Cilvēka augšanas hormons tiek ražots hipofīzes priekšējā daļā. Tas ir nepieciešams, lai attīstītu bērnu attīstību un atjaunotu šūnas visu vecumu cilvēkiem. Gadījumā, kad cilvēki kļūst vecāki, viņu ķermeņi atstāj cilvēka augšanas hormona ražošanu, izraisot blakusparādības, ko tie rada novecošanai: grumbas, garīgās koncentrācijas zudums, nogurums, lēnāks metabolisms un vispārējs samazinājums. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis saglabā optimālu šī svarīgā hormona ražošanu.

Jums būs nepieciešams:

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem
• Pākšaugi, rieksti un veseli graudi
• Vitamīnu piedevas tabletes (pieejamas veselības aprūpes vai aptieku veikalos):
• 30 mg aspartāta monometionīna cinka
• 450 mg magnija aspartāta
• 10, 5 mg B6 vitamīna

Jums var būt interesē: Kā palielināt sieviešu hormonu skaitu vīriešiem

Nakšņojiet labi naktī. Augšanas hormons astoņos jaunos pieaugušos, kamēr viņi gulēja. Pacientiem ar aizkavētu miegu vai miega pārtraukšanu tika kavēta vai pārtraukta arī augšanas hormona izdalīšanās. Pīķa produkcija notika dziļā miega stadijā, kas notika vidēji no vienas līdz divām stundām pēc miega sākuma. Lai pārliecinātos, ka Jūsu organisms ražo pietiekami daudz cilvēka augšanas hormona, gulēt labi naktī.

2

Ēd diētu, kas bagāts ar ogļhidrātiem . Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, makaroni un rafinēti cukuri, stimulē insulīna veidošanos, kas izraisa somatostatīna veidošanos, kas savukārt nomāc insulīna un cilvēka augšanas hormona izdalīšanos. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, pupiņas, pākšaugi, rieksti un veseli graudi, novedīs pie lēnāka dabisko cukuru metabolisma. Aminoskābes, kas atrodas riekstos un sēklās, arī palīdz palielināt cilvēka augšanas hormona veidošanos. Arī pārmērīgs tauku daudzums diētā un kalorijās var kavēt hormona veidošanos un izdalīšanos.

3

Veiciet augstas intensitātes vingrinājumus . Slāpekļa oksīds un vingrošanas laikā emitēta laktāts ir visticamākais iemesls cilvēka augšanas hormona ražošanas palielināšanai. Augstas intensitātes vingrinājumiem ir vislielākā pozitīva ietekme. Izturības vingrinājumiem, piemēram, tālsatiksmes braucieniem, ir mazāka ietekme nekā svaru celšanai un intervālu apmācībai. Aerobā aktivitāte ir labākā, pretestības apmācība nebija tik efektīva, un individuālās intensīvās treniņi 24 stundu laikā nepalielināja cilvēka augšanas hormona ražošanu.

4

Lietojiet uztura bagātinātājus, jo īpaši magnija, cinka un B6 vitamīnu. Magnija palīdz muskuļiem atslābināties un veicina labāku miegu, savukārt palīdz radīt cilvēka augšanas hormonu. Cinks palīdz palielināt hormonu ražojošo fermentu veidošanos. B6 vitamīns palīdz organismam uzturēt magnētisko un cinka līmeni, kas intensīvā vingrinājuma laikā ir viegli zaudējams, izraisot nogurumu. Ievērojami uzlabojās futbola spēlētāju augšanas hormona un muskuļu funkcija (salīdzinot ar placebo), ārstējot ar magnija, cinka un B6 vitamīna nakts piedevām kopumā. Daudzumi un veidi, kādā tie tika ņemti, bija: 30 miligrami aspartāta monometionīna cinka, 450 mg magnija aspartāta un 10, 5 mg B6 vitamīna. Šo papildinājumu lietošana naktī palīdzēs palielināt cilvēka augšanas hormona veidošanos miega laikā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ir pierādīts, ka sintētiskajam cilvēka augšanas hormonam ir daudz bīstamu blakusparādību. Nekad nelietojiet, ja vien tas nav kvalificēta ārsta padomu un uzraudzībā.