Pārtikas produkti, kas satur cisteīnu - pilns saraksts

Cisteīns ir nebūtiska aminoskābe, kas nozīmē, ka mūsu pašu ķermenis to sintezē. Tas darbojas kopā ar cistīnu, un tam piemīt detoksikācijas īpašības, tādējādi novēršot toksīnus un toksiskas vielas no organisma. Lai gan mūsu ķermenis to var ražot, nav lieks lietot uztura bagātinātājus vai pat ar cistīnu bagātu uzturu, jo tam ir daudzas labvēlīgas īpašības, piemēram, palīdzot elpošanas sistēmai vai gremošanas sistēmai. Protams, vienmēr uzmanīgi, it īpaši, ja Jums ir kāda slimība, jo tai ir arī nelabvēlīga ietekme un kontrindikācijas. Ja jūs vēlaties sniegt papildu palīdzību no šīs aminoskābes Jūsu ķermenī, šajā rakstā mēs sakām, kādi ir pārtikas produkti, kas satur cisteīnu.

Jums var būt interesē: Laksatīvo un savelkošo pārtikas produktu saraksts - ļoti pilnīgs!

Cisteīna ieguvumi veselībai

Cisteīns iedarbojas uz detoksikāciju, kas palīdz organismam pašai attīrīties, bet turklāt tam ir daudzas citas priekšrocības:

  • Tas ir antioksidants un novērš šūnu oksidēšanos. Tādā veidā ir konstatēts, ka tas var novērst vēzi, jo tas palīdz samazināt vēža šūnas. Tas arī palīdz aizkavēt novecošanu.
  • Tā ir ļoti laba redzes problēmām, tā var novērst redzes zudumu, ko izraisa makulas deģenerācija vai tādas problēmas kā katarakta vai tīklenes atdalīšanās.
  • Tā darbojas kā limfātiskās sistēmas attīrītājs, kas padara organisma aizplūšanu labāk un aizsardzības sistēma ir labākā stāvoklī. Uzlabo šķidruma aizturi un patoloģijas, piemēram, artrītu vai reimatiskas problēmas.
  • Tas labvēlīgi ietekmē gremošanas un elpošanas sistēmas un palīdz stabilizēt glikozes līmeni, kas ir ļoti noderīgs, lai novērstu diabētu.
  • Cīņa pret negatīvo šņaucamo darbību plaušās, lai jūs varētu rīkoties pret to. Lai gan tas nenozīmē, ka piedevas vai uzturs, kas bagāts ar cisteīnu, ļauj smēķēt vairāk.
  • Tas samazina slikto holesterīna līmeni, jo tas novērš tauku oksidēšanos un, būdams atturīgs, arī ir ļoti veselīgs aknām un var novērst tādas slimības kā ciroze.
  • Un tas ir ne tikai izdevīgs iekšpusē, bet arī palīdz uzlabot matu un naglu augšanu un stiprināšanu un uzturēt pareizu muskuļu.

Cisteīna trūkums: sekas

Ja organismā trūkst cisteīna, tas var izraisīt tādas problēmas kā sirds un asinsvadu izmaiņas, nosliece uz infekciju vai aknu pārmaiņu vai lielāku nosliece uz deģeneratīvām slimībām.

Tāpēc ir nepieciešams, lai cisteīna līmenis būtu pietiekams. Tādējādi, lai gan mūsu organismā tas ir sintezēts, dažos gadījumos var rasties malabsorbcijas sindroms, kas izraisa labu aminoskābju līmeni. Šādos gadījumos papildus piedevām ir ļoti noderīgi zināt, kādi pārtikas produkti satur cisteīnu.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar cisteīnu

Kā jau teicām, jums ir jābūt labiem šī aminoskābju līmeņiem, un, lai gan mūsu ķermenis ir atbildīgs par tā ražošanu, ir vērts lietot pārtikā daudz cisteīna. Vispirms tas ir ieteicams gados vecākiem cilvēkiem un vecākiem cilvēkiem un bērniem. Cisteīns parasti ir pārtikas produktos ar augstu olbaltumvielu saturu.

Pārtikas produkti, kas satur dzīvnieku izcelsmes cisteīnu, var atrast:

  • Gaļa, piemēram, cūkgaļa, vistas vai pīle.
  • Desas
  • Olas un atvasinājumi.
  • Piena produkti un atvasinājumi, piemēram, siers, jogurts ...
  • Zivis, piemēram, heka, tunzivis, jūras velna ...

Augu produkti, pākšaugi un labība, piemēram :

  • Dārzeņi, piemēram, pipari, kāposti, burkāni, sīpoli, ķiploki, brokoļi ...
  • Labība, piemēram, makaroni, rīsi vai kvieši.
  • Sojas pupas un to atvasinājumi, piemēram, tofu (ja tas ir fermentēts)
  • Seitan.
  • Rieksti un sēklas.

Ir arī pārtikas produkti, kas ir bagāti ar cisteīnu, kviešu dīgļiem un alus raugu, tāpēc alu varētu iekļaut sarakstā.

Kontrindikācijas un cisteīna blakusparādības

Cisteīns tiek sintezēts organismā, tomēr dažiem cilvēkiem nav ieteicams lietot bagātinātājus vai pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo aminoskābi. Cilvēki ar aknu vai nieru slimībām ir atturīgi. Šie cilvēki nedrīkst lietot lielos daudzumos, neapspriežoties ar ārstu.

Cisteīns lielos daudzumos var izraisīt alerģiskas reakcijas, kuņģa-zarnu trakta problēmas, vemšanu vai pat caureju. Tas ir saistīts ar augsto organisma oksidācijas līmeni. Tomēr tas parasti notiek ar L-cisteīna piedevām, jo ​​pārtikas produkti parasti ir produkti, ko mēs patērējam katru dienu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru