un neticama iespēja ir pievienot tos dabiskām sulām, piemēram, apelsīnu un bumbieru sulai, plūmju sulai, mellenēm un apelsīniem, mizas un burkānu sulai, spinātu sulai, selerijai un ananāsiem vai kivi un apelsīnu sulai. Pilnas receptes ir redzamas rakstā Kā padarīt sulas aizcietējumiem.

Citi ieteikumi aizcietējumiem

Papildus dabisko līdzekļu izmantošanai, piemēram, tādiem, kādus mēs tikko redzējām ar linu sēklām, lai ārstētu aizcietējumus un atvieglotu viņu kaitinošos simptomus, ir svarīgi ievērot tālāk norādītos ieteikumus :

• Palieliniet diētas šķiedrvielu daudzumu, patērējot bagātīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus (zaļos lapu dārzeņus, ķirbjus, sparģeļus), augļus (plūmes, kivi, apelsīnu, granātābolu, ogas), pākšaugus (pupiņas, lēcas, zirņus), žāvēti augļi un veseli graudi.
• Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas ietver rīsu, banānu, ābolu bez ādas, konditorejas izstrādājumus un taukainos ēdienus.
• Dzert no 1, 5 līdz 2 litriem ūdens katru dienu, lai mitrinātu zarnu un veicinātu zarnu mobilitāti.
• Veikt fiziskos vingrinājumus regulāri; Tas var būt ar 30 minūtēm dienā.
• Ir fiksēts grafiks ēst, nevis aizkavēt laiku, kad jūtat vēlmi iztīrīt.

Gadījumā, ja aizcietējums ir ilgstošs vai atkārtots stāvoklis, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu iemeslu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.