Pizza ir viena no populārākajām itāļu receptēm, un tā ir ieguvusi visvairāk sekotāju visā pasaulē. Tomēr, tā kā tā ir miltu bāze un tā sastāv no visdažādākajiem pārtikas produktiem, tās padara to par pārtiku, kas nav piemērota diētām, kas paredzētas svara zaudēšanai .
Mēs vēlamies, lai jūs baudītu šo kulinārijas delikatesi pat tad, ja vēlaties rūpēties par savu ķermeni, tāpēc mēs jums pastāstām, kā padarīt mazkaloriju picu, piedāvājot četras gardas receptes. Saskaņojiet sevi ar picu!
Pizza ar integrētu fajīti
Viena no iespējām, kā zināt, kā padarīt mazkaloriju picu, ir neatņemama fajita kā picas mīkla; šādā veidā jūs patērēsiet ļoti nelielu daudzumu miltu, un tas būs neatņemams, kaut kas ideāls, lai samazinātu šīs receptes kalorijas.
Visa fajitas var iegādāties jūsu parastajā lielveikalā vai izgatavot mājās, sekojot šim receptei kukurūzas tortiljām, kas aizstāj baltos miltus ar pilngraudu miltiem.
Lai padarītu jūsu picu mazu kaloriju, ieteicams lietot mazkaloriju pārtikas produktus ; piemēram, aizliedz izmantot peperonni vai bekonu un aizstāt to ar veselīgākām sastāvdaļām, piemēram, šķiņķi, tunzivīm bez eļļas un tomātu šķēlītēm.
Pizza ar plānu un neatņemamu mīklu
Vēl viens veids, kā iegūt mazkaloriju, ir padarīt savu bāzi par plānu un neatņemamu mīklu . Ēšanas pica ar plānām mīklām izraisa to, ka miltu un tādējādi arī ogļhidrātu patēriņš ir zemāks un tādēļ ir mazāk kaloriju; Ja turklāt šī masa ir neatņemama, mēs iegūstam, ka tā vietā, lai veiktu rafinētus ogļhidrātus, mēs lietojam šķiedru, un tāpēc mūsu organismā ir piesātināti mazāk tauku.
Lai padarītu šo picu par zemu kaloriju, jūs varat iegādāties šāda veida mīklu savā parastajā lielveikalā vai izvēlēties to sagatavot pēc šīs receptes, kur mēs jums pastāstīsim, kā padarīt picas mīklu; Jā, jums ir jāmaina baltie milti, lai to padarītu par vieglu, lai baudītu vieglu recepti.
Lai apkopotu picu, neizmantojiet taukus saturošas sastāvdaļas un izvēlies cita veida barojošus un mazkaloriskus ēdienus: piemēram, laba iespēja, kā padarīt mazkaloriju, ir izmantot dabiskos ananāsu šķēles kopā ar šķiņķi. Tas ir garšīgi!
Pizza ar olu mīklu
Šī ir recepte mazkaloriju picai, kas ir pilna ar proteīniem, ideāli piemērota sportistiem vai cilvēkiem, kas praktizē fitnesa iespējas . Lai iegūtu mīklu, jums ir nepieciešamas 2 olas un 10 olu baltumi; Pirmais solis ir pārspēt dzeltenumus un baltumus bļodā un, sakratot, novietot to uz cepšanas paplātes uz virtuves pergamenta.
Papildus šai olu mīklai jums būs jāievieto jūsu picas gaismai nepieciešamās sastāvdaļas, atceroties, ka ir svarīgi, lai tie būtu pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, lai jūsu recepte būtu maz kaloriju. Piemēram, jūs varat izvēlēties paņemt vistas, sarkano piparu, zaļo piparu un melno olīvu gabalus. Tad jums vienkārši jāievieto picas cepeškrāsnī un ļaujiet tai pagatavot 10 vai 15 minūtes. Izmantojiet priekšrocības!
Pizza ar ziedkāposti mīklu
Šī ir zema kaloriju recepte, jo miltus pilnībā aizstāj ar ziedkāposti . Lai padarītu šo picu ar dažām kalorijām, vispirms būs jāapkopo ziedkāposti un rīvējiet to ar siera rīve; Tad, lai izvairītos no mīklas gabaliem mīklā, jums to vajadzētu sasmalcināt.
Ievietojiet to mikroviļņu krāsnī 5 vai 7 minūtes, un, to izņemot, pievienojiet olu, nedaudz vieglu sieru, nedaudz sāls un šķipsniņu oregano. Labi sajauciet visas sastāvdaļas, lai mīkla būtu konsekventa, un ievietojiet to cepeškrāsnī paplātē ar nelielu eļļu, lai novērstu uzlīmēšanu.
Ļaujiet tai pagatavot 15 minūtes, līdz redzat, ka tas ir nedaudz brūnināts, un pēc tam ielej sev vēlamās sastāvdaļas, piemēram, jūs varat pagatavot mazkaloriju picu ar tādām sastāvdaļām kā spināti, ola un ķiršu tomāti. Veselīga un garšīga!
Atstājiet Savu Komentāru