Vidusjūras diēta ir uzskatāma par vienu no labākajiem pārtikas modeļiem, lai saglabātu ēšanas garšu un baudu, iekļaujot plašu pārtikas produktu klāstu un labvēlīgu veselībai . To raksturo arī augu izcelsmes produktu pārpilnība vai fakts, ka olīveļļa tiek iekļauta kā būtiska sastāvdaļa. Šajā rakstā mēs vairāk izskaidrojam šo tradicionālo barošanas veidu, lai jūs zināt, kādas ir Vidusjūras diētas īpašības.

Iespējams, jūs interesē arī: sabalansēta uztura galvenās iezīmes

Augu izcelsmes pārtikas produkti : augļi, dārzeņi, maize, makaroni, rīsi, graudaugi un pākšaugi. Ogļhidrāti veido 50% no kopējā dienas enerģijas patēriņa.

2

Olīveļļa ir galvenais tauku avots, neatkarīgi no tā, vai tas ir cepamais vai garšīgs. Tauki veido 30% no kopējās enerģijas vērtības.

3

Zivju patēriņš ir regulārs, vidēji vienreiz vai divas reizes nedēļā, bet sarkanās gaļas patēriņš ir reti.

4

Olbaltumvielu īpatsvars ir 15-20% no enerģijas vērtības, un puse to izcelsmes nāk no piena, olām, gaļas un zivīm, bet otra puse nāk no pākšaugiem un graudaugiem.

5

Zems sāls patēriņš un augsti aromāti.

6

Lai gan Vidusjūras reģiona uzturā ūdens ir būtisks, to raksturo arī vīna patēriņš maltītes laikā un vēlams sarkanvīns.

7

Turklāt, lai ievērotu šo diētu, ieteicams ēst svaigus produktus.

8

Visbeidzot, jums ir jāvada aktīva dzīve un jāpiedalās Vidusjūras diētā ar ikdienas fizisko vingrinājumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.