Zinot to, kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu, ļaus jums labāk tikt galā ar šo slimību, kas rada skrimšļa nodilumu. Ceļi, lai atbalstītu visa ķermeņa svaru, ir vietas, kuras visbiežāk skar osteoartrīts. Pirms sporta uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, jo viņš zina jūsu slimības īpatnības. .Com mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi ceļiem ar osteoartrītu.

Jums var būt interesē: Kādi ir labākie vingrinājumi, lai nostiprinātu ceļus?

Riteņbraukšana ir sporta veids, kuram jānokārto vislabāko ceļa un osteoartrīta vingrinājumu saraksts . Iemesli ir tādi, ka sportam nav ietekmes, ceļiem nav jāatbalsta viss ķermeņa svars, jo jūs sēžat, un locītava darbojas nepārtraukti. Tātad, ja jūs ciešat no osteoartrīta ceļgalos, pamudiniet sevi praktizēt šo sportu katru dienu. Laba alternatīva ir statiskais velosipēds, kas ļaus jums izmantot neatkarīgi no laika.

2

Peldēšana, tāpat kā visas slimības, kas ietekmē kaulu sistēmu, ir viens no labākajiem ceļiem ar ceļiem ar osteoartrītu . Tomēr ir daži peldēšanas stili, kas jums piemēros labāk nekā citi. Tādējādi izdevīgākie ir tie, kas liek jums saliekt un pagarināt kāju, jo ceļgala locītava būs pastāvīgā kustībā. Tāpēc ir vēlams, lai jūs praktizētu lencēm, kurās kājām ir svarīgāka funkcija. Tomēr citi stili arī dos jums priekšrocības.

3

Ja neesat pieradis spēlēt sportu, varat sākt staigāt. Tādējādi, staigāšana ir arī viens no labākajiem ceļa un osteoartrīta vingrinājumiem . Protams, ja Jums ir liekais svars, šī darbība nebūtu pilnīgi ieteicama, jo ceļi būtu spiesti veikt pārmērīgu piepūli. Kopumā, ja Jums ir ievērojami augstāks par ieteicamo svaru, jums vajadzētu zaudēt svaru, lai jūsu slimība nepazeminātu.

4

Papildinošā veidā tas palīdzēs jums tikt galā ar ceļa un osteoartrīta sāpju sekām, praktizējot relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogas, taichi, pilates un Bodymind.

5

Izvēloties labākos vingrinājumus ceļiem ar osteoartrītu, tagad mēs norādām, ka sportam, kas jums nevajadzētu praktizēt, ja Jums ir šī slimība. Jums jābēg no augstas ietekmes aktivitātēm, piemēram, lekt, skriešana, teniss un bradāt, un tiem, kas liek jums pievienot svaru savam ķermenim, piemēram, svaru celšanai.

6

Praktizējoši vingrinājumi ir ieteicami cilvēkiem, kas cieš no osteoartrīta, bet iesakām vienmēr konsultēties ar ārstu, kurš pirms ārstēšanas sākšanas izturas pret jums.