Spināti ir pilni ieguvumiem mūsu veselībai, piedāvājot svarīgu šķiedru ieguldījumu, kas palīdz regulēt zarnu tranzītu un kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs, kā arī piedāvā antioksidantus un palīdz ātri apturēt apetīti, nesniedzot daudz kaloriju . Bet, tāpat kā ar daudziem augļiem un dārzeņiem, lai gūtu maksimālu labumu no tā, vislabāk to patērēt neapstrādātā veidā. Ja jūs nezināt, kā to izdarīt, tad mēs sniegsim jums dažas iespējas, lai jūs varētu uzzināt, kā ēst neapstrādātus spinātus un baudīt to pilnībā.

Jums var būt interesē: Kā pagatavot spināti

Spinātu mazgāšanas nozīme ir ļoti svarīga

Tāpat kā jebkuram citam dārzeņam, pienācīga spinātu mazgāšana pirms izejvielu patērēšanas ir būtiska, lai nodrošinātu mūsu veselību un novērstu kuņģa infekciju izplatīšanos. Vislabāk ir iegādāties jau izmazgātu un gatavu ēdienu spinātiem, bet, ja vēlaties to darīt mājās, tad jāsāk ar griezumiem un noņemiet augsni.

Atstājiet spinātus bļodā ar ūdeni un nedaudz etiķa 5 minūtes, pēc tam noteciniet, vēlreiz izskalojiet un tad varat to ēst. Bērnu spināti ir labākais risinājums, lai patērētu neapstrādātu, jo tās lapas ir mazākas un maigākas, un tas ir garšīgs.

Ēd svaigus spinātus salātos

Viens no klasiskākajiem un gardākajiem veidiem, kā ēst neapstrādātu spinātu, ir salātos . Šis dārzenis var aizstāt vai pilnībā papildināt salātus, piešķirot daudz vairāk gardēžu. Tas arī atstās jūs daudz apmierinātāku, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu daudzumam.

Varat arī pievienot makaronus šim salātam, padarot šo alternatīvu daudz pilnīgāku maltīti.

Ņem svaigus spinātus sulā

Ne tikai iespējamā alternatīva ir ēdot svaigus spinātus salātos, lai izmantotu visas tās priekšrocības. Un tas, ka šis dārzeņi tiek plaši izmantoti dabisko sulu ražošanā visu veidu apstākļiem: depuratīvs, anti-stress vai populāro zaļo sulu varonis.

.Com mēs jums sniedzam dažas receptes, lai jūs to varētu pievienot dažiem dzērieniem un baudīt visas īpašības. Atklājiet, kā padarīt zaļas sulas, kā padarīt sulas pret stresu un kā padarīt dārzeņu sulas.