Grūtniecība ir ļoti svarīgs posms sievietes dzīvē. Šajos mēnešos personiskajai aprūpei jābūt ārkārtējai, tai skaitā grūtniecības pirmajā trimestrī. Lai uzzinātu detalizēti, ko šīs aprūpes nodrošina labu veselību gan mammai, gan mazulim, .com mēs izskaidrojam, kā rūpēties grūtniecības pirmajā trimestrī . Ar viņiem jūs varat izbaudīt šo posmu daudz patīkamākā veidā un izvairīties no nevajadzīgām problēmām.

Jums var būt interesē: Kas novērojams grūtniecības pirmajā trimestrī

Pārtika

Pirmajā trimestrī nevajadzētu pārāk daudz mainīt paradumu barot sievieti ar labu veselību. Tomēr šajos mēnešos ieteicams ēst piecas reizes dienā, izmantojot ogļhidrātu barošanas bāzi.

Ir ļoti svarīgi, lai šajās pirmajās grūtniecības nedēļās katru dienu lietotu vismaz pusi litra piena un dzert daudz ūdens, lai izvairītos no aizcietējumiem.

Līdzīgi, ja neesat imunizēts no toksoplazmas, jums jāizvairās no desu un neapstrādātu gaļu. Paralēli, esiet uzmanīgi, mazgājot augļus un dārzeņus, kurus tu ēdi.

Tabaka un alkohols

Tabakas lietošana, lai gan tā nav aizliegta, grūtniecības laikā, jo īpaši sākumā, tiek kavēta. Ņemiet vērā, ka dažādi pētījumi ir apstiprinājuši saistību starp smēķēšanu un mazu svaru bērniem pēc dzimšanas.

Ar alkohola patēriņu notiek kaut kas līdzīgs, kas arī nebūs ieteicams. Tas ir tāpēc, ka alkohola daudzums, kas satur dzērienu vai noteiktu pārtiku, var šķērsot placentu un sasniegt augli.

Fiziskā slodze

Pierādīts, ka fiziskās slodzes ieguvumi grūtniecības pirmajā trimestrī, lai gan daudzi mīti apgalvo, ka aktivitāte pirmajās nedēļās ir jāsamazina.

Tāpēc ir interesanti, ka jūs vismaz trīs reizes nedēļā trenāt pusstundu. Lai gan viņi pārtrauks ieteikt sportu ar vibrācijām vai pārslodzi, viņi ieteiks Jums iet pastaigāties, braukt ar velosipēdu un būtībā peldēties.

Darbs un ceļošana

Pirmie trīs mēneši bieži ir neērti daudzām sievietēm. Tomēr jūsu darba un ceļojuma tempu saglabāšana nav aizliegta, jo, gluži pretēji, tā palīdzēs jums atgūties no jūsu diskomforta. Tas nebūs iespējams, ja grūtniecība ir riskanta vai augsta riska pakāpe.

Personīgā aprūpe

Svarīgi ir arī tas, ka grūtniecības pirmajos mēnešos jāpastiprina personīgās aprūpes ieradums, nekā tad, kad neesat stāvoklī. Tādējādi sviedru skaita pieauguma dēļ ieteicams palielināt vannas vai dušu biežumu.

Tāpat jums ir arī ieteicams veikt pareizu zobu higiēnu, tāpēc ir labi, lai zobus iztīrītu vairākas reizes dienā, un vismaz vienu reizi šajā laikā apmeklējiet zobārstu.

Visbeidzot, ir interesanti, ka Jūs rūpējāt par matu noņemšanu grūtniecības pirmajā trimestrī, īpaši, ja tas tiek darīts ar karstu vasku. Nomainiet to, jo būs vairāk nekā iespējams, ka parādīsies striju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.