Nūjošana kājām ir sports, kas dzimis Norvēģijā 20. gadsimta sākumā. Šā sporta mērķis galvenokārt ir uzlabot fizisko stāvokli un spēt sasniegt ziemu optimālā fiziskā stāvoklī. Nūjošana kājām ir sporta veids, ko praktiski izmanto rudenī, bet arī pavasarī. Šeit mēs izskaidrojam, kādas priekšrocības ir nūjošana .

Jums var būt interesē: Kā sekot soļošanas soļiem: 1

Ar nūjošanu jūs strādāsit 90% ķermeņa muskuļu, īpaši kāju, sēžamvietu, ass, dvīņu, muguras un krūtīm.

2

Uzlabo muskuļu tonusu, kas tiek panākts, modelējot ķermeni.

3

Palielina ķermeņa tauku nodilumu līdz 80%.

4

Deg 10% vairāk kaloriju nekā jūs normāli sadedzināt. Vienu stundu mērenā tempā un jūs iztērējat 480 kcal, ja laika gaitā jūs pamazām pastiprināt apmācību un ēdat līdzsvarotā veidā, jūs varat zaudēt vienu kilogramu ik pēc divām nedēļām.

5

Skriešanās ar kājām uzlabo sirds un asinsvadu kapacitāti un skābekļa veidošanos.

6

Fakts, ka noliecies uz nūjām, samazina spiedienu uz ceļiem.

7

Skriešanas pastaigu treniņš uzlabo kakla un mugurkaula augšējās daļas mobilitāti un stiprina muguru un rokas.

Padomi

• Konsultējieties ar personīgo treneri par nūjošanas prakses priekšrocībām.