Galvassāpes ir satraucošs stāvoklis, jo mēs domājam, ka mūsu smadzenēs notiek kaut kas slikts, tomēr šīs galvassāpes nav nopietnu veselības problēmu rezultāts . Šī sāpes dažkārt var pārtraukt jūsu ikdienas uzdevumus un parasti ir saistīta ar spriedzi galvas ādas un kakla muskuļos, vai nu reaģējot uz stresu vai trauksmi, vai sastrēgumiem, piemēram, sinusītu, lai gan mēs varam atbrīvot to no pretsāpju līdzekļiem, Tie var radīt sekas mūsu ķermenī, ja tie tiek ņemti ļoti bieži, kā arī rada atsitiena efektu, padarot galvassāpes bieži, tāpēc mēs parādīsim, kā noņemt galvassāpes bez medikamentiem .

Jums var būt interesē: Kā noņemt galvassāpes ar Vicks Vaporub

Galvassāpes cēloņi

Ir vairāki galvassāpes veidi, un veids, kā tā notiek, var dot priekšstatu par to, kas izraisa to. Galvassāpes cēloņi ir:

• Spriedzes galvassāpes : ir visbiežāk sastopamā un saistīta ar stresu, trauksmi un depresiju. To izraisa spriedze kaklā, galvas ādā, plecos un žokļos un notiek abās galvas pusēs.

• Migrēna galvassāpes : rodas tikai vienā galvas pusē, un tam ir citi simptomi, piemēram, jutīgums pret gaismu vai troksni, slikta dūša un aura klātbūtne vai simptomi, kas brīdina, ka galvassāpes sāksies pirms tās rašanās.

• Galvassāpes uzliesmojumos : to raksturo kā akūta sāpes, kas vienlaikus parādās uz laiku. Tie var pārtraukt dažus mēnešus un atkal parādīties.

• Sinusa galvassāpes : to rada paranasālās deguna blakusdobumu iekaisums un parādās no rīta. Tas ir ļoti bieži cilvēkiem, kas cieš no sinusīta.

• Citas galvassāpes : gripa, premenstruāls sindroms, auksts vai īslaicīgs arterīts, kurā iekaisusi artērija, kas asinis novada pie galvas, tempļiem un kakla.

Pārtikas produkti, lai mazinātu galvassāpes

Barošana ir svarīgs elements, lai dabiski samazinātu galvassāpes un kontrolētu to intensitāti.

Daži pārtikas produkti, lai mazinātu galvassāpes, ir:

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 : lasi, sardīnes, tunzivis, heka un bonito. Šiem produktiem ir vazodilatējošas īpašības un to ietekme fosforā mazinās galvassāpes.

• Pārtika ar fosforu : tas ir būtisks minerālvielu veselībai, tas palīdzēs jums atslābināt muskuļu sasprindzinājumu un jūs to atradīsiet riekstos, īpaši dabīgajās un nesālītajās mandelēs, saulespuķu un ķirbju sēklās, kā arī tajā. olīveļļa, pilngraudu maize un labība.

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīnu B12 un B6 : šie pārtikas produkti samazinās galvassāpes, jo tie palielina serotonīna ražošanu. Patērēt ķiplokus, kartupeļus, spinātus, jūras basu, jogurtu.

• Pārtikas produkti ar magniju : galvassāpes var izraisīt zemais šī minerālvielu saturs asinīs. Ietveriet savā uzturā brokoļus, spināti, kartupeļus, arugulas, salātus, aunazirņus, zirņus, baltās pupas, auzas un quinoa.

• Augļi : arbūzs un ananāss dod priekšroku hidratācijai, kas var būt vēl viens galvassāpes cēlonis.

Ja vēlaties zināt, kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties, mēs aicinām jūs iepazīties ar rakstu, kas rada galvassāpes.

Infūzijas, lai mazinātu galvassāpes

Dabas infūzijas var būt arī efektīvs līdzeklis, lai novērstu zāles galvassāpes .

• Kumelīte : viena no kumelīšu īpašībām ir tās relaksējošā iedarbība, īpaši galvassāpēm, ko izraisa saaukstēšanās.

• Mint : Šis augs ir pazīstams arī kā piparmētru, un tā analgētiskās īpašības palīdzēs mazināt spiedienu un atslābina muskuļus. Jūs varat to dzert infūzijā vai masēt savus tempļus ar nedaudz piparmētru ēterisko eļļu.

• Melisa : tai ir relaksējošas īpašības, turklāt tas palīdzēs jums labāk gulēt un tās pretsāpju spēks samazinās galvassāpes, it īpaši, ja tas ir migrēna veids.

Citi tiesiskās aizsardzības līdzekļi

• Aromterapija : lavandai ir relaksējošas īpašības, kas mazinās spriedzi, jūs varat izmantot lavandu dažādos veidos, lai mazinātu galvassāpes, masāžas jūsu tempļus, kaklu un aiz ausīm ar 5 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas . Jūs varat arī peldēties un pievienot nedaudz vannā vai vienkārši ielej nedaudz eļļas kabatā un iedvesmot smaržu.

• Aukstā saspiešana : ievietojiet sešus ledus kubiņus hermētiskā maisiņā un ietiniet to ar drānu. Novietojiet to, kur 15 minūtes jūtat sāpes.

Daži padomi

Šeit ir daži padomi, lai izvairītos no galvassāpēm :

• Palieciet hidratēts.
• Prakses relaksācijas metodes, piemēram, joga vai taiji.
• Izvairieties no stresa un nemiers.
• 8 stundas miega, vairāk vai mazāk gulēt var radīt spriedzi.
• Izvairieties no cigaretēm un pārmērīga alkohola patēriņa.
• Ja galvassāpes ir ļoti bieži, apmeklējiet ārstu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.