Cīpslas ir pamats, uz kura norisinās muskuļi, tāpēc, to īstenojot, tie ir īpaši svarīgi, jo tie būs pakļauti spēcīgam spiedienam. Tāpēc, lai izvairītos no šo šķiedru un muskuļu ievainojumiem, veicot intensīvu fizisko aktivitāti, ir ļoti svarīgi, lai mēs tos pastiprinātu. Tālāk mēs iepazīstinām jūs ar virkni vingrinājumu, kas atbildēs uz jūsu jautājumu par to, kā stiprināt cīpslas .

Jums var būt interesē: Kā nostiprināt lelles Pasākumus, kas jāievēro: 1

Galvenais darbs, kas mums jādara, lai stiprinātu cīpslas, ir strādāt ar atkārtotiem un īsiem vingrinājumiem, lai mēs neizmantotu ķermeņa impulsu, lai pārvietotos, bet mēs vienmēr izmantojam savus resursus, šajā gadījumā, cīpslas. Ja mēs to darām ar pretestību, daudz labāk.

2

Šajā pirmajā darbībā, lai stiprinātu cīpslas, mēs izmantosim svarus, lielos sabiedrotos, kad runa ir par piemērotību. Patiesībā jebkurš vingrinājums ir noderīgs, svarīgs ir tas, ka kustības ir ar īsām kustībām, jo ​​tā būs lielākā daļa cīpslu. Šajā rakstā izskaidrots, kā pareizi pacelt svaru.

Labs uzdevums ir novietot svaru katrā rokā un saliekt rokas tā, lai svari būtu plecu augstumā. Tad mēs tos pacelsim, bet tā, ka tie ir tikai nedaudz virs galvas. Mēs veicam darbību lēnām un atkārtoti.

3

Achilas cīpslas ir galvenais gabals, un, ja tas neizdodas, mēs varam nespēja spēlēt sportu. Lai to stiprinātu, mēs varam rīkoties šādi:

• Vienkāršākais veids ir stāvēt uz kājām un saglabāt dažas sekundes.
• Mēs varam strādāt arī ar kāpnēm. Mēs novietojam kāju galus uz soli, ļaujot papēžiem pakārt un cenšoties tos izstiept maksimāli.
• Vēl viens veids, kā to stiprināt, ir novietot vienu kāju uz krēsla, ar kājas galu uz augšu, un tad liekot ķermeni uz kāju.

4

Vai squats ar stieni, ko mēs aizvedīsim aiz galvas, ir ideāls vingrinājums cīpslu stiprināšanai. Mums ir jābūt uzmanīgiem, izpildot to, jo tas prasa, lai mēs būtu ļoti labā formā un ka mēs iepriekš esam iesildījušies.

5

Cīpslu stiprināšana ir darbs, kas prasa neatlaidību, tāpēc ir ieteicams to nepārtraukti praktizēt alternatīvās dienās.