Gripa novēršana ir viens no jautājumiem, kas visvairāk attiecas uz aukstumu. Pastāv riska grupa - grūtnieces, hroniski slimi cilvēki, aptaukošanās cilvēki, pieaugušie, kas vecāki par 60 gadiem, un speciālisti, kas saskaras ar šīm grupām - kuri ir jāapstiprina. Bet citi, mēs varam veikt virkni pasākumu, lai izvairītos no sezonālās gripas nozvejas un vairāku dienu atpūtas laika pavadīšanas. Mēs iepazīstinām ar dažiem ieteikumiem, kas, pēc veselības aprūpes speciālistu domām, var palīdzēt jums neņemt šo vīrusu šajā sezonā.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, lai novērstu gripu

Laba uzturs ir būtisks, lai novērstu gripu . Fermentētie pieni, kas satur L-Casei, kā arī tādi pārtikas produkti kā pākšaugi un dārzeņi, palīdz aizsargāt imūnsistēmu.

2

C vitamīna patēriņš arī palīdzēs mums veikt šo uzdevumu: labs apelsīnu sulas, kas saspiests brokastīs, ir lielisks šo vitamīnu avots. Tāpat atcerieties, ka hidratācija ir būtiska. Lai gan katra persona ir pasaule, ieteicams lietot aptuveni 2 litrus dienā.

3

Regulāri arī dažāda veida sporta nodarbības palīdz novērst sezonas gripu . Tikai 30 minūšu laikā mēs stiprināsim savu ķermeni, lai izvairītos no vīrusa, bet mēs arī nokļūsim. Ja jūs nevarat doties uz sporta zāli vai nodarboties ar sportu, mēģiniet to integrēt savā ikdienas dzīvē. Iet uz augšu un uz leju kāpnēm, izkāpiet vienu pieturu pirms metro vai autobusa, dodieties pastaigā ...

4

Pareizi atpūsties arī naktī. Ideāls ir gulēt apmēram astoņas stundas nepārtraukti. Nemēģiniet būt ļoti augstai apkurei, jo temperatūras kontrasts vājina jūsu aizsardzību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja domājat, ka Jums var būt riska grupa, kurai nepieciešama vakcinācija, konsultējieties ar ārstu.