Daudzas reizes galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pamet savu svara zaudēšanas mērķi, ir tāpēc, ka viņi beidz savu motivāciju un galu galā pamet savu veselīgo dzīvi un uzbrūk pirmajai chorizo sviestmaizei, kas tiek likta priekšā, vai šokolādes joslā. Ir svarīgi saglabāt motivāciju, lai sasniegtu jūsu svara zuduma mērķi, tāpēc mēs sniedzam jums dažas atslēgas, kas jums parādīs, kā motivēt zaudēt svaru . Tie ir vienkārši triki, kas ļaus jums redzēt jūsu mērķi izpildīti bez pārāk lielām pūlēm, vai jūs reģistrējaties?
Svara zaudēšanas plāns ar beigu datumu . Lai būtu motivēts zaudēt svaru, ir svarīgi noteikt termiņu, kurā Jūs pārtrauksit hipokalorisko diētu un sākt uzturēšanas laiku. Maksimālā datuma noteikšana atvieglo jūsu mērķu sasniegšanu un virzās uz priekšu katru dienu ar motivāciju un sajūtu, ka esat pašpietiekams.
Saglabājiet pastāvīgu jūsu evolūcijas gaitu. Papildus termiņa noteikšanai viens no veidiem, kā motivēt sevi zaudēt svaru, ir izsmeļoša kontrole pār jūsu centieniem; Šajā ziņā ir svarīgi, lai jūs izveidotu vienu dienu nedēļā, lai veiktu aprēķinus: svaru, mērījumus utt. Rakstiet visu dienasgrāmatā, un jūs redzēsiet, kā jūsu centieni ir vērtīgi, kaut kas palīdzēs jums palikt motivēti zaudēt svaru.
Organizējiet iknedēļas izvēlni . Vēl viens iemesls, kas visvairāk kavē cilvēkus, kuri vēlas zaudēt svaru, ir garlaicība, ko viņi jūtas, kad viņi iekļūst virtuvē un gatavo ēdienu. Diētas ēdienkartes parasti ir ļoti līdzīgas maltītes starp tām un vārītas mīlīgā un ar nelielu žēlastību; Tāpēc ir svarīgi, lai katru nedēļu izvēloties svara maiņu varētu motivēt, labi, tas nebūs garlaicīgi vai monotons turpināt uzturu.
Mēs dodam jums trikus, lai jūs zinātu, kā organizēt veselīgu ēdienkarti un baudīt vieglu un perfektu diētu, lai izskatītos perfekti.
Jauniniet ar citām kaloriju receptēm . Kad mēs vēlamies diētu, ir iespējams, ka pirmais, ko mēs nopērkam lielveikalā, ir olbaltumvielas, piemēram, vistas vai tītari un dārzeņi; tas padara lielāko daļu mūsu ēdienu galu galā garlaicīgi un vienkārši. Tāpēc ir svarīgi, lai motivētu zaudēt svaru, novatorizējiet ēdienus un meklēt vieglas receptes, kas ir ļoti garšīgas un ideālas jūsu diētai.
Mēs sniedzam jums dažas idejas par vieglām receptēm, ar kurām jūs noteikti sūkāt pirkstus, nesaņemot vairāk unces. Atrodiet sev vispiemērotāko!
Palutiniet sevi ar zemu kaloriju daudzumu laika gaitā. Ja jūs domājat par pietiekami ilgu laiku veikt diētu, ir svarīgi, ka, kad garastāvoklis samazinās, jums ir jūsu pieliekamais daži produkti, kas paaugstina jūsu garu, nekaitējot jūsu projektam zaudēt svaru. Piemēram, nekad nav sāpīgi, ja ir dažas šokolādes sīkdatnes, kas piemērotas diētām vai vieglām mikroshēmām, kas apmierinās mazliet vēlmi peck.
Protams: jums vajadzētu paturēt prātā, ka šiem produktiem jābūt sporādiskiem, un jums vajadzētu tos izmantot tikai tad, ja uzskatāt, ka vairs nevarat to darīt. Paturiet prātā, ka vienmēr ir labāk "grēkot", ēdot zemu kaloriju desertu nekā pasūtīt picu mājās.
Atlīdziniet savus centienus . Mēs jau esam jums teikuši, ka ir svarīgi, lai jūs saglabātu izsmeļošu kontroli pār savu evolūciju, lai saglabātu motivāciju zaudēt svaru ; tomēr, papildus iknedēļas kontrolei, ir arī ieteicams sev piešķirt dažas personīgās balvas, kas jūs vēl vairāk motivēs un turpinās ar savu mērķi.
Piemēram, jūs varat noteikt, ka, ja jūs zaudējat 1, 5 kg no vienas nedēļas uz citu, jūs iegādājaties tos zābakus, kurus esat kādu laiku meklējuši. Tas ir labs triks, lai motivētu zaudēt svaru un nepadoties ātri.
Sadarbojieties ar personu, kas arī vēlas zaudēt svaru . Ir labi zināms, ka, lai gūtu panākumus svara zaudēšanas plānā, ir ļoti labvēlīgi, lai kāds būtu tuvu, kas atrodas jūsu situācijā. Tādā veidā jūs varat motivēt sevi kopā, jūs varat apmainīties ar veselīgām receptēm, un jūs pat varat pierakstīties kopā sporta zālē vai doties katru pēcpusdienu. Ja jums ir kāds, kurš grib diētu, sabiedrotais ar viņu: būs daudz vieglāk motivēt zaudēt svaru .
Mainiet vingrinājumu . Vēl viens faktors, kas padara cilvēkus galu galā atstājot aiz svara zaudēšanas idejas, ir tāpēc, ka viņi garlaicīgi mācās. Jebkurā svara zaudēšanas plānā ir iekļauta regulāra vingrinājumu prakse, tāpēc ir svarīgi, lai jūs ieviestu jauninājumus savā ikdienas darbā un mēģiniet citus treniņus, lai izvairītos no nokļūšanas rutīnā un garlaicībā.
Piemēram, ja jūsu treniņš ir trenažieru zālē, organizējiet plānojumu, kurā jūs nomaināt mašīnu lietošanu; šādā veidā jūs sasniegsiet, ka vingrinājums nekļūs monotons. Ja vēlaties doties skriešanā vai riteņbraukšanā brīvā dabā, dodieties uz maršruta maiņu, konkurējiet ar sevi, klausieties citu mūziku un tā tālāk.
Mēs dodam jums dažus trikus, lai jūs zinātu, kā zaudēt svaru ar vingrinājumu.
Esiet reāli ar saviem mērķiem . Vēl viens būtisks faktors, kas var būt motivēts zaudēt svaru, ir tas, ka izvirzītie mērķi ir reāli un atbilst jūsu ķermenim; tas ir, neizliekiet, ka jūs atbilstat šim apģērba gabalam, ko tu pirms 15 gadiem, jo jums ir jāņem vērā, ka jūsu ķermenis nav tāds pats kā tad. Lai turpinātu motivāciju, ir svarīgi, lai jūsu mērķi būtu reāli un pieņemami, pretējā gadījumā jums ir ļoti viegli beigt mest dvieli.
Atstājiet Savu Komentāru