Vai vēlaties diētu, bet jūs vienmēr atstāt to, jo jūs esat ļoti izsalcis? Būtībā tas notiek tāpēc, ka jūsu vēders ir pieaudzis, pagājot gadiem, un ir sarežģīti justies satiesies ēst mazas porcijas pārtikas. Kā jums vajadzētu zināt, ir ķirurģiskas iejaukšanās, kas sola palīdzēt samazināt kuņģi un līdz ar to jūsu ķermenim ir nepieciešams mazāks pārtikas daudzums, lai justos satiesies. Tomēr, ja jūs nevēlaties veikt operāciju, jums jāzina, ka ir daži triki, kas var palīdzēt jums justies apmierināti un, mazliet mazliet, ir nepieciešams mazāk pārtikas, lai apmierinātu. Šajā rakstā mēs pastāstām, kā samazināt kuņģi bez operācijas ar dažām vienkāršām izmaiņām, kas palīdzēs jums to sasniegt. Vai jūs to pierādāt?

Jums var būt interesē: Kā samazināt cilvēka krūtis Pasākumi, kas jāievēro: 1

Kuņģis ir elastīgs orgāns, kas ir palielināts un samazināts atkarībā no ēdiena daudzuma, ar kuru jūs pieradīsiet. Tāpēc, kad jūs ēdat kādu laiku lielākos daudzumos, jūs pamanīsiet, kā jūsu ķermenis pieprasa vairāk pārtikas, lai sajustos, un tad jūs ievadāt apburto loku, no kura ir svarīgi atstāt pēc iespējas ātrāk.

Diēta, kuras pamatā ir sarkanā gaļa, ogļhidrāti un tauki, padara mūsu ķermeni par 100% neapmierinātu, jo mēs nesniedzam visas nepieciešamās uzturvielas, lai pareizi darbotos. Tāpēc ar dažām vienkāršām ieradumu izmaiņām jūs pieradīsit pie kuņģa uz jaunu ēdināšanas un asimilācijas veidu.

2

Mēs sāksim, sniedzot jums dabisku recepti, ar kuru jūs varēsiet ierasties pusdienlaikā ar mazāku badu nekā parasti un līdz ar to mazliet mazliet ēdat mazāk, un jūsu kuņģis būs mazāks. Mēs zinām, ka viens no neiedomājamākajiem un visdārgākajiem aspektiem, kad gribam zaudēt svaru, ir izsalcis, tāpēc mēs iesakām 15 vai 20 minūtes pirms katras ēdienreizes dzert dzērienu, kas sastāv no:

• Flaxseed
• Saragosa
• Kviešu klijas

Šīs sastāvdaļas var viegli atrast dabisko produktu veikalos un ir pilns ar dabīgām šķiedrām, kas veicina labāku gremošanu un mazina bada sajūtu. Lai pagatavotu šo apetīti nomācošu dzērienu, visas sastāvdaļas būs jāsamaisa ar glāzi tikai ar ūdeni un ņemiet pirms pusdienām un pirms vakariņām.

3

Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka, lai dabiski samazinātu kuņģi, jums vajadzētu izvēlēties vieglas vakariņas . Protams, jūs vienmēr esat dzirdējuši, ka mazā vakariņas ir viena no svarīgākajām telpām, lai zaudētu svaru, un tā ir pilnīgi patiess, bet arī tas ir labs veids, kā samazināt vēdera lielumu.

Kāpēc? Jo, kad mēs ēdam pārāk daudz un nededzinām šīs kalorijas, kuņģis paplašinās, lai sagremotu pārtiku, bet, tā kā mēs nedarām nekādu fizisko aktivitāti, paplašināšanās tiek uzturēta visu nakti, un tāpēc, ja jūs ēdat daudz, jūs piecelsieties nākamajā dienā ļoti izsalcis. Tāpēc, ja jums ir maz vakariņas, jūs saņemat savu kuņģi normālai un jūsu ķermenis neprasa vairāk pārtikas tikai tad, kad pamosties. Mēs jums pastāstīsim, kā padarīt vieglas vakariņas, lai jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir piemēroti un kas nav.

4

Lai gan šķiet ironiski, ir ļoti svarīgi, lai, lai samazinātu kuņģi, ēst 5 reizes dienā . Sadaliet pārtiku piecos laikos, lai paātrinātu mūsu ķermeņa vielmaiņu (strādā visu dienu), turklāt palīdzot mums ne pārāk izsalcēties galvenajās dienas maltītēs. Ja jūs neēdat neko no rīta vai pēcpusdienā, jūs daudz vairāk izsalcīsiet, kad sēžat pie galda, un tādēļ ēdat lielus pārtikas daudzumus, lai jūsu kuņģis kļūtu lielāks.

Ēdieni jāsadala:

• Brokastis
• Pusdienas rīts
• Pusdienas
• Uzkodas
• Vakariņas

5

Mēs tikko teicām, ka jums vajadzētu veikt 5 maltītes dienā, bet, protams, ne viss notiek. Labākais veids, kā jūsu ķermenis ir piesātināts un bez lieko tauku, ir izvēlēties veselīgas uzkodas un, galvenokārt, daudz šķiedrvielu . Šķiedra ir dabisks komponents, kas lēni uzsūcas, veicina zarnu regulēšanu un ir sātīgs efekts, tāpēc tas būs jūsu labākais sabiedrotais ēdienreizes laikā. Jūs atklāsiet šķiedras priekšrocības, lai jūs saprastu tās nozīmi diētā.

Tātad, vispiemērotākā lieta starp ēdienreizēm, bez šaubām, ir augļu gabals, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, tajos nav tikai kaloriju, un tie ir lielisks vitamīnu un būtisku uzturvielu avots mūsu ķermenim. No rīta Jūs varat izvēlēties arī pilnus graudus vai riekstus, bet pēcpusdienā mēģiniet vienmēr būt laika augļiem.

6

Vēl viens nekļūdīgs veids, kā samazināt kuņģi bez operācijas, ir patērēt vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu . Iemesls ir ļoti vienkārši saprotams: proteīns ir pārtikas produkts, kas netiek uzglabāts organismā un, ja tas nav sadedzināts, ķermenis dabiski izzūd. Ogļhidrāti, no otras puses, ir pilni ar glikozi un dod mums daudz enerģijas, bet, ja tie nedeg, tie nonāk mūsu ķermenī piesātināto tauku veidā.

Tāpēc olbaltumvielu ēšana palīdz mūsu ķermenim izmantot kalorijas, ko tā nodrošina kā enerģijas avotu, un tāpēc neveicina muskuļu nobarošanu . Protams: ne visi ir vērts, jums būs jāizvēlas liesās gaļas vai baltās zivis, jo tās ir ar zemu tauku saturu. Desas, cūkgaļas vai zilās zivis nav norādītas, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru. Šajā rakstā mēs sakām, kā ir proteīna diēta.

7

Bet mums ir jānorāda, ka, lai baudītu veselīgu un līdzsvarotu uzturu, jūs nevarat pilnībā ignorēt ogļhidrātus . Ko jūs varat darīt, ir regulēt savu uzņemšanu, ņemot vērā telpas, kuras mēs sīkāk aprakstām tālāk:

• Pārliecinieties, ka tie vienmēr ir pilngraudu milti, tāpēc tie ir bagāti ar šķiedrvielām. Paturiet prātā, ka tiem, kas ir balti, nav nekādu uzturvielu vai vitamīnu, jo tie ir rafinēti un tāpēc viss, ko viņi dara, dod mums tukšas kalorijas.

• Vienmēr paņemiet tos pirmās dienas stundās : šādā veidā jūs sevi apliecināt, ka tie tiks sadedzināti. Patiesībā ir ieteicams neņemt vairāk ogļhidrātu pēc 14:00, jo mūsu ķermenim tās nav vajadzīgas.

• Vienmēr pievienojiet zema tauku satura pārtikas produktus : ja izvēlaties sviestmaizi vai sviestmaizi, mēģiniet padarīt tītaru vai sieru 0%; ar rīsiem vai makaroniem pievieno plāksni ar rīsiem vai makaroniem un nogriež mērces tā, lai tas būtu pēc iespējas veselīgāks.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.