Zinot to, kas ir labākais vingrinājums pret astmu, ļaus jums izmantot sporta priekšrocības, lai saglabātu savu slimību līcī. Kā vienmēr, kad mēs runājam par fizisko aktivitāti un patoloģijām, mēs jums sakām, ka jāievēro ārsta padoms, kurš tiešām zina jūsu fizisko stāvokli. Mūsu piedāvātie vingrinājumi palīdzēs jums būt labākos apstākļos, lai risinātu astmas simptomus, bet jums vajadzētu tos izmantot tikai tad, kad slimība tiek kontrolēta. .Com mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi pret astmu.

Jums var būt interesē: Kādi ir astmas simptomi?

Visas šīs darbības, kas vērstas uz plaušu ietilpību, ir labākais vingrinājums pret astmu . Tādējādi viņi ļaus jums būt ļoti spēcīgiem, ja jūs ciešat uzbrukumu, lai jūs to varētu izturēt labākos apstākļos, fiziski vairāk sagatavojoties. Joga šajā ziņā ir viens no jūsu labākajiem sabiedrotajiem, tāpēc ir laba ideja doties uz specializētu centru, lai sāktu savu praksi, ko konsultē monitori. Turklāt mēs iesakām izlasīt šo rakstu par to, kā palielināt plaušu tilpumu.

2

Kā jūs zināt, psiholoģiskajam komponentam ir liela nozīme astmā, gan uzbrukuma sākšanas laikā, gan tad, kad ciešat, un jums ir jākontrolē. Tādēļ relaksējoša darbība ir labākais vingrinājums pret astmu . Tādējādi viņi palīdzēs jums iemācīties kontrolēt sevi savā ikdienas dzīvē, lai samazinātu neveiksmes, piedāvājot resursus, lai mēģinātu palikt mierīgi, ja Jums ir astmas lēkme. Starp relaksējošajām aktivitātēm, ko mēs piedāvājam, papildus jogai ir arī taichi, pilates un Bodymind.

3

Astma daudzos gadījumos ir alerģiju evolūcija, tāpēc āra treniņi nav ieteicami cilvēkiem, kas to cieš. Tādējādi parka vai kalna koki un ziedi vai automašīnu dūmi var būt elementi, kas galu galā izraisa astmas krīzi. Tādā veidā starp ieteicamajiem vingrinājumiem nav jārīkojas ārā, piemēram, skriešana vai futbols.

4

Cīņas māksla ir lielisks vingrinājums pacientiem ar šo stāvokli. Šajā sportā mēs nodarbojamies galvenokārt ar ļoti īsām kustībām, tāpēc viņiem ir mazs risks, ka tas izraisa nogurumu, un, no otras puses, tas veicina vispārēju muskuļu tonizēšanu, kas arī ir piemērota, lai jūs varētu būt gatavs krīzei, kas var rodas slimības laikā.

5

Peldēšana nevarēja palaist garām šo labāko astmas vingrinājumu sarakstu . Tādējādi fakts, ka tas tiek izmantots mitrā un siltā vidē, padara to par kaitīgu elpceļiem. Vienīgā problēma, ko mēs varējām atrast, ir tas, ka ūdens attīrīšanas sistēma, ja tā ir hlora, izraisa alerģisku reakciju. Tomēr jūs varat pārvarēt šo šķērsli, izmantojot baseinu, kurā ūdeni apstrādā citas mazāk agresīvas sistēmas.

6

Turklāt mēs iesakām izmantot šos stiepšanās vingrinājumus pret astmu. Tie ir ļoti piemēroti, lai jūsu muskuļi būtu atviegloti un palīdzētu elpot:

• Stāvi ar savām kājām nedaudz atšķiras, jūsu stumbrs noliecās un rokas ir savienotas ar dvīņiem. Turiet pozu 5 sekundes un veiciet 4 atkārtojumus.
• Stāvēt ar rokām pagarināts gar ķermeni. Sāciet kustības spēli, kurā, pacelot vienu roku, otrs iet uz leju, 2 minūtes.
• Šajā otrajā uzdevumā jums ir jānovieto ar muguru pret sienu. Flexes viena ceļgala, mēģinot iegūt to pieskarties krūtīm. Turiet 5 sekundes un veiciet 10 atkārtojumus ar katru kāju.

7

Pēc šī vingrinājumu saraksta pret astmu, jūs esat ieinteresēts lasīt šo citu rakstu, kurā mēs piedāvājam dažus vispārīgus ieteikumus, spēlējot sportu ar šo slimību. Atcerieties, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat būtiskas izmaiņas savā darbības ritmā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.