Skaitļa atgūšana un atgriešanās pie svara, kas bija pirms grūtniecības iestāšanās un dzemdībām, vai nu dabiski, vai cesarean, ir viena no sievietēm, kas tikko ir kļuvusi par māti. Lai gan veselīga vingrošana un ēšana un saskaņā ar ārstu un uztura speciālistu ieteikumiem grūtniecības laikā vienmēr pievienojiet dažas kilogramus un hormonu dēļ iegūstiet vairāk noapaļotas formas .
Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru un atgūt siluetu, kas zaudēts pēc grūtniecības, bet mums ir jāpatur prātā, ka process ir jāsadala dažādos posmos, kurus kontrolē ārsts, lai pacienta veselība nekad netiktu apdraudēta. sieviete, it īpaši ķeizargrieziena gadījumā, nevis dabiskā dzimšanas vietā. Tāpēc mēs paskaidrojam, kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena .
Zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena
Mātēm, kas tikko dzemdējušas un vēlas sākt zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi zināt, ka šis process ir atkarīgs arī no tā, kā viņi ir dzemdējuši. Ja jūs nezināt visus iespējamos veidus, kā pasniegt bērnu pasaulē, jūs varētu interesēt šis cits raksts par to, kādi ir dzimšanas veidi.
Stadijas un laiki, lai atgūtu skaitli un likvidētu grūtniecības laikā iegūtos kilogramus, nav vienādi, ja esat dzemdējis dabisku dzimšanu, ja tas ir izdarīts ar ķeizargriezienu.
Ķeizargrieziena gadījumā laiks, lai sāktu zaudēt svaru, jo īpaši, ja sākat izmantot, ir jāatliek . Iemesls ir tāds, ka ir bijusi operācija, neatkarīgi no tā, cik maza, tas nenotiek, ja dzemdības ir dzemdētas. Tāpēc ir svarīgi būt pacietīgiem un gaidīt, līdz brūce dziedinās un dziedinās pareizi, pirms sākas ar vidējas un augstas intensitātes vingrinājumiem.
Diēta zaudēt svaru pēc cesarean piegādes
Loģiski, ka viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas punktiem, kā jebkurā gadījumā, kad vēlaties likvidēt papildu kilogramus, ir uztvert uzturu. Īpaši ieteicams, jo īpaši, ja bērns tiek barots ar krūti, ievērot ārsta ieteikumus, lai gan mātei, gan bērnam nebūtu barības vielu.
Saskaņā ar uztura vadlīnijām, lai zaudētu svaru veselīgā veidā, ieteicams izņemt no uztura pārtikas produktus ar nelielām barības vielām un daudzām tukšām kalorijām (tas ir, kalorijām, kas praktiski nesatur barības vielas, tikai enerģiju). Šajā grupā ir augsti apstrādāti pārtikas produkti, ceptie ēdieni, rūpnieciskie konditorejas izstrādājumi vai saldie bezalkoholiskie dzērieni.
Ļoti ieteicams iekļaut svaigus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, grilētu vai grilētu gaļu un zivis, graudus un dzērienus no 2 litriem līdz 2 litriem ūdens dienā. Nekādā gadījumā nav ieteicams izmantot ierobežojošu diētu, kas tikai izraisa uzturvielu deficītu un atgūst zaudēto svaru vidējā termiņā vai ilgtermiņā, kā arī var kaitēt gan mātes, gan bērna veselībai šajā gadījumā. ka viņš baro bērnu ar krūti.
Vingrinājumi zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena
Ķeizargrieziena gadījumā, kā jau iepriekš paskaidrots, nav ieteicams veikt vidējas un augstas intensitātes vingrinājumus neilgi pēc dzemdībām, jo mums ir jāgaida brūces dziedināšana pareizi. Ja esat lietojis grūtniecības laikā, jūs droši vien varēsiet atkal spēlēt sportu tādā pašā tempā trīs vai četru mēnešu laikā, bet process ilgs nedaudz ilgāk, ja neesat veicis nekādu darbību grūtniecības laikā.
Ieteicams sākt ar gaismas pastaigām divas vai trīs nedēļas pēc dzemdībām, vienmēr konsultējoties ar ārstu. Ja tas attīstās labvēlīgi, tas palielinās gan tās intensitāti, gan ilgumu, un apmēram divās nedēļās jūs varat sākt kāpt pa kāpnēm. Ja nav diskomforta, ieteicams sākt ar mīkstiem vingrinājumiem, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu ar zemu intensitāti, lai paātrinātu. Ieteicama arī Kegel vingrinājumi, kas stiprina iegurņa grīdu un hipopresīvos vēdera vingrinājumus vēdera stiprināšanai. Tādas disciplīnas kā joga vai pilates palīdz arī zaudēt svaru, stiprināt muskuļus un iegūt elastību.
Ja jums patika šis raksts par to, kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, jums var būt interesē arī šis ieteikums pēc piegādes.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru