Pateicoties augstajam vitamīnu un minerālvielu daudzumam, alus raugs ir kļuvis par uztura bagātinātāju par excellence, lai stiprinātu imūnsistēmu un pēdējā laikā palielinātu muskuļu masu. Tas ir ļoti bagātīgs šķiedru papildinājums, kas padara to par labu veselam veselam svaram un stiprina muskuļus bez taukiem mūsu uzturā. Ļoti ieteicams sportistiem un sportistiem apmācības periodā pēc treniņa.

Ja jūs vēlaties izmēģināt neticamos ieguvumus un īpašības, ko šis ferments dod mums, turpiniet lasīt, jo mēs jums pateiksim, kā ņemt alus raugu, lai palielinātu muskuļu masu .

Jums var būt interesē: Padomi, kā palielināt muskuļu masu

Alus īpašības un ieguvumi, lai iegūtu muskuļu masu

Alus raugs ir pazīstams kā viens no senākajiem mākslīgajiem kultūraugiem, kas iegūti no miežiem sastopamā glutēna sadalīšanās, kā rezultātā šis ferments pazīstams kā alus raugs un kuru muskuļu veidošanas īpašības ir:

• Palieliniet muskuļu masu : alus raugs ir bagāts ar olbaltumvielām un B vitamīnu. Kā zināms, olbaltumvielas ir svarīga uzturviela muskuļu masas iegūšanai. Patiesībā, kad mēs vēlamies iegūt muskuļus, vairums piedevu, ko mēs atrodam specializētajos veikalos, satur vitamīnus (B1, B2 un B6) un proteīnus. Šādā veidā alus raugs varētu palīdzēt šajā uzdevumā.
• Atjaunojošās īpašības : Alus raugs palīdz atjaunot un atjaunot visus ķermeņa audus, kas ir ideāli piemērots augstas veiktspējas sportistiem.
• Gremošanas īpašības : šis produkts ir ātri uzsūcošs un viegli sagremojams, tāpēc tas ātri iedarbojas uz muskuļiem, paplašinot tos, atšķirībā no citiem produktiem, kuriem ir nepieciešams laiks un vingrinājumi, lai pareizi darbotos.

No otras puses, mums jāatceras, ka, ja no rēķina patērē vairāk rauga un jūs neizmantojat, jūs varētu riskēt. Tādēļ ir svarīgi, lai dietologs vai speciālists, kurš jums pastāstītu precīzu patēriņa summu.

Kā lietot alus raugu, lai nobarotu muskuļus

Ir divi veidi, kā lietot raugu, un abi veidi ir vienlīdz efektīvi. Ņemiet vērā, ka, pirms sākat lietot kādu no šiem diviem ceļiem, lai palielinātu svaru, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai viņš vai viņa varētu norādīt uz Jums piemērotu recepti:

• Kapsulas vai tabletes : šīs kapsulas ir pieejamas aptiekās vai veselības pārtikas veikalos, un tās pārdod bez receptes. Daudzas no tām nonāk dažādās prezentācijās un ar dažādām devām vienā devā, tāpēc ir nepieciešams, lai jūs ievērotu ražotāja norādījumus. Atkarībā no katras tabletes gramiem tās tiek ņemtas no 1 līdz 2 pirms pusdienām, tomēr iesakām sākt ar vienu un pēc tam otru vēlāk.
• Putekļi pārtikā : tā ir veselīgākā un ekonomiskākā alternatīva. Jūs varat iegādāties alus raugu veselības pārtikas veikalos vai lielveikalā un patērēt to kā papildinājumu pārtikas produktos, dzērienos vai jogurtos, kā tas parasti tiek darīts ar auzām. Apsveriet šo patēriņa ceļu, jo tas ir visefektīvākais ķermeņa uzsūkšanai.

Jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par Spirulina lietošanu, lai palielinātu muskuļu masu.

Cik ēdamkarotes alus rauga ņem katru dienu

Ieteicams vidējam veselam pieaugušajam ir 3-4 grami dienā, sadalot devās 1 gramu. Tāpēc, ja jūs gatavojaties to lietot ēdamkarotes, vispirms labāk to nosvērt virtuves mērogā. Ir svarīgi, lai šīs devas nepārsniegtu, lai izvairītos no atsitiena efekta un pārspīlēti palielinātu svaru. Zinot, ka jālieto 1 grams devā, mēs iesakām:

• 1 grams pēc ikdienas treniņa, vēlams vakarā. Ja esat viens no cilvēkiem, kas vada tukšā dūšā, tad pēc darbības nav ieteicams patērēt alus raugu, jo tas var būt smags organismam; Šādā gadījumā vislabāk ir ieturēt brokastis un iekļaut atbilstošo gramu šajā ēdienreizē.
• 1 grams 5-10 minūtes pirms pusdienām, lai ļautu organismam pilnībā uzņemt raugu pirms ēšanas. Centieties būt pusdienās, nevis vakariņās, jo tādējādi mēs izvairāmies no tauku uzkrāšanās nakts laikā.
• 1 grams uzkodā, lai ķermenis dienas laikā pārveidotu raugu enerģijā un pareizi asimilē.

Lai gan mēs jums tikai pastāstām, kā jums vajadzētu lietot pirmos 3 gramus dienā, mēs iesakām to darīt pāris nedēļas un pēc tam jebkurā no ēdienreizēm, vēlams pusdienās, palielināt devu no 1 grama uz 2, lai atlikušā darbība būtu diena to pārveido un neuzkrājas.

Tagad, kad jūs zināt, kā pagatavot raugu, lai palielinātu muskuļu masu, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par Smoothies, lai palielinātu muskuļu masu.