Premenopauze, saukta arī par perimenopauzi, attiecas uz dabisko pārejas periodu, ko sievietes ķermenis piedzīvo līdz menopauzes periodam, kas parasti atbilst vienam gadam pirms menopauzes pēc speciālistu domām. Šajā posmā sievietes ķermenis iziet dažas svarīgas izmaiņas, un tas nozīmē, ka tā olnīcu rezerve sāk samazināties un menstruālā cikla laikā notiek izmaiņas, kas kļūst neregulāras. Visu šo iemeslu dēļ ir normāli, ka sieviete ikdienā cieš no vairākiem simptomiem, kas būtiski ietekmē viņas labklājību un apgrūtina viņas ikdienas darbību veikšanu, tāpēc vienmēr ir svarīgi uzzināt par visvairāk ieteicams izvairīties no šīm pazīmēm un mazināt tās. Nākamajā rakstā mēs detalizēti izskaidrojam, kādi ir priekšdziedzera simptomi un ārstēšana, pievērsiet uzmanību!

Jums var būt interesē: Kādi ir menopauzes simptomi?

Kādā vecumā sākas premenopauze?

Premenopauze vai perimenopauze parasti sākas no 40 līdz 50 gadiem, vidējais vecums ir 45 gadi. Tomēr tas neattiecas uz visām sievietēm, jo ​​ir gadījumi, kad tas var parādīties vēl agrāk, piemēram, pēc 30 gadiem.

Šī perioda ilgums ir mainīgs atkarībā no katras sievietes, taču to var pagarināt no 2 līdz 8 gadiem, lai gan ir arī gadījumi, kad tas ilgst tikai mēnešus. Kopumā medicīnas eksperti uzskata, ka perimenopauze ir periods, kas atbilst vienam gadam pirms menopauzes sākuma.

Izmaiņas sievietes ķermenī

Perimenopauzes laikā sievietes ķermenim notiek virkne ļoti būtisku izmaiņu, kas izraisa ļoti specifisku simptomu ciešanas. Starp galvenajām izmaiņām, kas ir notikušas, ir šādas:

• Samazinās olnīcu hormonu estrogēnu un progesterona (regulē menstruālo ciklu) daudzums.
• Olnīcas izdala ovulas ar nelielu regularitāti.
• Menstruālie cikli kļūst neregulāri un mēdz būt saīsināti.
• Menstruāciju plūsma mainās.
• Tas samazina auglību.

Priekšdzemdību simptomi

Pirmdzemdību simptomi sievietēm var ievērojami atšķirties un var būt vairāk vai mazāk intensīvi. Pazīmes, kas var parādīties šajā posmā, ir šādas:

• Neregulāra menstruācija.
• Karstā mirgošana un nakts svīšana.
• Problēmas gulēt.
• Kairināmība, nervozitāte, garastāvokļa izmaiņas, depresija, skumjas, ciešanas utt.
• Maksts sausums
• Jūs vēlaties biežāk urinēt vai urīna nesaturēšanu.
• Jūtīgākas krūtis.
• Diskomforts dzimumakta laikā
• Seksuālās vēlmes zaudēšana
• Muskuļu un / vai locītavu sāpes.
• Galvassāpes
• Grūtības koncentrēt un sajaukt.
• Kaulu stipruma samazināšanās.
• Palieliniet matu izkrišanu vai retināšanas matus.
• Svara pieaugums

Dabiska ārstēšana pirmsmenopauzes laikā

Ja simptomātika ir viegla, premenopauzes ārstēšana var būt tikai vienkāršu izmaiņu veikšana dzīves paradumos, lai mazinātu un mazinātu nodarītos simptomus. Tālāk mēs parādām, kādas ir šīs izmaiņas, kas jāveic, lai baudītu labāku dzīves kvalitāti un labklājību.

Diēta

Šajā posmā un menopauzes laikā palielinās osteoporozes un sirds slimību risks, tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un ievērot līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Šajā bagātīgajos dārzeņos un augļos ietilpst pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, šķiedrvielām, kalciju un D vitamīnu. Izvairieties no ceptu ēdienu patēriņa, kas bagāts ar taukiem un cukuriem.

Jums jāzina, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar fitoestrogēniem, piemēram, sojas vai linsēklu sēklas, ir ļoti noderīgi, lai līdzsvarotu sieviešu hormonu samazināšanos, kas notiek premenopauzes laikā. Izvērsiet šo informāciju, atsaucoties uz rakstu „Labi ēdieni menopauzes laikā”.

Vingrojumi

Papildus pārtikai, jums ir jāpaliek aktīviem un jāizvairās no mazkustīga dzīvesveida, kas var vēl vairāk pasliktināt priekšdzimšanas simptomus.

Veiciet dažas fiziskās aktivitātes, kas jums patīk apmēram 30 minūtes katru dienu, un redzēt, kā jūs varat izvairīties no svara pieauguma, stiprināt kaulus un muskuļus un justies daudz svarīgākam un labākam noskaņojumam.

Izvairieties no sliktiem ieradumiem

Nepietiek ar labu ēšanu un fizisko slodzi, jo izvairīšanās no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana un kofeīna pārpalikums, ir būtiska, lai uzlabotu vispārējo veselību un samazinātu simptomu smagumu, īpaši karstuma vilcienus un svīšana

Vairāk padomu, kā mazināt simptomus, kas saistīti ar priekšlaicīgu pārtraukšanu

• Samaziniet ikdienas stresu, izmantojot relaksācijas metodes vai praktizējot tādas disciplīnas kā joga vai pilates.
• Lai samazinātu un atvieglotu karstuma mirgošanu un svīšanu, valkājiet vieglas drēbes, turiet aukstu ūdeni tuvu, pirms došanās gulēt un samaziniet telpas temperatūru.
• Maksts sausuma ārstēšanai ieteicams pirms dzimšanas lietot intīmu smērvielu, kas balstīta uz ūdeni, un ka jūsu higiēnas laikā izvairieties no kairinošām vai agresīvām ziepēm.
• Dzeriet relaksējošu infūziju pirms gulētiešanas, ja jums ir problēmas aizmigt un noteikt noteiktu gultas laiku. Nākamajā rakstā mēs parādīsim, kādas ir labākās miega infūzijas.

Ārstēšana ar hormoniem premenopauzes laikā

Tomēr, ja perimenopauzes simptomi ir ļoti izteikti un traucē ikdienas dzīvē, ir iespējams, ka jums ir jāuzsāk hormonāla ārstēšana, kas kalpo, lai nodrošinātu organismam hormonus (estrogēnu un progesteronu), kas olnīcām vairs nav izdalītas kā iepriekš

Tomēr ir ļoti svarīgi vienmēr ievērot medicīniskās vadlīnijas, jo šāda veida ārstēšanai var būt vairākas blakusparādības, vienlaikus palielinot risku saslimt ar dažām slimībām, piemēram, osteoporozi, sirds un asinsvadu problēmām, vēzi. krūts vai olnīcu vēzis.

Visu šo iemeslu dēļ ir svarīgi, lai hormonālā terapija tiktu ievadīta tikai periodā, kad simptomi saglabājas un ka ārsts veic ļoti kontrolētu un izsmeļošu to pašu kontroli.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.