Kas ir magnija?

Daudzas reizes mēs dzirdam, cik svarīgi ir lietot magniju mūsu ikdienas dzīvē, bet kāpēc? Šajā rakstā mēs atklāsim iemeslus, kas padara magniju par svarīgu minerālu mūsu ikdienas darbā, jo tam ir būtiska loma mūsu fiziskajā veselībā, īpaši sieviešu gadījumā. Turpiniet lasīt, un jūs sapratīsiet, kas ir magnijs, un kāpēc tā ir uzturviela, kas ir daļa no jūsu ikdienas uzturā.

Jums var būt interesē: magnija karbonāta īpašības un kontrindikācijas

Kas ir magnija

Magnija ir viens no dabīgajiem minerāliem, kas atrodami mūsu ķermenī . Kauli, muskuļi, asinis un citi ķermeņa audi satur lielu daudzumu magnija. Tā ir būtiska sastāvdaļa mūsu ķermenim, lai ražotu enerģiju, sintezētu proteīnus un taukus, atvieglotu muskuļu atpūtu, palīdzētu uzlabot mūsu nervu sistēmu un pārvietot kalcija metabolismu. Visiem šiem atribūtiem tas ir minerāls, kas ir īpaši ieteicams sportistiem, kā arī sievietēm .

Ārsti un speciālisti iesaka, ka pieaugušajiem katru dienu jālieto 300 līdz 420 miligrami magnija ; Šī summa ir viegli pieejama, ja mums ir sabalansēts uzturs un pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, tomēr, ja ārsts jums saka, jūs varat palielināt dienas devu ar piedevām.

Kas ir magnija?

Pēc iepriekš minētā jums jāzina, ka magnija priekšrocības mūsu organismā ir daudz un dažādas. Šeit mēs detalizēti aprakstām šī minerāla iedarbību mūsu ķermenī, ar kuru jūs sapratīsiet, kāpēc tas ir būtiski iekļaut to mūsu ikdienas darbā.

  • Muskuļu spēks : magnija lietošana palīdz mums veidot spēku muskuļos, kā arī novērst un mazināt krampjus. Daudzi cilvēki norāda, ka viņi jūtas enerģiskāki, kad viņi uzņem magniju, tas ir tāpēc, ka minerālviela veicina lielāku enerģijas daudzumu un galvenokārt koncentrējas uz muskuļiem.
  • Kaulu veselība : vislielākais mūsu ķermenī esošais magnija daudzums ir kaulos, jo tas palīdz kalcija metabolizēšanā. Ņemot šo minerālu asprātīgi saņems spēcīgākus kaulus.
  • Relaksējoša : tiek domāts, ka magnijs palīdz arī atslābināt muskuļus un mazināt arī muskuļu sasprindzinājumu. Tas ir tāpēc, ka šis komponents stimulē nomierinošu vielu smadzenēs, lai palīdzētu atpūsties gan fiziski, gan garīgi.
  • Sirds veselība : ar magnija uztveršanu asinsvadi atslābinās, tāpēc spiediens arī samazinās. To lieto arī tahikardijas mazināšanai vai citu problēmu, piemēram, kardiomiopātijas, ārstēšanai.
  • Ārstējiet ar diabētu : cilvēkiem ar 2. tipa diabētu bieži trūkst magnija. Ja lietojat šo minerālu bieži, varat samazināt glikozes līmeni asinīs, kā arī radīt labāku rezistenci pret insulīnu.
  • Galvassāpes : magnija lietošana palīdz samazināt galvassāpes vai migrēnas, jo šis minerāls ietekmē smadzeņu ķimikāliju receptorus, kas izraisa sāpes.

Kas notiek, ja man trūkst magnija

Mēs jau esam norādījuši, kas ir magnijs, un jūs esat redzējuši, ka tas traucē daudzām ikdienas darbībām. Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarots uzturs ar minerālvielām, vitamīniem un būtiskām uzturvielām, kas, tāpat kā magnija, palīdzēs mums baudīt veselīgāku dzīvi.

Katru dienu pieaugušajai personai ir vajadzīgi 300 līdz 420 miligrami magnija, un ir svarīgi, lai tas tiktu paveikts, jo citādi var rasties tādi simptomi kā:

  • Nogurums un nogurums
  • Grūtības koncentrēties
  • Jūs būsiet vairāk uzbudināms, ar izmainītu garastāvokli
  • Jūs varat ciest no bezmiega
  • Jūs pamanīsiet sajūtu muskuļos, kas būs līdzīgi iekšējai saspringšanai
  • Apetītes trūkums
  • Jums var būt tahikardijas vai aritmijas simptomi
  • Muskuļu diskomforts var rasties kā kontrakcijas vai nejutīgums

Šajā rakstā mēs detalizēti pastāstām, kādi ir magnija trūkuma simptomi .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru