Vai jūs vēlaties zaudēt svaru ātri un efektīvi? Ananāss ir lielisks auglis, kas palīdz jums zaudēt šos papildu kilogramus un spēt ieraudzīt savu ķermeni ierakstītā veidā. Lai pilnībā izmantotu šīs augļu priekšrocības, ir uztura speciālisti, kas ir izveidojuši "ananāsu diētu" - svara zuduma plānu, kas ietver šo augļu apvienošanu ar zemu tauku saturu. Bet, ja nevēlaties diētai, jums jāzina, ka jūs varat zaudēt svaru ar ananāsu, kamēr jums ir regulāri paradumi un prakse. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā efektīvi un efektīvi zaudēt svaru ar ananāsu .

Jums var būt interesē: Kā padarīt ananāsu ūdeni zaudēt svaru?

Starp visiem ananāsu ieguvumiem ir daži, kas ir ideāli, lai palīdzētu mums zaudēt svaru. Un tas ir, ka šis auglis ir ar augstu ūdens saturu, tāpēc tas kļūst par dabisku diurētisku līdzekli, kas palīdzēs mums likvidēt toksīnus, zaudēt saglabāto šķidrumu un tādējādi zaudēt svaru. Turklāt šis īpašums ir ieteicams arī pacientiem, kas cieš no tādām slimībām kā podagra, urīnskābe, artrīts utt.

Tas ir arī ideāls auglis, kas palīdz mums zaudēt svaru, jo tas satur daudz šķiedrvielu, barības vielu, kas palīdz regulēt zarnu tranzītu, kā arī liek mums justies ilgāk un tāpēc nesasniegt galvenās dienas maltītes pārāk izsalcis

2

Lai varētu zaudēt svaru ar ananāsiem un izmantot tās priekšrocības, ko mēs tikko sīki izstrādājām, jums šis auglis būs jāiekļauj tikai ikdienas uzturā . Ir svarīgi, lai jūs to dzerat, jo īpaši dienas pirmajās stundās, jo tas ir ogļhidrāts, kas satur cukurus, kas, ja tie nav sadedzināti, var pārvērsties par taukiem. Tātad, lai zaudētu svaru ar ananāsiem, jums tas būs jāveic tikai brokastu laikā, rīta vidū vai uzkodu laikā, un, protams, ir veselīgs un zems tauku saturs .

Kopumā uzturs, kas nepieciešams, lai zaudēt svaru, ir šāds:

• Sadaliet maltītes 5 ēdienreizes dienā, lai paātrinātu vielmaiņu un mazinātu bada sajūtu, kad nonākat pie galvenajām ēdienreizēm.

• Samazināt ogļhidrātu daudzumu un izvēlēties tos, kas ir izgatavoti no pilngraudu miltiem, jo ​​tie ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdzēs mums uzturēties labā formā.

• Izvēlieties zemu tauku saturu proteīnus, kas patērē liesas gaļas (vistas, tītara vai trušu), baltās zivis (heku, jūras velni, jūrasmēles utt.) Un olas bez dzeltenuma.

• Padariet vieglas vakariņas, lai izvairītos no gulētiešanas ar pārāk daudzām kalorijām, kuras mūsu ķermenis nevar sadedzināt, un tādējādi nonāksim taukos. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādi ir labākie ēdieni vakariņām.

• Aizpildiet savu diētu ar augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu šo pārtikas produktu uzturvielas un vitamīnus bez kalorijām.

Gadījumā, ja ne vienmēr vēlaties dabūt ananāsu, laba alternatīva, ar kuru jūs arī zaudēsiet svaru, ir sagatavot ananāsu tēju, kas ir ļoti atspirdzinošs dzēriens, kas ir ideāls karstākajām dienām.

3

Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri, jums jāzina, ka ar ananāsu diētu jūs varat to iegūt. Pirmkārt, mēs vēlamies norādīt, ka šis svara zuduma plāns satur ļoti maz kaloriju, un tāpēc ir svarīgi, lai jūs to pagarinātu ne ilgāk kā 1 nedēļu (7 dienas); tad ir ieteicams atgriezties, lai baudītu līdzsvarotu un veselīgu uzturu, lai jūsu ķermenis būtu labā stāvoklī.

Ananāsu uzturs ir paredzēts zaudēt 2 līdz 4 kilogramus nedēļā. Šī plāna triks ir tāds, ka tas pilnībā izmanto šīs augļu priekšrocības, lai palīdzētu mums zaudēt svaru, neraugoties no tā, ka tas ir ļoti izsalcis (pateicoties tā augstajai šķiedru uzņemšanai). Šīs diētas pamatā ir vienkāršs: jums ir jāiekļauj ananāsu visās ēdienreizēs, kuras veicat visas dienas garumā, un mēs apvienosim augļus ar zemu tauku saturu. Tas ir tik vienkārši!

Protams: lai panāktu redzamus efektus, jūs nevarat pārsniegt 400 gramus dzīvnieku olbaltumvielu dienā, vislabāk ņemt 200 gramus no rīta un 200 naktī, lai līdzsvarotu devas. Turklāt, lai palielinātu arī ēdienkarti, jūs varat pievienot arī dažus dārzeņus.

4

Lai sniegtu jums priekšstatu par to, kā šis uzturs tiek darīts, mēs sniegsim jums piemēru izvēlnei, pateicoties kurai jūs varat izveidot savu iknedēļas plānošanu. Atcerieties, ka šī plāna ilgums ir tikai 1 nedēļa, lai jūs varētu atkārtot dienu bez garlaicības.

Brokastis

• 1. variants: 2 šķēles dabīgā ananāsā + 1 vesels maizes grauzdiņš ar vieglu ievārījumu
• 2. variants: ananāsu vājpiena jogurts

No rīta pusdienām : 2 šķēles dabīgā ananāsā

Pusdienas

• 1. variants: 200 grami grilētu tunzivju + 2 ananāsu šķēles
• 2. variants: 200 grami vistas ar citronu + 2 ananāsu šķēlītes

Uzkodas : Ananāsu vājpiena jogurts

Vakariņas

• 1. variants: 200 grami laša + salātu salāti + 2 ananāsu šķēlītes
• 2. variants: viegls dārzeņu krējums + 2 ananāsu šķēlītes

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.