Daudziem cilvēkiem, kas cieš no nopietniem galvas traumām, ir problēmas ar miega traucējumiem, kas var padarīt traumas simptomus vēl acīmredzamākus. Tā kā dažiem miega palīdzības medikamentiem ir ierobežojumi, kas paredzēti pacientiem ar galvas traumām, jums būs jāzina dažas metodes, kas palīdzēs labāk gulēt. Jums vajadzētu iepazīties arī ar citām bezmiega un noguruma apkarošanas metodēm.

Jums var būt interesē: Kā gulēt ar išiass Soļiem, kas jāievēro: 1

Apmeklējiet ārstu, lai apspriestu, kāda veida zāles ir piemērotas jūsu konkrētajai situācijai. Ja Jūsu ārsts uzskata, ka tradicionālās recepšu miegazāles nav ieteicamas, tad apspriediet, vai neliela antidepresanta deva var būt interesanta. Ir pierādīts, ka nelielas dažu antidepresantu medikamentu devas ir efektīvas miega traucējumiem, ja tās lieto trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas.

2

Uzsāciet ikdienas gulēšanu vienā un tajā pašā laikā. Ļaujiet jūsu ķermenim pielāgoties iestatītajiem miega modeļiem.

3

Izgāziet kofeīnu saturošus dzērienus no ikdienas uztura, īpaši naktī. Ir zināms, ka kofeīns veicina krampju iespēju pacientiem ar galvas traumām.

4

Izvairieties no vingrinājumiem dienas beigās.

5

Saglabājiet savu guļamistabu tumšu, klusu un mērenu temperatūru. Tumsai un klusumam ir svarīga loma jūsu prātā, lai pareizi ievadītu savu sapņu stāvokli. Istaba, kas ir pārāk auksta vai pārāk karsta, ietekmēs arī miega dabisko progresēšanu naktī.

6

Izvairieties no diennakts ieņemšanas dienas vidū. Vislabāk ir atpūsties bez aizmigšanas, lai netraucētu jaunizveidotos miega modeļus.

7

Šie padomi palīdzēs jums gulēt pēc smaga galvas trauma.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Tāpat kā lietojot kādas zāles, ir zināmas blakusparādības, kas jums jāapspriež ar savu ārstu pirms apņemšanās tos lietot.