Kā padarīt mazkaloriju sviestmaizes

Vai jūs zināt, ka jūs varat ēst sviestmaizes pat tad, ja atrodaties diētā? Ja jūs ievērojat šos padomus, kurus mēs sniedzam, jūs varat baudīt savu iecienītāko ēdienu ar zemu kaloriju daudzumu un ideāli, lai rūpētos par savu līniju. Tagad jums nebūs jāatsakās no sviestmaižu prieka, jums vienkārši būs jāiemācās gatavot viegli, vai jūs pierakstāties?

Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt mazkaloriju sviestmaizes, lai jūs varētu iemācīties baudīt veselīgas receptes, kas ir piemērotas jūsu diētai.

Jums var būt interesē: 5 mazkaloriju receptes

Sviestmaize ar dārzeņiem

Lai baudītu zemu kaloriju uzkodas, triks ir sajaukt dažāda veida dārzeņus, kas sniedz garšīgu un veselīgu pieskārienu jūsu recepti. Piemēram, uz sviestmaizītes var pievienot tādas sastāvdaļas kā salāti, arugula, tomāti, pipari, sīpoli, neapstrādāti spināti.

Padomājiet par dārzeņiem, kas jums patīk visvairāk, un sajauciet tos savā sviestmaizē: jūs pārsteigs šīs veselīgās un mazkaloriskās receptes izsmalcinātība.

Jūsu sviestmaizes maize

Viens no svarīgākajiem punktiem, lai baudītu mazkaloriju uzkodas, ir maizes izvēle. Jums pilnībā jāatceras ideja par baltmaizes sviestmaizi un izvēlēties pilngraudu miltus vai vieglākas maizes.

Labs variants baudīt sviestmaizes gaismu ir izmantot pilngraudu maizi, bet, ja jums nepatīk tās garša, jūs varat izvēlēties citu, barojošāku, piemēram , sēklu vai graudaugu maizi, jo tās ir maizes, kas satur vairāk barības vielu nekā baltmaize un tiek ražotas ar sastāvdaļām, kas nodrošina ķermeņa šķiedru . Šajā rakstā mēs detalizēti aprakstām, kādas ir šķiedras priekšrocības.

Arī arābu maize ir laba iespēja, lai padarītu jūsu sviestmaizi zemā kalorijā; plaši pazīstamā pita maize ir ideāli piemērota jūsu sviestmaizei, jo tā ir izcila un spēcīga maize; bet, ja jūs varat izvēlēties integrētu pita maizi, rezultāts būs ļoti labāks.

Sviestmaize ar augļiem

Lai gan šķiet, ka tas ir traks ideja, tas nav vispār: baudot sviestmaizi, kas satur augļus, ir ļoti garšīga un veselīga izvēle. Piemēram, jūs varat izvēlēties, lai sviestmaizē ievietotu avokado gabalus, tie sniegs nepārspējamu pieskārienu jūsu recepti, jūs varat arī sajaukt ābolu gabalus ar vistu vai bumbieriem ar sieru, piemēram, brie . Rezultāts ir iespaidīgs!

Protams: mēs iesakām jums baudīt sviestmaizi ar dažām kalorijām, izvēloties tos augļus, kas mazāk nobaro un izceļ jūsu receptes sastāvdaļas, piemēram, banānu vai vīnogas, kas satur lielāku kaloriju daudzumu. Mēs detalizēti, kas ir augļi, kas ir mazāk nobaroti.

Izvēlieties zemu tauku saturu proteīnus

Lai padarītu jūsu sviestmaizi ar zemu tauku saturu un tādēļ ideāli piemērotu jūsu diētai, jāizvēlas vieglas olbaltumvielas. Piemēram, savā sviestmaizē aizmirst iedzert bekonu vai bekonu un aizvietot veselīgākas sastāvdaļas, piemēram, liesas gaļas vai attaukotus piena produktus.

Veselīga sviestmaize, kas ir ideāli piemērota jūsu diētai, ir cāļa gabali, kas pagatavoti uz grila, tītara krūtiņa, svaigs siers, lasis, ola vai viegls siers. Sastāvdaļu izvēle lielā mērā būs atkarīga no jūsu vēlmēm un jūsu personīgajām gaumēm, bet jums ir jāpatur prātā, ka proteīna izvēle ir ļoti svarīga, lai jūsu sviestmaize būtu maz kaloriju.

Jūsu sviestmaizes mērces un garšvielas

Ja jūs nevarat iedomāties sviestmaizi bez majonēzes, jums jāzina, ka, lai padarītu to par mazu kaloriju, var izmantot majonēzi, kamēr tas ir viegls; Jūs varat to iegādāties parastajā lielveikalā vai padarīt to par sevi mājās, sekojot šai receptei, kur mēs jums pastāstīsim, kā padarīt vieglu majonēzi .

Vēl viens veids, kā pagatavot savu sviestmaizi, ir ar garšvielām vai sastāvdaļām, kas palielina tās garšu, bet nepievieno kalorijas. Piemēram, jūs varat veikt citrona saspiešanu, lai piešķirtu citādu pieskārienu savai receptei.