Zema trieciena vingrinājumi ir tie, kuros vismaz viena no pēdām savā praksē saskaras ar zemi. Tas nozīmē, ka mēs neizmantojam lielus spēkus, kad mēs tos praktizējam, kas ir ļoti ieteicams cilvēkiem, kuri sāk fizisko aktivitāti, vai veterāniem, kuri atgūstas no traumas. .Com mēs sīki aprakstām, kas ir zemas ietekmes vingrinājumi .

Iespējams, jūs interesē: Kādi ir lielās ietekmes vingrinājumi?

Peldēšana

Peldēšana ir ideāls vingrinājums tiem, kas nav ļoti piemēroti, vai cilvēkiem, kas atgūstas no traumas. Neviena ķermeņa daļa cieš, jo ūdens izraisa spiedienu izzust. Protams, ja jūs nepareizi praktizēsiet, var rasties problēmas kaklā, ja ir sliktas pozas.

Pastaigas

Vēl viens ļoti ieteicams vingrinājums tiem, kas sākas ar fiziskās aktivitātes praksi, ir staigāšana . Ja mēs ejam ar kārbām, mēs sekosim ļoti modernam vingrinājumam, nūjošanai, ideāli piemērots neregulāriem apvidiem vai kāpšanai. Ja mēs staigājam plakanās vietās un mūsu fiziskais stāvoklis ir normāls, tie nebūtu vajadzīgi.

Rinda

Airēšana ir vēl viens neliels ietekmes pasākums, lai gan šajā gadījumā jau ir vajadzīgs vidēja stāvokļa stāvoklis, jo fiziskās prasības ir lielākas, ja, pārvietojot laivu bez stūrmaņa, tikai ar mūsu ieroču spēku. Ja esat reģistrējies sporta zālē, airu mašīna ir lieliska alternatīva.

Slēpošana

Slēpošana ir arī neliela fiziskā aktivitāte. Loģiski, ka ir nepieciešama iepriekšēja mācīšanās, kā arī aprīkojums un ļoti specifiska fiziskā telpa, kas var nebūt pieejama ikvienam. Tomēr, ja mēs esam apstākļos, tā ir lieliska alternatīva.

Padomi

• Lai gan zemas ietekmes vingrinājumi parasti nav lielas traumas risku, ja jums ir ļoti zema forma, labāk ir mazliet mazliet praktizēt, lai pakāpeniski palielinātu tempu.