Vakariņas ir ēdienreizes dienā, kad mums ir jāēd mazāk kaloriju, jo, kamēr mēs gulējam, mums nav vajadzīga enerģija. Ir daudz runāts par to, cik viegli tai vajadzētu būt, bet ne tik daudz par to, cik svarīgi ir to izdarīt. Mēs iesakām, kāds ir labākais laiks vakariņām, lai izbeigtu dienu ar enerģiju, bet bez papildu kalorijām.

Jums var būt interesē: Kāds ir labākais laiks, lai ēst salātus?

Pēc ekspertu domām, ieteicams pavadīt 3 stundas starp vakariņām un gulētiešanas laiku, jo tādējādi mūsu ķermenis var sagremot pārtiku, kalorijas turpina sadedzināt ar tādām aktivitātēm kā trauku tīrīšana vai galda pacelšana un iekļūšana vēderā Pirms gulētiešanas nedrīkst būt pārāk pilns.

2

Tāpat ir ieteicams, lai vakariņas būtu gaišas, lai gan, lai iet gulēt, ir nepieciešamas trīs stundas. Ja mēs ēdam lielos daudzumos, mēs varam padarīt gremošanu smagāku, pārtikas enerģija nedeg un mūsu miega var tikt pārtraukta. Mēs detalizēti aprakstām, kādi ir labākie ēdieni vakariņām un baudīt, veselīgas un vieglas vakariņas.

3

Ieteicams pieņemt grafiku gan brokastīm, gan pusdienām un vakariņām. Ja mēs katru vakaru ēdam vienā un tajā pašā laikā, mēs daudz labāk gulēsim, jo ​​regulētie grafiki rada stabilitāti un garīgo kārtību.

4

Vakariņas pārāk vēlu var nozīmēt arī to, ka ēdiena daudzums ir lielāks nekā tad, ja to darāt nedaudz ātrāk. Ja mēs pavadīsim daudzas stundas starp ēdienu un pārtiku, mūsu ķermenis piedzīvos bada sajūtu, ka maltītes laikā jūs uztrauksies vairāk.

Tādēļ ir ieteicams ņemt 5 ēdienreizes dienā un starp tām ne vairāk kā 3 vai 4 stundas; Tādā veidā jūs izvairīsieties no bada sajūtas, un jūs saņemsiet kalorijas, ko lietojat, lai jūsu ķermenis būtu taisnīgs un nepieciešams.

5

Tāpat, lai labāk sagremot šo pēdējo dienas maltīti, nekas labāks nekā neliela pastaiga pēc vakariņām. Labs risinājums ir tas, ka, ja jums ir suns, pēdējais ceļojums uz brīdi pēc vakariņām, jūs sadedzināsiet dažas no kalorijām, kuras esat lietojis vakariņās, un iet gulēt ar pilnības sajūtu, bet neuzkrājot liekos taukus. kalorijas

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.