Ja jūs jau esat smēķēšanas pārtraukšanas procesā, atcelšanas sindroms ir viens no posmiem, kas jums būs jāpārvar, un tas nav viegls process. Patiesībā daudzi cilvēki tajā laikā nonāk smēķēšanas ieradumā. Tieši tāpēc .lv mēs sniegsim jums dažus padomus par to, kā pārvarēt tabakas izņemšanas sindromu, lai jūs noteikti varētu atstāt šo kaitīgo paradumu savai veselībai. Jūsu panākumu atslēga, mēs vienkārši sniedzam dažus padomus, lai sasniegtu jūsu mērķi.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no atcelšanas sindroma Veicamie pasākumi: 1

Nepārtraukta vēlme smēķēt no pirmajām dienām var to pārvarēt vai mazināt, cenšoties darīt lietas, kas jums patīk un atpūsties, iegūt sev ļoti izklaidējošu un absorbējošu uzdevumu, dzert ūdeni mazliet pēc kārtas, košļāt gumiju, ēst mazkaloriju pārtikas produktus, domāt par to Es gribu un elpot vairākas reizes pirms iesūkšanās, un jūs varat arī notīrīt zobus ar intensīvas garšas pastu.

2

Lai labāk uztvertu uzbudināmību, mēģiniet apstāties un domāt, pirms darbojas, dodieties labā pastaigā, veiciet kādu sporta veidu, kas jums patīk un atpūsties, veiciet lēnu dušu, un meklējiet kādu noderīgu relaksācijas tehniku.

Koncentrācijas radīto problēmu dēļ jums vajadzētu mēģināt gulēt vairāk un labāk, kā arī izmantot kādu sporta nodarbību, ko izplūst un sadedzina pietiekami daudz enerģijas.

3

Ja jūs ciešat no galvassāpēm, kas rodas no smēķēšanas, mēģiniet izvairīties no alkohola un kafijas un jebkādas aktivitātes, kas jūs aizrauj pārāk daudz, un praktizējiet relaksācijas metodes.

Lai vēlētos vairāk ēst, kas izriet no jūsu vēlmes smēķēt, ieteicams neēdat neko ļoti kaloriju, ka jūs sportājat, ēdat vairāk dārzeņu un augļu, nedzeriet alkoholu vai saldumus, jums jābūt labi hidratētam, gatavotam veselam un veselam Peck starp stundām, kas ir augļu gabals, piemēram, bumbieris vai burkāns.

4

Ja Jums ir nervu izraisīta bezmiegs un atmest stresu, vislabāk nav dzert kafiju vai jebkāda veida aizraujošu dzērienu, dzert kādu karstu dzērienu, piemēram, kumelīti vai glāzi piena, pirms gulēšanas, un dariet sportu, Es atstāju jūs labi izsmelta.

Lai pārvarētu skumjas un drosmes stāvokli, mēģiniet būt aktīvs, staigāt, rīkoties, ko jūs mīlam, pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz jums, un novērst jūs. Tie ir vienkārši padomi, kas galu galā padarīs atcelšanas sindroma transmisiju pieņemamāku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.