Hidratācija ir būtiska, bet tas ir vēl svarīgāk, ja veicat fizisko slodzi vai jebkāda veida sportu. Viens no visiem tiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar kādu darbību, ir izotonisks dzēriens, mitrinošs papildinājums, kas arī dod jums enerģiju. Tirgū ir plašs izotonisko dzērienu klāsts, kas atšķiras aromātu, sastāvu un garšu. Bet, mēs, likmes par dabiskiem līdzekļiem, ko var izdarīt ērti no mājām, tāpēc šajā rakstā mēs atklājam, kā padarīt mājīgus izotoniskos dzērienus, produktus, kurus nevar palaist garām jūsu treniņos, jo tas jūs atdzīvinās, tas būs mitrina jums un tas dos jums nepieciešamo enerģiju, lai atgūtu pūles. Vai esat gatavs palielināt veiktspēju?
Kādi ir izotoniskie dzērieni?
Kad jūs izmantojat, jūsu ķermenis, papildus izdevīgai enerģijas daļai, sadedzina kalorijas un zaudē daudz šķidrumu. Ir svarīgi, lai ķermenis būtu pienācīgi mitrināts pirms katras treniņa, tā laikā un pēc tās, ja nevēlaties ciest lielas problēmas.
Viens no labākajiem dzērieniem, kas palīdz ātri atjaunot ķermeni, ir izotonisks dzēriens, jo tas ir liels minerālvielu un glikozes daudzums. Šis lielais revitalizantu ieguldījums palīdz pārveidot struktūras pēc tam, lai realizētu mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātes, tas ir, pēc tam, kad organisms ir zaudējis ievērojamu daudzumu šķidrumu. Arī izotoniskie dzērieni tiek uzskatīti par enerģiskiem, jo tie satur piedevas, kas palīdz pilnībā atjaunot ķermeni.
Uz jautājumu: vai lielveikalā var atrast izotoniskus dzērienus? Atbilde ir: jā. Bet esiet uzmanīgi. Parasti izotoniskie dzērieni, kurus jūs atradīsiet tirgū, satur ķīmiskus elementus, kas var nebūt labvēlīgi mūsu veselībai, kā arī lielāks kaloriju skaits.
Ja vēlaties izmantot šāda veida atjaunošanu, mēs iesakām derēt par dabiskiem izotoniskiem dzērieniem, kurus varat ērti sagatavot mājās un vienmēr ir gatavs mitrināt un apbalvot savu ķermeni pēc laba treniņa.
Izotonisko dzērienu priekšrocības
Kā jau esam teikuši, izotoniskie dzērieni palīdz atjaunot ķermeni pēc fiziskās vai sporta aktivitātes, bet tas vēl nav viss. Turklāt, lai apkarotu dehidratāciju, šāda veida produkts palīdzēs jums uzturēt šķidrumu līdzsvaru organismā un nodrošināt enerģiju, izmantojot minerālus un glikozi.
Pēc šīs pašas līnijas izotoniskie dzērieni palīdz organismam efektīvāk asimilēt ūdeni, kā arī uzturēt glikozes līmeni asinīs un stabilitāti, turklāt samazinot mūsu glikogēna rezervju degradāciju.
Īsāk sakot, izotoniskie dzērieni palīdzēs jums palielināt minerālvielu un glikozes rezervi, pārliecinoties, ka stabilizēsies ķermeņa līmenis, papildinot sportu.
Izotonisks dzēriens: jūras ūdens un citrona
Lai sagatavotu izotonisku dzērienu, kas balstīts uz jūras ūdeni un citronu, jums būs nepieciešams: citronu, minerālūdeni un iepriekš apstrādāto jūras ūdeni. Šī revitalizatora sagatavošana ir vienkārša:
- Pirms tam nomazgājiet citronu un izspiediet to, lai iegūtu visu tās sulu.
- Sajauc 50 ml iepriekš apstrādātas jūras ūdens ar 150 ml minerālūdens.
- Pievienojiet citrona sulu maisījumam.
Gatavs! Šī ir ļoti vienkārša recepte, kas sniegs jums visu minerālu sāļu spēku, pateicoties ūdens maisījumam un citrona jaudai ar visām antioksidantu īpašībām. Novietojiet maisījumu ledusskapī tā, lai pēc cietā treniņa jūs atgūtu vēsumu.
Izotonisks dzēriens: citrusaugļi
Citrusaugļi ir ideāli piemēroti mūsu organismam, jo tie ir bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām. Šā iemesla dēļ mēs piedāvājam jums izotonisko dzērienu pagatavot ar to maisījumu. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams: citroni, apelsīni, cepamā soda, jūras sāls un ūdens.
- Nomazgājiet citrusaugļus (2 citronus un 2 apelsīnus) un izspiediet tos, lai iegūtu visu savu sulu.
- Visas citas sastāvdaļas, ieskaitot citrusaugļu sulu, sajauc burkā. Atcerieties: 1 l ūdens, 500 mg nātrija bikarbonāta un 500 mg jūras sāls.
Tas ir tik vienkārši! Jūs varat rezervēt maisījumu ledusskapī, lai tas paliktu svaigs, pirms to lietojat. Turklāt mēs iesakām pievienot šķipsniņu medus, ja jums nepatīk šī citrusu saturošā izotoniskā dzēriena skāba garša. Jūs varat izvēlēties arī citus jūsu izvēlētos augļus un veikt to pašu maisījumu. Izmēģiniet to!
Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt izotoniskus dzērienus bez cukura.
Dabiskie izotoniskie dzērieni: kokosriekstu ūdens un guarāna
Ir produkti, kas paši par sevi var būt labs un spēcīgs izotonisks dzēriens. Tas attiecas uz kokosriekstu ūdeni, kas ir vairāku sportistu sabiedrotais, kas papildus atsvaidzinošam ūdenim ir augsts minerālvielu saturs, kas palīdzēs ātri atgūt šķidrumu zudumu. Ja sajaucat kokosriekstu ūdeni ar citu augļu sulu vai ar karoti medus, jums būs spēcīgs izotonisks dzēriens, ko dzert pēc katras sporta nodarbības.
Tas pats notiek ar guarānu, augļiem, kas ir vietējie Amazon meži. Kāpēc tas var kļūt par labu izotonisko dzērienu? Jo tā satur lielu kofeīna devu, kas atvieglo ķermeņa atdzīvināšanu, kā arī stimulē nervu sistēmu. Ar guarānas sēklu ekstraktu sagatavo daudzus izotoniskus dzērienus. Ja jūs varat iegūt šī augļa pulveri, jūs varat pagatavot izotonisku dzērienu, sajaucot to ar tējkaroti alus rauga, minerālūdens, tējkarote kviešu dīgļu un trīs tējkarotes medus. Tas darbojas!
Atstājiet Savu Komentāru