Vēdera hipopresīvi ir vingrojumu kopums, kas ļauj samazināt vēdera dobuma spriedzi un vienlaikus aktivizēt iegurņa muskulatūras muskuļus un apgabalu, kas tiek saukts par vēdera siksnu. vēdera laukums, kas ir ieguvums attiecībā pret tradicionālajiem vēderiem, kas rada lielāku spriedzi iegurņa grīdā. Tālāk mēs izskaidrojam, kā iegūt hipopresīvu abs .

Jums var būt interesē: Kā rīkoties ar hipopresīviem sitieniem?

Sākumā hipopresīvās vēdera izjūtas vairāk izmantoja pēcdzemdību vingrošanā, lai tonizētu iegurņa grīdu un nostiprinātu struktūras un orgānus, kas varētu būt vājināti ar dzemdību traumu, bet neizraisot pārmērīgu spiedienu vēdera rajonā: perineum, urīna nesaturēšana vai dažu orgānu prolapss.

2

Tie ir vingrinājumi, kas palīdzēs Jums urīnceļu, gremošanas un asinsvadu problēmas . Un tie arī ļaus samazināt risku, kas saistīts ar tradicionālajiem vēderiem. Redzēt, kur jūs skatāties, nav tas, ka tie ir modē, ka viņiem ir jābūt plānošanā.

3

Hipopresīvās abs un tās attīstības jēdziens ir saistīts ar Beļģijas ārsta Marcel Caufriez, kurš izstrādājis programmu, kas izmanto hipopresijas metodes trīs grupās: hipopresīvā vingrošana, diafragmas aspirācija un asinsspiediena pārnešana

4

Hipopresīvās metodes, piemēram, RSF, balstās uz dažādām statiskām vai dinamiskām pozām, kas cita starpā meklē diafragmas relaksāciju un serratus lielāko kontrakciju. Ar to mēs varam samazināt spiedienu vēdera un perinealē. Vienkārši pieņemiet šīs pozīcijas, pētījām, lai samazinātu vēdera spiedienu, turot tās apmēram 25 sekundes, un tām ir ļoti pozitīvas sekas (jūtaties, ka vēdera josta un iegurņa grīda ir piespiedu kārtā sašaurināta).

Padomi

• Runājiet ar personīgo treneri, lai veiktu vingrinājumus, kas ļauj jums iegūt hipopresīvu abs