Izmantojot skalu, lai uzzinātu savu svaru, nav tik vienkārši, kā šķiet. Daži cilvēki grēko, lai sasniegtu skalu ļoti bieži un bez noteikta grafika. Tātad, ka jūs sverat ne elli, mēs iemācām jums, kā pareizi izmantot skalu . Ar šiem vienkāršajiem soļiem jūs uzzināsiet, kā pareizi izmantot savu skalu.

Jums var būt interesē: Kā sagatavot gvajavas lapu tēju zaudēt svaru?

Izvērtējiet sevi pirms svēršanas . Ir svarīgi zināt, cik daudz jūs mērāt, lai uzzinātu savu ideālo svaru.

2

Iegūstiet skalu nedēļā. Ideālā gadījumā dariet to no vienas līdz trīs reizes nedēļā. Aizmirstiet to darīt katru dienu, jo jūsu svars dienas laikā var mainīties šķidruma aiztures vai ēdienu dēļ. Turklāt atcerieties, ka skala jānovieto uz līdzenas un cietas virsmas.

3

Izveidojiet grafiku, lai kontrolētu savu svaru un progresu. To var izdarīt kā tabulu, ievietojot datumu, laiku un svaru.

4

Atrodiet labu mērogu. Pateicoties jaunajām tehnoloģijām, mums ir digitālie svari . Tie ir precīzāki, jo tie mēra ķermeņa tauku. Neaizmirstiet vienmēr izmantot to pašu, jo katrai skalai ir atšķirīgas kļūdu robežas un rezultāti var ievērojami atšķirties.

5

Pārbaudiet tās precizitāti . Lai samazinātu kalibrēšanas kļūdu, varat kontrolēt savas skalas precizitāti, novietojot uz augšu cukura, sāls vai miltu paku. Kā jūs zināt, cik lielā mērā pakete sver, jūs kontrolēsiet savas skalas kļūdu.

6

Nosveriet sevi pirmajā stundā. Pirms ēdat ēdienu un vienmēr to darīt vienlaicīgi. Atcerieties: nakts laikā tiek zaudēti šķidrumi. Tātad no rīta jums būs mazāk svara. Turklāt, pirms sverat sevi, ieteicams iztukšot urīnpūsli.

7

Nosveriet sevi bez drēbēm vai vienmēr ar to pašu komplektu. Domājiet, ka tas ir atkarīgs no apģērba veida, ko jūs pārvadāt svarā var ievērojami atšķirties.

8

Pirms iknedēļas svara noteikšanas ieteicams ievērot noteiktu diētu un, ka jūs pirmo reizi sverat, nenovērtējiet savu svaru. Tāpēc ir svarīgi izmantot grafiku, ar kuru jūs patiešām kontrolēsit, ko esat zaudējis, atkarībā no uztura un sporta, ko esat veicis regulāri.

9

Plānot kārtību Neuztraucieties par svara zudumu, bet nedomājiet, ka jūs nokritīsit no vienas dienas uz nākamo. Ideāls ir pasākumu un vingrinājumu plānošana. Atcerieties, ka pirmās dienas, kad jūs zaudēsiet svaru ļoti ātri, ir svarīgi izvairīties no biežāk iet uz augšu un uz leju.

10

Centieties vienmēr palikt pie ideālā svara . Ēd veselīgu un sabalansētu dzīvi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.