Ķermeņa līdzsvars ir stiepšanās vingrinājumu, jogas, pilates un tai chi kombinācija, kuras mērķis ir vienmērīgi strādāt visu ķermeni, neveicot agresīvus vingrinājumus. Neskatoties uz to, ka šīs aktivitātes apvieno prātu un ķermeni, tās sniedz daudz priekšrocību mūsu ķermenim, piemēram, koncentrācijai, muskuļu spēkam un līdzsvaram. Šī treniņu programma tika izveidota 1998. gadā, katra sesija ilgst vienu stundu, kurā strādājat dažādas fiziskās spējas. Mēs izskaidrojam ķermeņa līdzsvara priekšrocības .

Jums var būt interesē: Priekšrocības no ķermeņa cīnīties Pasākumi, kas jāievēro: 1

Galvenais ķermeņa līdzsvars ir dziļais darbs vēdera, gūžas un jostas daļā. Tas ļaus jums uzlabot ķermeņa pozu un palīdzēt jums saglabāt līdzsvaru, jo jūs koncentrējaties uz muskuļiem, kas uztur ķermeņa stabilitāti, ko sauc arī par kodolu vai centru. Šis darbs radīs stilizētāku ķermeni . Šis treniņš, kas panākts, izmantojot šo treniņu, aktivizē vielmaiņu, kas rada lielāku kaloriju apdegumu pat tad, ja atrodaties mierā.

2

Lielākā daļa pozīciju, ko izmanto disciplīnās, kas veido ķermeņa līdzsvaru, prasa elastību, tas nenozīmē, ka, ja neesat elastīgs, jūs nevarat praktizēt šo rutīnu, gluži pretēji, vairāki šāda veida vingrinājumi, ko veicat savu elastību, ievērojami palielināsies. ķermeņa līdzsvaru . Tipiska jogas poza, kas tiek pielietota ķermeņa līdzsvarā, ir saulainais apsveikums saulei, kurā darbojas jostas daļa, kāju mugurkaula un mugurkauls, kas ļauj labi pielāgot ķermeni un ir ideāli piemērots, lai novērstu nākotnes sāpes vai posturālas problēmas.

3

Jūsu ķermeņa un prāta vadīšanas kombinācija, papildus pavadījumam ar elpu, sniedz labumu jūsu koncentrācijai . Veicot nesteidzīgus vingrinājumus, jums ir lielāka ķermeņa apziņa, un tas ļauj cīnīties ar trauksmi un stresu, padarot to par vingrojumu, kas ne tikai sniedz labumu jūsu eksterjeram, bet arī jūsu interjeram.

4

Ķermeņa bilances klases tiek veiktas bez apaviem un matiem vai jogas paklājiņiem, un jūs varat ierakstīt līdz 390 kalorijām 1 stundu stundā . Lai gan dažas kustības var būt vienkāršas, citas prasa augstāku pakāpi, ja jums ir ievainojums, tas būs jāpaziņo instruktoram, jo ​​tas nodrošinās mazāk intensīvu nodarbību. Ķermeņa līdzsvars ir sistēma, kas atrodas visā pasaulē un kurai ir īpašs dizains, kas ir sadalīts desmit ierakstos :

• Siltums, kas mēdz būt taju kustība.
• Es apsveicu sauli, tas ir jogas poza, kurā jūs uzsāksit intensīvāku muskuļu un locītavu sasilšanu.
• Kājām, jūs varat tonēt ar dinamiskiem vingrinājumiem.
• Līdzsvars, šeit jūs strādāsit ar stāju un ķermeņa kontroli.
• Hip atvēršana, jūs apvienosiet kustības, lai stieptos, ne tikai gurnus, bet gan cirksni un plecus.
• Vēderi, vidēji vēdera muskuļi ir dziļi strādājuši.
• Atpakaļ, tas nostiprina šīs zonas muskuļus un glutlus.
• Pagriezieni, pagarināšanas kustības, kas palielina mugurkaula kustību.
• Darbs ar kājām, šajā posmā jūs izstiepsiet kāju muguras muskuļus.
• Relaksācija un meditācija, jūs koncentrēsieties uz elpošanu.

5

Šeit ir daži ieteikumi, ja nolemjat izmēģināt ķermeņa bilances klasi:

• Valkājiet ērtus apģērbus un vieglus audumus.
• Palieciet mitrināts, dzert ūdeni pirms un pēc klases.
• Sāciet ar vienkāršiem vingrinājumiem, instruktors sniegs jums vairākus intensitātes līmeņus tajā pašā nodarbībā.
• Ķermeņa līdzsvars ir papildinošs uzdevums, lai jums būtu jāveic divas līdz trīs sesijas nedēļā un jāapvieno ar citām praksēm.
• Nepieprasiet pārāk daudz, jūsu ķermenis dosies, ja esat nemainīgs un jūs sasniegsiet lielāku elastību.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par vingrinājumiem, lai tonētu savu ķermeni, mēs iesakām rakstu, kas ir labākās aktivitātes muskuļu tonēšanai.