Daudz koncentrēties uz ķermeņa uzturēšanu labā stāvoklī, pienācīgu barošanu, vingrošanu, ārstēšanu, bet tikai daži cilvēki saprot, ka šī iestāde ir maz noderīga, ja jums nav arī veselīga prāta, tāpēc. mēs vēlamies sniegt jums sarakstu ar pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot atmiņu, lai jūs varētu stiprināt savas smadzenes un gūt maksimālu labumu no tā

Jums var būt interesē: Kā izmantot atmiņu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Veseliem pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem, makaroniem un graudaugiem, ir pierādīta ietekme uz mūsu atmiņu, jo tie satur folskābi un B6 vitamīnu, kas palīdz stimulēt mūsu smadzenes, saglabājot tās formu un gatavas atcerēties visu.

2

Dzērvenes, kas ir viens no veselīgākajiem sarkanajiem augļiem, ir arī labs pavadonis, kas uztur mūsu atmiņu veselīgu, jo tam ir antocianīni, augu pigments, kas novērš vecuma ietekmi uz smadzenēm

3

Rieksti, kas iegūti no Omega 3, Omega 6 un vitamīniem, ir būtiski pārtikas produkti tiem, kas vēlas uzlabot savu atmiņu, vienkāršu uzkodu, kas var būt jebkur un kas dos labumu jūsu ķermenim.

4

Kvercetīns, spēcīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu smadzenes no deģeneratīviem traucējumiem, ir labā daudzumā ābolā, kas padara šo augļu par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, lai novērstu atmiņas zudumu.

5

Selerijas, lielisks pavadonis zupās un krēmos, ir arī mūsu smadzeņu labs draugs, jo tas satur luteolīnu, kas samazina novecošanās negatīvo ietekmi šajā svarīgajā orgānā, palīdzot mums arī uzlabot atmiņu.

6

Nesenie pētījumi liecina, ka zivju patēriņš būtiski ietekmē mūsu smadzenes, tostarp tādi aspekti kā atmiņa, garīgā veiklība un inteliģence, lasis, forele un sardīnes ir īpaši ieteicamas to saturam Omega 3 un jodā.

7

Dārzeņi, piemēram, baklažāni, kāposti, spināti un it īpaši brokoļi, ir zināmi ne tikai par to svarīgākajiem uztura rādītājiem, bet arī par mūsu smadzeņu spēju uzlabošanu

8

Ja vēlaties uzzināt vairāk, mēs atstājam jums dažus interesantus rakstus par to, kā palielināt atmiņu un koncentrēšanos, kā samazināt atmiņas zudumu un dažus vingrinājumus, lai jūs varētu pārbaudīt atmiņas stāvokli

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā un dodiet savām smadzenēm un atmiņai labākās barības vielas
• Atcerieties, cik svarīgi ir saglabāt savu prātu veselīgi