Viena no mūsu ķermeņa būtiskajām skābēm ir omega 3. Tas ir barības viela, ko organisms nespēj sintezēt pati, tāpēc tas ir jāiekļauj uzturā, izmantojot dažādus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus. Ja kaut kas izceļas ar omega 3 ir tā labvēlīgā iedarbība, no aizsardzības pret sirds un asinsvadu slimībām līdz ādas mitrināšanai, uzlabojot atmiņu, koncentrēšanos un izziņas funkciju. Atklājiet, kādas ir omega 3 priekšrocības un labākais veids, kā to lietot.

Jums var būt interesē: Pārtika bagāta ar omega 3

Kas ir omega 3

Omega 3 taukskābes ir polinepiesātināto tauku veids, kas ir būtisks mūsu ķermenim, jo ​​pats par sevi to nevar ražot. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai omega 3 tiktu iegūta, izmantojot veselīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāta ar pārtikas produktiem ar augstu šīs būtiskās skābes saturu un uztura bagātinātājiem, piemēram, attēlā redzamajiem uztura bagātinātājiem, kas ļauj organismam iegūt devu. nepieciešams, lai segtu pamatfunkcijas.

Kaut arī tā ir pazīstama ar daudzajām labvēlīgajām sekām veselībai, omega 3 galvenais ieguvums ir asins atšķaidīšana, kas apgrūtina trombu veidošanos, pareizas cirkulācijas nodrošināšanu un sirds un asinsvadu slimību rašanās novēršanu. Visu šo iemeslu dēļ omega 3 ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas jāiekļauj mūsu uzturā.

Omega 3 priekšrocības

Sirds aizsardzība

Omega 3 spēj aizsargāt labu sirds darbību, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Tā lietošana ir ieteicama gan šāda veida patoloģiju profilaksei, gan ārstēšanai un atveseļošanai. Pateicoties omega 3 priekšrocībām, tas palīdzēs samazināt cukura līmeni asinīs, lipīdus, asinsspiedienu un asins recēšanu, uzlabojot asins plūsmas pareizu darbību. Tas arī palīdz samazināt trombozes attīstības risku.

Šūnu novecošanās

Omega 3 iekļaušana diētā ne tikai palīdz aizsargāt sirdi, bet arī Jūsu šūnu ģenētisko informāciju. Pateicoties šīm taukskābēm, jūs varat aizkavēt šūnu novecošanu un tādējādi samazināt senila demences rašanās risku.

Uzmanību deficīta un hiperaktivitātes traucējumi

Daudziem cilvēkiem bieži ir vērojama uzmanības deficīta un koncentrācijas, īpaši bērnu, ciešanas. Pateicoties omega 3 patēriņam, var samazināt koncentrācijas problēmas un mazināt diagnosticēto traucējumu. Šīs būtiskās skābes palīdz uzlabot izziņas funkciju.

Acu veselība

Makulas deģenerācija ir slimība, kurai nav izārstēšanas, un pacientiem, kuriem ir progresējoša redzes zuduma zudums. Šī patoloģija ir saistīta ar hronisku iekaisumu un stresu, un ir pierādīts, ka omega 3 uztura bagātinātāju patēriņš, kā arī pārtika, kas bagāta ar šīm būtiskajām skābēm, var aizkavēt deģeneratīvo procesu un veicināt acu veselību, uzlabojot redzesloku. tiem, kas tos papildina.

Bezmiegs

Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām pēdējos gados. Prāta stāvoklis, zems enerģijas līmenis vai koncentrācijas trūkums var būt dažas problēmas, kas saistītas ar šo stāvokli. Omega 3 patēriņš atvieglo miera saskaņošanu un dod priekšroku atpūtai.

Iekaisuma samazināšana

Iekaisums ir ķermeņa mehānisms, kas palīdz organismam dziedēt un cīnīties pret vīrusiem, baktērijām, infekcijām un traumām. Tomēr dažreiz imūnsistēma kļūdas dēļ var attīstīties iekaisuma reakcijās, ja nav specifisku draudu. Šajā ziņā omega 3 taukskābes palīdz samazināt iekaisumu un atjaunot vielmaiņas normālu darbību, vienlaikus stiprinot imūnsistēmu.

Kā lietot omega 3

Ja vēlaties uzlabot ķermeņa veselību, nostiprināt imūnsistēmu un nodrošināt vielmaiņas pareizu darbību, jums jāpievieno omega 3 taukskābes, lai to izdarītu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tikai galvenajiem omega 3 uztura avotiem un patērēt katru dienu omega 3 uztura bagātinātāji, risinājums, kas ļaus jums līdzsvarot un sasniegt pareizo daudzumu. Galvenie omega 3 avoti ir:

• Dzīvnieku izcelsme: zivju eļļas, zivis, piemēram, laši, tunzivis vai anšovi un gliemenes.
• Dārzeņu izcelsme: augu eļļas, piemēram, olīvu, valriekstu vai linsēklu, chia sēklas, aļģes, pākšaugi, piemēram, aunazirņi, lēcas vai sojas pupas, dārzeņi, piemēram, salāti un spināti vai augļi, piemēram, zemenes un avokado.

Uztura bagātinātāji uz omega 3 bāzes satur EPA un DHA taukskābes to dabiskajā formā. Tos var atrast divos veidos: dabiski (triglicerīdi) vai sintētiski (etilesteri). Omega 3 piedevu lietošana palīdzēs Jums ātri un droši iegūt šīs skābes kvalitātes ārkārtas īpašības. Izmēģiniet tos!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.