Joga ir disciplīna, kas iegūst arvien vairāk sekotāju, un tā, ka papildus ķermeņa formas saglabāšanai ļauj atrast emocionālo un garīgo stabilitāti, apzinoties savienību, kas pastāv starp ķermeni, prātu un garu. Tās prakse ir tūkstošiem gadu, un tās panākumi ir saistīti ar visām fiziskās un garīgās veselības priekšrocībām, ko rada dažādas jogas pozas. Ja jūs vēlaties pievienoties šai revolucionārajai vingrinājuma modalitātei, ņemiet vērā, kādas ir priekšrocības, ko sniedz joga, un sākt to jau tagad.

Jums var būt interesē: Jogas ieguvumi mugurā

Jogai ir daudz fizisku labumu, un viens no svarīgākajiem ir katras ķermeņa daļas stiprums, īpaši uzlabojot muskuļu tonusu un kaulu pretestību. No vienas puses, dažādu jogas pozu praktizēšana (asanas) stiprina un palielina visu ķermeņa muskuļu, kā arī to apkārtējo audu elastību (saites, cīpslas un fascias), kā rezultātā tiek panākta liela sistēmas uzlabošanās. kustības un ķermeņa poza kopumā.

2

No otras puses, kustības, kas tiek veiktas, veicot šo disciplīnu, stiprina kaulus un palielina kaulu blīvumu. Tas ir lieliski piemērots, lai novērstu ilgstošas ​​slimības, kas apdraud kaulu sistēmas labu veselību, piemēram, osteoporozi vai kaulu deģenerāciju. Turklāt tiek aktivizētas visas locītavas, kas palīdz novērst deģeneratīvu artrītu, artrozi un locītavu sāpes.

3

Vēl viena no jogas priekšrocībām ir tā, ka tā veicina šūnu skābekļa veidošanos un stimulē iekšējo orgānu asinsriti, tādējādi uzlabojot asinsrites sistēmu kopumā. Ir noteiktas pozīcijas, piemēram, apgriezts un enerģiskākais, kas ļauj asinīm no gurniem un kājām pareizi virzīties uz sirdi, un tāpēc joga tiek uzskatīta par ideālu disciplīnu, lai aizsargātu sirdi, palēninātu frekvenci sirds slimības un novērš sirds un asinsvadu slimības un insultus.

4

Elpošanas funkcija arī gūst labumu no jogas prakses, un tas ir elpošanas mācība ir viena no tās priekšrocībām. Tā koncentrējas uz pareizu elpošanu caur degunu, uzlabojot plaušu tilpumu, ieelpojot pēc iespējas vairāk gaisa un pareizi izelpojot; tas izdodas filtrēt gaisu, uzsildīt to un mitrināt to ideāli, lai noņemtu netīrumus un visas tās kaitīgās vielas, kas var iekļūt plaušās.

5

Ja jūs meklējat darbību, lai zaudētu svaru, jūs, iespējams, nedomājat par jogu, bet jums jāzina, ka, lai gan kaloriju izdevumi nav tik lieli, kā, veicot citus vingrinājumus, ir pierādīts, ka tie, kas to izmanto, zaudē svaru ātrāk un viņi to saņem pilnīgi veselīgā veidā. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka papildus kaloriju sadedzināšanai, samazinot stresu, trauksmi un saspīlējumu, kas daudzos gadījumos ir galvenie ēšanas iemesli, jūs varat mainīt ēšanas paradumus un samazināt ēdiena daudzumu, ko parasti ēdat .

6

Papildus visām šīm jogas priekšrocībām jūsu fiziskajai labsajūtai, otra svarīga šīs disciplīnas daļa ir visas garīgās priekšrocības, ko tā nekavējoties ziņo. Starp tiem viņi izceļas:

• Veicināt relaksāciju un mieru, kas ir ideāls, lai cīnītos pret stresu, nemieru, depresiju un saspīlējumu.
• Uzlabojiet koncentrāciju, praktizējot dažādas pozīcijas, kas prasa labu atmiņu un uzmanību.
• Panākt iekšējo mieru, jo tas nomierina prātu un iekšējās sevis priekšnoteikums ļauj sasniegt pastāvīgu mieru un mieru ar sevi.
• Stiprināt pašcieņu
• Palieliniet laimi, jo joga dod priekšroku endorfīnu atbrīvošanai, kas ir tās vielas, ko dabiski rada smadzenes un kas rada lielisku labsajūtu un prieku.
• Pēc jogu nodarbības, kas arī dod priekšroku miegu un atpūtu, jūtaties svaigs, atdzīvināts un atjaunots.