Šķidrumu saglabāšana ir bieži sastopama problēma, kas rodas īpaši sievietēm, kurām ar hormonālām izmaiņām un konkrētām fiziskām īpašībām ir tendence uzkrāties vairāk šķidruma nekā vīrieši. Šis stāvoklis var izraisīt iekaisumu tādās jomās kā vēders vai kājas, liekot mums justies vairāk pietūkuši nekā mēs patiešām esam. Dažu ikdienas paradumu maiņa ir būtiska, lai efektīvi novērstu šo stāvokli, bet arī dažas sastāvdaļas var palīdzēt mums to sasniegt, ja mēs tos iestrādājam savā uzturā. .Com mēs izskaidrojam, kuri ir pārtikas produkti, lai likvidētu efektīvākus šķidrumus .

Jums var būt interesē: Diurētiskie pārtikas produkti zaudēt svaru un likvidēt šķidrumus

Šķidruma aiztures cēloņi

Noskaidrojot iemeslus, kādēļ parasti notiek šķidruma aizture, varam uzzināt, kad ir lietderīgi pielāgot diētu, lai samazinātu pietūkumu, kas rodas šajā stāvoklī.

Visbiežāk minētie iemesli ir šādi:

• Asinsrites problēmas.
• Hormonālas izmaiņas, piemēram, tādas, kas rodas pirms perioda, grūtniecības laikā vai menopauzes laikā.
• Siltums un augstas temperatūras.
• Nepietiekama ūdens un šķidruma uzņemšana uzturā.
• Sedentarismo.
• Diēta ar augstu sāli.
• Cieš no hipertensijas.
• Sirds vai aknu problēmas izraisa arī tās izskatu.
• Dažu medikamentu lietošana var arī palīdzēt mums saglabāt šķidrumu.

Dārzeņi, lai novērstu šķidruma aizturi

Starp pārtikas produktiem, lai novērstu šķidruma aizturi, daži dārzeņi izceļas svarīgā veidā, nodrošinot ūdeni mūsu ķermenim un stimulējot nieru darbību, kas efektīvi palīdz samazināt urīnā pārsniegto šķidruma pārpalikumu. Turklāt tā šķiedru saturs stimulē zarnu tranzītu, palīdzot samazināt vēdera iekaisumu un justies vieglāk.

Starp dārzeņiem, lai novērstu šķidruma aizturi, ietilpst:

• Gurķis
• Artišoks
• Sparģeļi
• Salāti
• Tomāts
• Burkāns
• Fenhelis
• Selerijas
• Sīpols
• Ķirbju
• Sojas pupas

Augļi, lai novērstu šķidruma aizturi

Augļiem jābūt mūsu ikdienas uzturā, jo tie nodrošina vitamīnus un barības vielas papildus tam, lai mēs to efektīvi apmierinātu. Bet tieši tie augļi satur lielu daudzumu ūdens, kas ir lielisks pārtikas produkts šķidrumu likvidēšanai, veicinot mūsu ķermeņa attīrīšanu un toksīnu izvadīšanu.

Viens no labākajiem augļiem, lai samazinātu aizturēšanu, ir:

• Ananāss
• Arbūzi
• Melone
• Oranžs
• Greipfrūts
• Citronu
• Mellenes
• Banāns

Dzērieni, lai novērstu šķidruma aizturi

Pretēji tam, ko daži uzskata, ka, ja vēlaties samazināt šķidruma aizturi, ir svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens dienā, ēst augļus un dārzeņus, kā arī pievienot savai ikdienai dažādas infūzijas, kas var samazināt šo problēmu, jo īpaši Ja jums nepatīk patērēt lielu ūdens daudzumu.

Dažas no dažādiem augiem izgatavotas infūzijas ir ideāli piemērotas šķidruma aiztures novēršanai ar efektivitāti, tostarp:

• Zaļā tēja, papildus sarkanai, zilai un baltai krāsai, visiem ir diurētiskas īpašības
• Pienenes infūzija
• Zirga
• Nātru
• Gotu kola
• Ananāsu vai artišoka infūzijas

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.