Stipras un veselīgas imūnsistēmas uzturēšana ir atslēga, lai spētu aizsargāt mūsu organismu no kaitīgiem un toksiskiem līdzekļiem un aizstāvēt sevi pret infekcijām un slimībām. Kā darbojas imūnsistēma? Šo slimību patogēnu šūnu iznīcināšana.

Veselīga dzīvesveida vadīšana ir būtiska, lai stiprinātu imūnsistēmu, bet vai jūs zināt, kā dabiski stiprināt imūnsistēmu ? Nākamajā rakstā mēs dodam jums atslēgas, lai to iegūtu. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā stiprināt imūnsistēmu

Kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušajiem

Stiprināt imūnsistēmu ir būtiska, lai cīnītos pret slimībām, infekcijām un citām slimībām, kas var ietekmēt mūsu ķermeni, īpaši, ja Jums ir slimības, kas tieši ietekmē imūnsistēmu vai ja Jums ir hroniskas slimības. Imūnsistēmas nostiprināšanas atslēga, protams, iet caur veselīgu dzīvesveidu . Atklājiet tos:

• Samaziniet stresu
• Veselīgs un daudzveidīgs uzturs.
• Mērena fiziskā aktivitāte

Tālāk mēs katru dienu izskaidrosim šos pamata punktus jūsu ikdienai.

Samaziniet stresu

Fotogrāfijas par stresu, trauksmi vai nogurumu, ko mēs ciešam katru dienu, spēj mainīt mūsu garastāvokli, tieši ietekmējot imūnsistēmu, jo tās sabojā pretestību un vājina aizsargspējas, kas palielina saslimšanas iespējas.

Lai mazinātu stresu, iesakām veikt relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditāciju, jogu, tai-chi vai vingrinājumus, piemēram, elpošanas kontroli, kas ir pozitīvi, lai mazinātu stresa ietekmi un atgūtu mieru.

Veselīgs un daudzveidīgs uzturs

Veselīga, sabalansēta un daudzveidīga diēta ir būtiska, lai stiprinātu imūnsistēmu. Tajā nevajadzētu palaist garām pamata barības vielām un antioksidantiem, kas palīdz novērst toksīnus no organisma, kas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu. Nepieciešamās uzturvielas, ko uzturs jūsu uzturs, ir:

• C vitamīns : ir vissvarīgākā imūnsistēmas uzturviela, jo tā palielina šūnu veidošanos, kas cīnās ar asins infekcijām un samazina vīrusu saslimšanas risku. Jūs atradīsiet C vitamīnu visos citrusaugļos, zemenēs, kivēs, mangos, piparos, tomātos, ziedkāposmos, brokoļos, saldajos kartupeļos ... Augļi, dārzeņi un dārzeņi būs jūsu galvenie C vitamīna piegādātāji.
• E vitamīns : stimulē šūnu, kas iznīcina baktērijas, baktērijas un pat vēzi, ražošanu, kā arī aizsargā organismu no vides piesārņojuma. Galvenais šī vitamīna avots ir augļi un dārzeņi, veseli graudi, sēklas un rieksti.
• Karotinoīdi : beta karotīns palīdz remonta radikāļiem bojātās šūnas. Šajā pārtikā bagātākie pārtikas produkti ir aprikozes, persiki, kukurūza, arbūzs, ķirbis, sparģeļi, bietes vai brokoļi.
• Selēns un cinks : tunzivis, gaļa un veseli graudi nodrošinās selēnu un piena produktus, riekstus, sarkano gaļu, jūras veltes un graudus nodrošinās cinku. Visi šie olbaltumvielu produkti sniegs Jūsu organismam aminoskābju devu, kas ļaus atjaunot šūnas organismā.

Mērena fiziskā aktivitāte

Mērens sports ir daļa no veselīga dzīvesveida, tādēļ, ja jūs to iekļausit savā ikdienas darbā, jūs varat gūt labumu no visa, ko vingrinājums var dot.

Galvenokārt jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu . Apmeklējumi, kas ilgst aptuveni 20 minūtes dienā, 4 vai 5 dienas nedēļā, būs pietiekami, lai saņemtu veselīgas priekšrocības.

Probiotikas imūnsistēmai

Lai uzlabotu imūnsistēmu, viena no labākajām iespējām ir likme uz probiotiskiem produktiem, kas satur Lactobacillus gasseri . Šis elements, kas dabiski atrodams mātes pienā, ļauj atjaunot zarnu mikrofloras līdzsvaru un sniedz jums aptuveni sešus miljardus mikroorganismu dienā, tas ir pietiekami liels, lai palīdzētu dabiski stiprināt imūnsistēmu. Starp daudziem šāda veida probiotiku veidiem un ieguvumiem ir:

• Organisma dabisko imūnfunkciju optimizācija.
• Aizsardzība pret vīrusiem, piemēram, gripu.
• Zarnu floras bilances atjaunošana.
• Kairinošās zarnas atbrīvošana
• Caurejas samazināšanās.
• Cīņa pret kuņģa gļotādas kolonizāciju Helicobacter Pylori.

Kas ir probiotikas

Probiotikas ir ideāls organisma produkts, jo tajā ir pamatfunkcijas . Tās ietekmē gan labsajūtu, gan svara zudumu, gan slimību profilaksi, kas tieši ietekmē imūnsistēmas veselību.

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi (bioloģiskie, dabīgie, sintētiskie ...), kas ir atbildīgi par visu kaitīgo un toksisko baktēriju iznīcināšanu organismā un vienlaikus recolonizējot zarnas vai intīmo jauno pozitīvo un noderīgo baktēriju floru, lai veicinātu mūsu veselību.

Pārtikas produkti, kas uzlabo imūnsistēmu

Fermentētie piena produkti, fruktooligosaharīdi vai miso ir daži no pārtikas produktiem, kuros var atrast šīs pozitīvās baktērijas. Bet jūs varat arī iegūt efektīvākas piedevas, kurām ir Lactobacillus gasseri, kas ļaus Jums gūt labumu no visām tās īpašībām un vienlaikus uzlabot un stiprināt imūnsistēmu.

Un, ja paskatās, jūs atradīsiet Lactobacillus gasseri kuņģa-rezistentas kapsulas, kas palīdzēs jums iegūt sešus miljardus ikdienas mikroorganismu, kas stiprinās Jūsu imūnsistēmu un gūs veselību.

Ja jums patika šis raksts par to, kā dabiski stiprināt imūnsistēmu, jūs varētu interesēt arī par citiem multivitamīnu piedevu ieguvumiem un īpašībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.