Pirms ķermeņa lietošanas var izmantot vitamīna vai minerālvielas absorbciju. Dzelzs un kalcijs ir divas minerālvielas, ko var izšķīdināt tējas savienojumos. Lai novērstu minerālu un tējas savstarpēju iejaukšanos, tie ir jāņem atsevišķi. Nav nepieciešams likvidēt nevienu no jūsu uztura, vienkārši apzināties, kad lietot vitamīnus un tēju.

Jums var būt interesē: 10 iemesli, lai dzert zaļās tējas

Paskatieties, vai tēja ir tēja vai zāļu tēja . Tējas ir sadalītas divās ģimenēs. Tēja, kas izgatavota no Camellia sinensis lapām, ir regulāri tēja - zaļa, melna, balta un oolonga tēja. Visi dzērieni, kas satur kofeīnu, ja vien tēja nav kofeīns, nāk no šīm lapām, kas veicina ievērojamus ieguvumus veselībai, īpaši imūnsistēmai, kavē audzēju šūnu veidošanos, detoksikāciju un cīņu pret infekcijām. Atbildīgie savienojumi ir flavonoīdi un katechīni - abu veidu polifenoli. Fitāti un polifenoli var izjust pazīstamu, jo to reputācija ir antioksidanti, bet savienojumu jauda nav pārtraukta. Viņiem ir arī iespēja "paķert" vai "saistīt" vielas, kas patiešām ir jāuztur visā organismā - īpaši kalcija un dzelzs. Tējām, kas klasificētas kā "garšaugi" (piem., Rooibos tēja), ir daudz zemākas traucējošu savienojumu koncentrācijas, un tām nevajadzētu radīt bažas.

2

Lietojiet vitamīnus vai dzelzs piedevas divas stundas pirms vai pēc dzeršanas. Dzelzs, kas atrodams tabletes, vai nu atsevišķi, vai kā multivitamīnu komplekss, nesajaucas ar tēju. "Tannīns" tējā ir jāglabā prom no piedevām, bet ne ilgi. Dzelzs deficīts, stāvoklis, ko sauc par anēmiju, var izraisīt vājumu, nogurumu, reiboni, aizkaitināmību un apgrūtinātu elpošanu vai depresiju. Anēmiskais ķermenis automātiski uzsūc vairāk dzelzs nekā tiem, kam tas nav vajadzīgs, bet dzelzs pārslodze samazina absorbētā dzelzs daudzumu. Devas atdalīšana divās dienas devās, nevis viena, bet ne tannīna saturošās tējas, palīdzēs palielināt absorbciju.

3

Lietojiet kalciju divas stundas pirms vai pēc dzeršanas. Kalcijs, kas ir svarīgs muskuļu kontrakcijai, nervu vadīšanai un asinsrecēšanai, vairumam pieaugušo cilvēku jālieto aptuveni 1000 mg dienā, vairāk nekā 200 mg sievietēm, kas vecākas par 51 gadiem. vai ar jogurtu ir vismaz 300 mg, bet ar kalciju bagātināti dzērieni (apelsīnu sula, sojas piens) ir apmēram 200-300 mg uz vienu kausu, tikai labs avots ir nepieciešams, lai izpildītu dažus ieteiktos daudzumus.

4

Tiem, kuri ir īpaši nobažījušies par to, ka attīstās kaulu veselība vai osteoperoze, piemaksu var veikt kā aizsardzības pasākumu. Atkal, tanīni un fitāti var traucēt uzsūkšanos, tāpēc vitamīni jālieto pirms pāris stundām.