Ēšana mazāk nenozīmē, ka mēs nevērojamies ar mūsu pārtiku vai apdraudam mūsu veselību. Kad mēs runājam par mazāk ēdiena daudzumu, mēs gribam kontrolēt mūsu nevēlamo apetīti, izvairīties no ēdienu sagriešanas un derību uz veselīgu un sabalansētu uzturu. Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, nepalaidiet garām padomus, ko mēs izskaidrojam par to, kā ēst mazāk .

Jums var būt interesē: Kā ēst mazāk maizes soļus, kas jāievēro: 1

Ekspertu triks, kas palīdz kontrolēt patērēto pārtikas daudzumu, ir izmantot mazākas plāksnes. Tāds pats pārtikas daudzums mazā traukā muļķos mūsu prātus, liekot mums uzskatīt, ka mēs ēdam vairāk, nekā šķiet. Tas ir vecs triks ēst mazāk daudzuma.

2

Mūsu paradumi un ieradumi ēdināšanas laikā ir ļoti svarīgi arī tad, ja vēlamies ēst mazāk . Šajā ziņā dietologi iesaka mums ēst mierīgi un lēni. Kāpēc? Ēdot lēni un mazus kodumus, mazinās mazāk, jo mēs patērējam mazāk pārtikas un mēs esam pirms tam.

3

Mazāk ēst arī ir ļoti svarīgi ievērot katras maltītes grafikus, jo tādējādi mēs izvairāmies no sasmalcināšanas starp stundām, kas ir ļoti neveselīgs ieradums, kas arī padara jūs pārāk taukus. Tāpēc ievērojiet piecas dienas maltītes, ko speciālisti mums iesaka: brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas un vieglas vakariņas.

4

Paturiet prātā, ka daudzums nenozīmē kvalitāti. Tas nozīmē, ka ēšanas mazāk pārtikas, nenozīmē, ka mūsu uzturs ir mazāk veselīgs. Svarīgi ir tas, ka mūsu ēdienkarte ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un daudzām citām uzturvielām, kas nepieciešamas organismam; Lai to izdarītu, skatiet mūsu rakstu Kā lietot sabalansētu uzturu.

5

Un tajos brīžos, kad bada, kas nespēj kontrolēt, pamostas jūsu iekšienē, jūs varat aplaupīt vēderu un ēst mazāk ar zemu tauku uzkodas, kas palīdz mums apmierināt mūsu apetīti. Piemēram, karstie dzērieni, piemēram, tēja vai infūzija, daži augļu gabaliņi, jogurts. šaubas

6

Vai mēs esam palīdzējuši jums kontrolēt jūsu apetīti? Tas nav tik vienkārši, kā šķiet, tāpēc jums būs nepieciešama laba gribas deva. Un tagad ir jūsu kārta piedalīties, ko jūs ieteiktu mums ēst mazāk ?