Ja jūs lasāt šīs līnijas, iespējams, tas ir tāpēc, ka tas jau ir noticis vairāk nekā vienu reizi, kad esat ieradušies mājās noguris un ar pietiekamu vēlmi doties gulēt, bet pēc tam, kad esat gulējis gulēt, jūs nevarat atpūsties. " Kāpēc es esmu miegains, bet es nevaru gulēt? "

Paātrināts dzīves temps mūsu sabiedrībā izraisa arvien vairāk cilvēku, kas cieš no bezmiega. Šis miega traucējums galvenokārt sastāv no grūtībām, ko parasti gulēt naktī, kas izraisa miegu dienas laikā, cita starpā uzbudināmību vai nogurumu. Tomēr kādēļ šķiet, ka šīs grūtības ir veselīgas? Nākamajā rakstā mēs izskaidrojam, kādēļ varu gulēt, ja es esmu miegains. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā kontrolēt miega sapņus

Kāpēc es nevaru gulēt, ja es esmu miegains - visbiežāk sastopamie cēloņi

Pirms jūs uztraucaties domājot, ka Jums var būt miega traucējumi, ir svarīgi zināt, ka grūtības gulēt (kaut arī pirms dažām minūtēm, ka jūs gribējāt gulēt) var izraisīt ārēji cēloņi, piemēram, nepiemērot pareizos apstākļus. jūsu istabā, kas ļaus jums atpūsties mierīgi. Starp šiem nelabvēlīgajiem apstākļiem pareizi gulēt var būt:

• Nepietiekama gultas veļa : ir svarīgi izvēlēties šīs drēbes atbilstoši tā gada sezonai, kurā mēs atrodamies. Piemēram, ja jūs izmantojat pārāk biezas lapas vai ziemeļus, lai gulētu rudenī vai pavasarī, jūs noteikti iet cauri siltumam, un jūs nevarēsiet labi gulēt.
• Kvalitatīvas pidžamas, piemēram, mūsu gultas apģērbs, pidžamas var būt arī kondicionieris, lai iegūtu veselīgu atpūtu. Izvēlieties, kad varēsiet iekštelpu audumu, kas ir ērts kā kokvilna vai lina. Turklāt ir vēlams, lai tā būtu brīva, nevis saspringta, jo, ja tā, tad, protams, neļaus jums mierēties atjaunojošā veidā.
• Netīrs numurs : telpa, kurā nav neliela pasūtījuma, var būt neērtības gulētiešanas laikā, jo ka "haoss" jums būs neapzināti vairāk nomodā.
• Slikti gaismas un trokšņa apstākļi : telpa, kurā ir pārāk daudz gaismas, var izraisīt miega trūkumu. Tāpat nav ērti mēģināt gulēt ar televizoru vai darīt ar mobilo tālruni līdz gulētiešanai.

Slikti miega paradumi

Vēl viens iemesls, kāpēc es esmu miegains, bet nevar gulēt, var būt tas, ka mums nav ieradumu, kas palīdz mums atpūsties veselīgā veidā naktī. Starp tiem ieradumiem, kurus mums vajadzētu labot, mēs atrodam:

• Pēcpusdienās : gulētiešana vēlāk un vēlāk var izraisīt nogurumu un gulēt visu dienu, bet naktī mēs nevaram atpūsties, jo ķermenis pieradis atpūsties noteiktās stundās.
• Atlikšana : 15-20 minūšu gulēšana pēcpusdienā var būt noderīga, lai saglabātu mūs aktīvāku visu pārējo dienu. Tomēr, ja mēs gulējam daudz ilgāk nekā norādīts vai mēs gulēsim pārāk vēlu (pēc plkst. 18:00), mēs, iespējams, pacelsim miegu, bet nevēlamies gulēt naktī.
• Paaugstināšana no rīta : personai jāgulējas vismaz 8 stundas dienā un ne vairāk kā 10-11 stundas. Ja mēs gulēsim vairāk nekā mūsu ķermenim, mēs radīsim enerģijas pārpalikumu, tāpēc naktī mēs negaidīsim aizmigšanu, pat ja mēs esam noguruši.
• Citi paradumi, kas ietekmē miegu, var būt darbs ar mainīgām pārmaiņām, straujas laika joslas pārmaiņu sindroms (Jet lag) vai stimulējošu produktu, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērienu, parastais patēriņš.

Domājiet daudz naktī

Iemesls, kāpēc jūs nevarat gulēt pat tad, ja jūs esat miegains, var būt arī tāpēc, ka jūs ejat cauri laikam, kad esat uzkrājis vairākas problēmas, un jūs nevarat izvairīties no domāšanas par tiem tikai tad, kad dodaties gulēt. Šāda veida domas ne tikai pamet miegu, bet arī izraisa tādus simptomus kā spriedze, stress un / vai sajūta, ka jums ir pārspīlējums vai jums ir pārāk liels spiediens.

Vēl viens cēlonis, kas saistīts ar iepriekšējo, ir tāds, ka ir cilvēki, kuri ir ieguvuši ieradumu plānot savu darba kārtību vai pārskatīt dažus to ikdienas aspektus, tikai guļot gultā . Tas ir nepiemērots ieradums, ja mēs vēlamies atpūsties mierīgi, jo jūs neļaujat savam prātam atvienoties no visas dienas, tādējādi ietekmējot mūsu miegu.

Citi iemesli, kāpēc es esmu miegains, bet es nevaru gulēt

Papildus iepriekšminētajiem iemesliem jūs arī nevarat gūt labu naktsmieru šādu iemeslu dēļ:

1. Garīgi traucējumi : trauksme vai depresija ir slimības, kas tieši ietekmē mūsu miegu, kas mums liek daudz sliktāk atpūsties naktī.
2. Nakts mioklonuss : ir virkne kustību vai kontrakciju, kas rodas tibialis priekšējā muskuļos, kas var izplatīties uz citām daļām, piemēram, gūžas vai ceļgala. Šīs kustības notiek ilgos miega periodos, kas izraisa cilvēka pamosšanos vairākas reizes nakts laikā.
3. Nemierīgo kāju sindroms : nepieciešamība pakāpeniski pārvietot kājas neaktivitātes periodos, piemēram, kad mēs dodamies gulēt.
4. Stress pašam sapnim : kad mēs ejam cauri laikam, kad mēs nevaram labi gulēt, galu galā ir cilvēki, kuri iegūst bailes no nespējas atpūsties naktī.

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc es esmu miegains, bet es nevaru gulēt, jūs varētu interesēt arī šis cits pants par to, kā atpūsties pirms gulētiešanas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.