C vitamīns ir būtiska uzturviela, īpaši zīdītājiem. Organisms to izmanto dažādām vielmaiņas reakcijām visos dzīvniekos un augos, un to rada gandrīz visi organismi, izņemot cilvēkus. Viens no nopietnāka C vitamīna trūkuma simptomiem ir skarbs. Šis vitamīns ir nepieciešams normālai augšanai un attīstībai, un tas ir ūdenī šķīstošs veids, tas ir, tas tiek izvadīts ar urīnu, un tādēļ pastāvīga šīs uzturvielas piegāde uzturā ir nepieciešama.
C vitamīns palīdz dzelzs absorbcijai, saistaudu augšanai un remontam, kolagēna ražošanai, tauku metabolizācijai un brūču dzīšanai. .Com mēs vēlamies jums pastāstīt, kādiem simptomiem trūkst C vitamīna, lai jūs varētu to atklāt sev vai ģimenei un, ja nepieciešams, palielināt tā patēriņu.
Jums var būt interesē: Kā dabiski palielināt D vitamīnuC vitamīna trūkuma simptomi
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas samazina infekciju risku, veicina dzelzs uzsūkšanos un kalcija lietošanu. Ja mūsu uzturā ir šī vitamīna trūkums, ir virkne simptomu, kas izraisa tādus traucējumus kā:
Anēmija
Organiskie traucējumi, kas izraisa ķermeņa nepietiekamu veselīgu sarkano asins šūnu veidošanos. Sarkanās asins šūnas pārnes skābekli ķermeņa audos, lai viņi varētu pienācīgi veikt savu funkciju.
Asiņošana smaganas
Asiņošana smaganas rodas, ja jūs suku zobus vai iekost kaut ko līdzīgu ābolu. Ārkārtējos gadījumos tie var asiņot spontāni.
Problēmas cīņai ar infekcijām
Ļoti bieži saslimt ar vīrusiem un infekcijām, kas kļūst sarežģītākas.
Lēna sadzīšana
Brūču dzīšana ir lēnāka nekā parasti un parasti nepieciešama intensīvāka aprūpe nekā citai personai.
Sausie, vāji mati ar ļoti trausliem padomiem
Vēl viens simptoms ir matu veselība. Mati parasti ir sausi, viegli saplīst, tas parasti samazinās vairāk nekā parasti, un gals izzūd parastā veidā.
Bieži zilumi
Hematomas tiek radītas ļoti bieži, vismazāk, un pat parādās, nezinot pacientu, kas bija iemesls.
Gingivīts
Tas ir smaganu iekaisums, kas parādās ļoti intensīvi sarkanā vai purpura krāsā, asiņo, ir jutīgs pret pieskārienu un kam ir tendence čūlaināties.
Deguna asiņošana
Vēl viens C vitamīna trūkuma simptoms ir deguna asiņošana, bieži un bieži spontāna.
Lēna vielmaiņa
Organisms palēnina un var izraisīt nogurumu, depresiju un svara pieaugumu bez redzama iemesla.
Sausa āda
Āda kļūst dehidratēta un kļūst raupja, saplūst un izskatās neveselīga.
Sāpes locītavās
Locītavas kļūst iekaisušas un sāpīgas, pasliktina normālu veiktspēju un daudzas reizes piespiež regulāri lietot pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu sāpes.
Vāja zobu emalja
Zobi izskatās plānāki, tie mēdz dzelteni un kļūst caurspīdīgi, apliecinot to nodilumu. Lielāka jutība, jo dentīns ir vairāk pakļauts stimuliem.
Scurvy
Tā ir visnopietnākā C vitamīna trūkuma izpausme. Simptomi ir vispārējs vājums, anēmija, gingivīts un ādas asiņošana. Tas bieži sastopams nepietiekama uztura pieaugušajiem ar ļoti augstu C vitamīna deficītu.
Kā uzlabot C vitamīna līmeni
C vitamīna daudzums ir atkarīgs no vecuma un dzimuma. Citi faktori, piemēram, grūtniecība, slimības un pēcoperācijas apstākļi, var prasīt lielāku šīs vitamīna daudzumu.
Labākais veids, kā iegūt nepieciešamo C vitamīna daudzumu, ir ēst līdzsvarotu uzturu, kas satur dažādus pārtikas produktus. Pārtikas produkti ar vislielāko C vitamīna devu ir šādi:
Murunga
Tehniskais nosaukums ir "Terminalia ferdinandiana". Tas ir Austrālijas izcelsmes augs, kura augļi satur vislielāko līdz šim konstatēto C vitamīna koncentrāciju. Tās garša, acīmredzot, nav pārāk patīkama, bet tā tiek pārdota par pārmērīgām cenām, jo tā satur augstu C vitamīna saturu.
Camu camu
Krūms, kas pieder Peru Peru reģionam, kura auglis ir otrais vitamīna C koncentrācijā pēc Murungas.
Rose Hip
Meža augļi ar augstu C vitamīna koncentrāciju
Guava
Augļi ar lieliskām antioksidantu īpašībām un augstu C vitamīna saturu
Melnie jāņogas
Ogu ar ļoti saldu garšu, kura nogatavināšana nodrošina lielas C vitamīna devas
Čīle
Pikantu ogu plaši izmanto Meksikas virtuvē, kas satur daudz C vitamīna
Pētersīļi
Grass tiek plaši izmantots kā garšviela vai ēdienu dekorēšana, kas satur daudz C vitamīna
Kivi
Tas satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni vai citroni, kā arī aizsargā pret vēzi un veicina zarnu tranzītu.
Brokoļi
Dārzeņi ar daudzām īpašībām, tostarp liels C vitamīna piedāvājums.
Zemeņu
Vēl viens patīkams garšas auglis, kas satur lielu C vitamīna daudzumu, kaut arī mazāks par kivi.
Oranžs
Augļi, kas parasti tiek saukti par C vitamīna devu. Tas satur, bet mazākā mērā nekā iepriekš minētie pārtikas produkti.
Ziedkāposti
Dārzeņi, kas satur C vitamīnu, B grupas vitamīnus, īpaši B5 un B6, folijskābi un minerālvielas.
Spināti
Tas nodrošina C vitamīnu un dažādus antioksidantus, kas padara to par vienu no dārzeņiem ar vairāk vitamīnu.
Mēs piedāvājam dažādas C vitamīna bagātīgās receptes, lai tās varētu iekļaut jūsu diētā un izmantot visas šīs būtiskās uzturvielas priekšrocības.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru