Serotonīns ir ķīmiska viela, ko sauc par neirotransmiteru, kas ir būtiska smadzeņu normālai darbībai zīdītājiem. Cilvēki metabolizē serotonīnu no aminoskābes vai nepilnīga proteīna, ko sauc par triptofānu. Pētījumi liecina, ka serotonīnam ir būtiska ietekme uz garastāvokli jaunai antidepresantu zālēm, ko sauc par " serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem ". Šīs zāles ietver Zoloft, Prozac un Paxil parastās recepšu zāles. Viena no šo zāļu lietošanas sekām ir serotonīna līmeņa paaugstināšanās serumā vai asinīs cirkulējošā serotonīna daudzuma palielināšanās. Tas var būt vai nebūt taisnība, ka laimīgiem cilvēkiem ir augstāks serotonīna līmenis serumā nekā skumji.

Jums var būt interesē: Zema serotonīna simptomi, kas jāievēro: 1

Ēdiet diētu, kas bagāta ar ogļhidrātiem, lai palielinātu serotonīna līmeni . Ogļhidrāti ir sarežģīti cukuri un pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, tostarp maize, makaroni un rīsi. Dažas medicīnas iestādes apgalvo, ka insulīns, ko Jūsu organisms ražo ogļhidrātu ēšanas laikā, palielina triptofāna līmeni smadzenēs, un tas rada augstāku serotonīna koncentrāciju.

2

Ēd pārtiku, kas satur olbaltumvielas. Ne visiem pārtikas produktiem ir kāda veida olbaltumvielas, piemēram, aminoskābju triptofāns. Gaļa, zivis, piens, siers un sojas, ja tās satur triptofānu.

3

Daži pētījumi par budistu mūku un franciskoņu mūķenēm norāda, ka meditācija un lūgšana var palielināt serotonīna līmeni.

4

Daži pētījumi liecina, ka ķīmiskā viela, ko sauc par melatonīnu, samazina serotonīna līmeni un ka saules gaisma samazina melatonīna daudzumu asinīs.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.