Stingums ir nosaukums, ko mēs parasti piešķiram vēža sāpēm (DMAT) vai vēža sākumā pēc muskuļu sāpēm (DOMPAT), un tas ir stāvoklis, kas parasti parādās pēc treniņa vai muskuļu sasprindzinājuma . Profilakse vienmēr ir labākais veids, kā novērst šīs muskuļu sāpes, bet dažreiz ir par vēlu, un mums vienkārši ir jāatrod veids, kā to samazināt. Tāpēc mēs izskaidrojam, kā cīnīties ar stīvumu.

Iespējams, jūs interesē arī: Ko darīt, ja man ir kurpju sliedes?

Pirmkārt, jāatzīmē, ka profilakse būs vislabākā metode, lai apkarotu sāpīgumu, jo, ja mēs veicam dažas nelielas darbības, mēs varam izvairīties no turpmākās muskuļu sāpes. Tādā veidā pirms sporta vai vingrošanas jums jāveic iesildīšanās un muskuļu stiepšanās, lai tās būtu labi sagatavotas. Tāpat ir daži citi padomi, ko varat atrast mūsu rakstā Kā izvairīties no stīvuma.

2

Ir arī jāzina, ka stīvums ir nepietiekamas vai vājas muskuļu adaptācijas process, lai būtu jāveic progresīvi vingrinājumi. Un, lai gan tas var izklausīties dīvaini un neērti, lai stīvums izzustu, jums jāturpina vingrinājums, nevis jāpārtrauc muskuļu izmantošana .

3

Aukstuma lietošana var palīdzēt mazināt mežģīņu sāpes, kā tas notiek ar citiem ievainojumiem un muskuļu iekaisumiem. Izmantojiet aukstu iepakojumu vai ledus, kas iesaiņots mīkstu drānu, lai tas nenonāktu tiešā saskarē ar ādu.

4

Tāpat, kad runa ir par stīvumu, masāžas parasti ir efektīvas sāpīgajā zonā . Attiecīgie muskuļi ir uzmanīgi masēti un vislabāk būtu, ja profesionālis veic masāžu.

5

Vēl viens veids, kā samazināt sāpīgas sāpes, ir, lietojot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kā tas būtu ibuprofēna gadījumā. Tomēr mums ir jāzina, ka šīs zāles mazinās sāpes, bet neļaus to pilnībā izzust. Tas ir ieteicams patiešām spēcīgos gadījumos, kad mežģīnes novērš ikdienas darbību veikšanu un ar ārsta recepti.

6

No otras puses, jāatzīmē, ka šķietamais mājas līdzeklis pret čūlas, kas sastāv no ūdens ar cukuru vai bikarbonātu, nav pierādīta. Tas būs tikai izdevīgi, jo tas palīdz mitrināt personu, kas cieš no stīvuma .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.