Tas nav noslēpums nevienam par miega nozīmi mūsu ikdienas darbā, un tas nav tikai laiks atpūtai, bet tās pareiza darbība ietekmē mūsu noskaņojumu, mūsu sniegumu un pat veidu, kādā mēs redzam dzīvi, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus taustiņus, lai jūs labāk zinātu, kā gulēt

Jums var būt interesē arī tas, kā labāk gulēt, ja esmu nervozs

Nolieciet šo mazkustīgo dzīvi, ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte ir viens no labākajiem sabiedrotajiem cīņā pret bezmiegu un miega problēmām. Vēl viena liela palīdzības aktivitāte ir sekss, pēc tam jums ir lielas iespējas gulēt kā mazs eņģelis, pilnīgi atslābināts

2

Ja jūs iet gulēt noraizējies, saspringts, satraukts vai noraizējies, vislabāk ir tas, ka jums nav gulēt, jo šajā miega stāvoklī būs maz ticams . Ir svarīgi atvienot galvu miega laikā un neņemt, lai gulētu visas savas sāpes, kas uzkrājas pēc dienas

3

Pirms gulētiešanas vide ir ļoti svarīga, jūsu istabai jābūt patīkamai, no gultas, cauri loksnēm, ventilācijai, pretējā gadījumā būs grūti justies ērti

4

Svarīgs atslēga labāk gulēt ir uzturs, nedzeriet lieko stimulējošo dzērienu, neēdiet pārāk smagi un, ja jūs uzreiz neaiziet, neaiziet gulēt tukšā dūšā

5

Tas, ka datoram izslēdzas un gulēt uzreiz, ir jāpārtrauc, jo jūsu prāts apstrādā un domā par to, ko tikko esat pabeidzis, šajā darbā, šajā video, tāpēc atpūsties un sagatavoties sapņai būs divreiz vairāk grūti Samaziniet savu darbību, jo laiks gulēt, un neatstājiet to līdz pēdējai minūtei

6

Pirms gulētiešanas neuztraucieties, ka tas ne tikai ietver izvairīšanos no argumentiem, bet arī izvairās no pārāk stimulējošām filmām, pārāk aizraujošām grāmatām, īsi viss, kas traucē jūsu gultu un jūsu vēlmi atpūsties

7

Ja jūsu mērķis ir uzlabot miega kvalitāti, varat sākt nodarboties ar meditācijas vingrinājumiem, piemēram, jogu, kas palīdzēs jums atpūsties un vieglāk nokļūt Morfeo ieročos

8

Dormidina ir zāles, ko var iegādāties bez receptes, lai labāk gulētu. Ja mēs iesakām iepriekš konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir miega traucējumi, vislabāk ir apmeklēt speciālistu, nekad neārstēties