Liela daļa sieviešu cieš no diskomforta menstruālā cikla laikā, bet dažiem no viņiem menstruālā sāpes ir smagas un neļauj viņiem veikt parastās ikdienas aktivitātes šajās dienās. Šis stāvoklis, ko sauc medicīniski kā dismenoreja, var parādīties no citām slimībām, piemēram, smagiem vēdera krampjiem, galvassāpēm, slikta dūša, vemšanu, pietūkumu, šķidruma aizturi, reiboni utt. Lai gan mums ir pieejamas zāles, kas palīdz samazināt šīs nepatīkamas sajūtas, ir arī iespēja izmantot dabiskākas un nekaitīgākas metodes. Šajā rakstā mēs parādīsim dažus padomus, lai jūs zināt, kā mazināt menstruālo sāpes ar dabiskiem līdzekļiem.
Dabisko garšaugu infūziju lietošana ir lielisks līdzeklis, kas var mazināt menstruālo sāpes. Kanēļa, kumelīšu un vakara prīmju infūzijas ir vispiemērotākās, lai nomierinātu šāda veida diskomfortu:
- Kanēļa infūzija ir ideāli piemērota lieliskai relaksējošai iedarbībai un palīdz regulēt neregulārus menstruācijas ciklus.
- Kumelīšu infūzija satur labvēlīgus ziedu savienojumus menstruālo sāpju mazināšanai.
- Vakara prīmulas infūziju lieto īpaši menstruālā cikla regulēšanai un dzemdes relaksācijas veicināšanai. Tas ir viens no augiem, kas vislabāk cīnās pret menstruālo sāpēm.
Vēl viens dabisks līdzeklis, kas menstruālā cikla laikā var palīdzēt mazināt sāpes, ir ieelpot dažu augu un ziedu būtību . Ieteicams nomierināt krampjus un stimulēt muskuļu atpūtu. Augi, piemēram, majorāns, lavandas, kadiķi, citronu balzams, piparmētras vai rozmarīns ir piemēroti menstruālo slimību ārstēšanai.
Siltuma pielietošana vēdera zonā ir piemērota menstruālo sāpju relaksācijai un mazināšanai. Paņemiet siltu vannu vai izmantojiet apsildes paliktni vai karstā ūdens pudeli un novietojiet to tieši virs sāpīgās zonas. Atpūtieties dažas minūtes, jūs pamanīsiet, kā samazinās diskomforts un jūtaties labāk.
No otras puses, vēdera un jostas masāžas palīdz samazināt un mazināt menstruālo sāpes. Masāža dažu minūšu laikā olnīcu un jostasvietu, ietverot rozmarīna, salvijas vai ciprese ēteriskās eļļas, kas ir ļoti efektīvas, lai labāk izturētu sāpes.
Fiziskās nodarbības menstruālā cikla laikā uzlabo asins plūsmu un var palīdzēt tikt galā ar menstruālo sāpēm. Ir svarīgi izmantot mērenu intensitāti un mīkstu, īpaši, ja slimības ir pārāk stipras. Tas ir pietiekami, lai dotos pastaigā katru dienu vai izdarītu virkni posmu.
Uzturam ir būtiska loma hormonālajā procesā, tāpēc ieteicams ievērot sabalansētu uzturu. Dienas pirms menstruācijas un menstruālā cikla laikā ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un dzelzi, un dzert daudz ūdens, lai mazinātu pietūkuma sajūtu. Tāpat izvairieties no pārāk pārstrādātiem pārtikas produktiem un kafijas un alkohola patēriņa.
Varat arī ņemt vakara prīmulas par šo noteikumu, jo šis augs ir pazīstams kā "sievietes augs", un tas ir bagāts ar ēteriskajām eļļām, piemēram, linolskābēm un gamma-linolskābi, kas veicina sieviešu hormonu veidošanos. regulē un veicina asins recēšanu. Turklāt vakara prīmai ir arī pretiekaisuma efekts, kas samazinās diskomforta sajūtu, pietūkumu un sāpes, ko rada noteikums.
Visizplatītākais veids, kā to lietot, ir preparāts, ko var atrast dabisko produktu veikalos. Varat arī izvēlēties iegādāties vakara primrose eļļu un masāžas vēderu ar šo sastāvdaļu dažas minūtes.
Gadījumā, ja menstruālā sāpes ir ļoti spēcīgas un intensīvas un jums neizdodas dabiski nomierināties, būs svarīgi, lai jūs konsultētos ar ginekologu, lai noteiktu precīzus cēloņus un spētu uzsākt atbilstošu ārstēšanu, ja to uzskata par nepieciešamu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru