Galvassāpes vai galvassāpes ir ļoti kaitinošas tiem, kas cieš. Ir daudz veidu galvassāpes, lai gan visbiežāk sastopama spriedze (ko izraisa trauksme, slikta kakla poza, depresija, stress vai trieciens uz galvu), bet ir arī cita veida galvassāpes, piemēram, migrēnas, kas var būt saistītas ar fizisko slodzi. Pēdējais parādās ļoti bieži cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, un tas var būt iemesls, ka daudzi galu galā atsakās no vēlmes iegūt formu. Šā iemesla dēļ. Com mēs paskaidrojam, kāpēc tā sāp jūsu galvu, kad mēs izmantojam, bet arī sniedzam dažus padomus, kā to izvairīties.

Jums var būt interesē: Kāpēc mana galva sāp, kad es salieku

Cēloņi galvassāpēm, veicot treniņu

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tāda, ka šāda veida galvassāpes tiek sauktas par primāro galvassāpēm fiziskās piepūles dēļ. Šī galvassāpes ir stipras sāpes, ko mēs jūtam abās galvas pusēs un kuru simptomi ir līdzīgi migrēnas simptomiem (jutīgums pret gaismu un skaļi trokšņi, slikta dūša, vemšana uc). Parasti tas parādās, kad mēs cenšamies grūtāk mūsu ķermeni un tā ilgums ir atkarīgs no katras personas. Tādējādi mēs varam runāt par galvassāpēm, kas ilgst minūtes, bet arī stundas.

Viens no iemesliem, kas var atbildēt uz jautājumu, kāpēc jūsu galva sāp, kad jūs izmantojat, ir nepamatots fiziskās piepūles pagarinājums. Neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumi un pūles mēs veicam (skriešana, peldēšana, teniss ...), primārās galvassāpes fiziskās piepūles dēļ parādās gan cilvēkiem, kas ikdienā nodarbojas ar sportu, gan cilvēkiem, kas to dara sporādiski. Jūs zināt, ka galvassāpes, kuras ciešat, ir saistītas ar veikto treniņu, kad pamanāt spiedienu vai apspiešanu abās galvaskausa pusēs.

Bioloģiskais cēlonis nav zināms, bet tas parasti ir saistīts ar hidratācijas trūkumu vingrošanas laikā: cukura līmeņa pazemināšanās asinīs kopā ar dehidratāciju var izraisīt nervu bojājumus.

Vēl viens iemesls, kas var izraisīt jums galvassāpes, kad jūs veicat sportu, ir tas, ka jūs uzturat nepareizu ķermeņa pozu, kas var izraisīt galvassāpes, jo asinsspiediens palielinās un tādējādi palielina mūsu intrakraniālo spiedienu.

Kā mazināt galvassāpes no fiziskas slodzes

Kad fiziskā slodze izraisa galvassāpes, vislabākā iespēja ir pārtraukt vingrošanu, lai sāpes mazliet pazustu. Ja diskomforts ilgstoši saglabājas ilgstoši pēc fiziskās piepūles pārtraukšanas, Jūs varat lietot kādu ārsta izrakstītu pretsāpju līdzekli, kas ir norādīts galvassāpēm.

Atcerieties, ka .com mums nav spēju diagnosticēt kādu slimību vai izrakstīt ārstēšanu, tāpēc iesakām doties uz medicīnas centru, ja pamanāt kādu no iepriekš aprakstītajiem simptomiem.

Tomēr, ja tas, kas izraisa jūsu galvassāpes, ir slikta poza, jums tas jālabo vai jāvēršas pie speciālista, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to arī intrakraniālo spriedzi. Šajā rakstā mēs parādīsim dažus vingrinājumus, kas var palīdzēt uzlabot ķermeņa pozu.

Kā izvairīties no galvassāpēm

Ja jūs ilgstoši veicat fizisku piepūli, labāk ir uzturēt labu pozu un labi mitrināt, ja nevēlaties, lai parādās kaitinošas galvassāpes. Mitrināšana vingrošanas laikā būs labs veids, kā novērst galvassāpes, jo tiek lēsts, ka tas ir galvenais to izskatu cēlonis. Mēs iesakām dzert izotoniskos dzērienus, kas satur nātriju, jo šis elements palīdz nezaudēt tik daudz ūdens, kad mēs veicam fiziskās aktivitātes.

Vēl viens aspekts, kas jāpatur prātā, nav izmantot tukšā dūšā pēc smagas maltītes, jo tas var izraisīt arī galvassāpes. Lai izvairītos no asinsspiediena pieauguma, ieteicams arī neizmantot siltu apģērbu, jo tas palielinās mūsu ķermeņa siltumu. Tā paša iemesla dēļ nav labi izmantot arī saulē vai karstā vidē. Visbeidzot, vienkāršākais: neizmantojiet līdz izsmelšanai. Tas nav labs jūsu veselībai vai galvai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Nelietojiet vairāk nekā tas, ko tur mūsu ķermenis.
• Neizmantojiet tukšā dūšā, bet ne pilnu.
• Izvairieties no karstuma, saules un siltiem apģērbiem.
• Vingrošanas laikā pastāvīgi mitriniet.
• Uzturiet pareizu ķermeņa pozu