Vai vēlaties, lai jūsu bērns nodarbojas ar jogu ? Tas ir labs veids, kā iegūt bērnu, lai uzzinātu par sevi, iemācītos elpot labāk, iegūt lielāku elastību un iemācīties būt mierīgiem un pārvaldīt stresu. Ir daudz priekšrocību, ko joga var nodot bērniem, un tāpēc ir labs ieradums, ka jūs varat mācīt savu bērnu līdzsvarot savu ķermeni un prātu. Šajā rakstā mēs parādīsim dažus no labākajiem jogas vingrinājumiem bērniem, kas palīdzēs viņiem uzsākt šo praksi un uzlabot viņu fizisko un garīgo veselību.

Jums var būt interesē: 7 jogas vingrinājumi, ko darīt mājās

Vārds "joga" nozīmē "savienību", savienību, kas atsaucas uz sevi (tikšanās ar jūsu interjeru un pašpārvaldi), bet arī ar savienību ar citiem, jo ​​joga veicina izpratni un cieņu pret visiem kas mūs ieskauj Pēc četriem gadiem ir ieteicams, lai bērns sāk mācīties jogu, jo tieši šajā laikā viņi sāk apzināties savu ķermeni un kontrolēt kustības.

Lai padarītu bērna jogas klasi auglīgu, ir svarīgi, lai būtu ne vairāk kā 10 bērni, lai būtu vieglāk kontrolēt savu vitalitāti un enerģiju un radīt nepieciešamo vidi koncentrācijai. Tāpat nav ieteicams, lai sesija ilgst vairāk nekā 40 minūtes, jo bērni var sākt garlaicīgi un būt nemierīgiem.

Turklāt jogas skolotāji bieži sadala stāstus un stāstus, lai bērni pozicionēšanas laikā tiktu traucēti. Klases atšķiras no tām, kas paredzētas pieaugušo auditorijai, jo spēles, dziesmas un dejas tiek apvienotas, lai integrētu relaksācijas metodes. Šajās sesijās bieži tiek izmantotas arī mantras, lai bērni to varētu uzskatīt par spēli, bet galu galā tā ir ļoti pozitīva prakse. Mēs jums pastāstīsim, kas ir mantra un kā tā tiek izmantota.

2

Sāksim ar labākajiem jogas vingrinājumiem bērniem . Viens no tiem ir tas, kas pazīstams kā " kaķa poza ", un tas ir norādīts, lai mazie sāk sazināties ar savu ķermeni un saprastu tā darbību.

Lai to izdarītu, tikai bērnam jāturas ceļā uz paklāja ar taisnu muguru, tad viņam būs jāpieliek mugura uz augšu kopā ar kustību ar elpu . Kad ir ieelpots gaiss, tad, kad ir jāturpina stumbrs, kad tas ir izelpots, tad tas ir jāpārvieto sākotnējā stāvoklī.

3

Koka poza ir arī viens no labākajiem bērniem, lai mācītos jogu . Tas ir uzdevums, kas paredzēts, lai uzlabotu līdzsvaru starp mazo konjugējošo garīgo un fizisko koncentrāciju. Interesants ir tas, ka jūsu dēls redz mijiedarbību starp savu prātu un ķermeni un ka tad, kad abi ir saskaņoti, tiek sasniegts vēlamais līdzsvars.

Lai to izdarītu, jums vienkārši jānovieto uz paklāja un lēnām paceliet vienu no kājām, liekot ceļgalu un atpūšot pēdas zoli uz otras kājas, kas paliek nemainīga, otra ceļa augstumā. Jūs varat izstiept rokas, pacelt rokas pie krūšu augstuma, pievienojot plaukstas vai paceliet rokas uz debesīm.

4

Vēl viena laba jogas poza bērniem ir lauva, tas ir vingrinājums, kurā tiek stimulēta rīkles zona (īpaši, lai izārstētu saaukstēšanos vai novērstu slimības), bet psiholoģiskā līmenī šis uzdevums ir norādīts, lai lielākā daļa Mazie iemācās pateikt, ko viņi domā, lai būtu pārliecināti par sevi un sazināties ar citiem . Arī laba prakse ir zaudēt kautrību.

Bērniem būs jāatrodas uz ceļiem un jānovieto rokas arī uz grīdas. Tad viņiem būs jāatver savas mutes un, cik vien iespējams, jāturpina mēle, smagi caur elpošanu un muti un imitējot lauvas rūkumu. Tā ir viena no interesantākajām pozīcijām, kas padarīs mazo cilvēku lielisku laiku.

5

Sveces poza ir ideāla arī mazajiem, un, protams, jūs to jau esat praktizējuši, nezinot to! Šī jogas vingrošana palīdz uzlabot garastāvokli, atpūsties kājām, dodot priekšroku asinsritei un padarīt bērnu sev pārliecinošu un pārliecinātu.

Lai to izdarītu, jums vienkārši ir jāatrodas uz matrača un paceliet kājas uz griestiem ar rokām, kas izstieptas pie ķermeņa. Kaut arī kājas tiek paceltas uz griestiem, ir nepieciešams doties atpakaļ uz aizmuguri un pabeigt ieroču ievietošanu nierēs, lai mēģinātu noturēt pozu visefektīvākajā veidā.

6

Vēl viens no jogas vingrinājumiem bērniem ir suņa stāvoklis uz leju . Tā ir viena no klasiskākajām pozām, un bērniem ir lielisks laiks, jo tas ir tāds, it kā viņi skatās pasauli otrādi. Tas sastāv no bērna, kas vērsts uz leju pret grīdu un novieto ķermeni V formā.

Pirmām kārtām ir nepieciešams nodrošināt, lai rokas tiktu novietotas plecu augstumā, un kājas ir atvērtas tādā pašā platumā kā gurniem, tādējādi nodrošinot, ka muguras daļa ir taisna un nerada traumas.

7

Ir ļoti ieteicams, lai bērni sāktu jogas pasaulē, jo šī darbība spēj nodrošināt virkni labumu gan fiziski, gan garīgi . Šeit ir daži no tiem:

• Elpošanas uzlabošana

• Bērns mācās atpūsties un kontrolēt nervus

• Ir uzlabota mugurkaula poza

• Lielāka elastība tiek panākta locītavās un organismā kopumā

• Pašcieņas un paša ķermeņa iespēju uzlabošana

• Uzlabojas komunikācija ar citiem

• Koncentrācijas un atmiņas kapacitātes uzlabošana

Šajā rakstā mēs vispārīgāk atklājam jogas priekšrocības.