Kad jūs sēžat, kā jūs to darāt? Ja jūs nekad par to domājāt, ir pienācis laiks sākt to darīt. Paskatieties uz nostāju, ko jūs pieņemat, un varbūt šādā veidā jūs varat saprast dažu savu slimību izcelsmi. Lai gan šķiet ērti sēdēt pāri kājām, iespējams, ka pēc kāda laika jūs neatrodat pareizo pozu, kas padara jūs nemierīgāku nekā parasti.
Ja jūs pavadāt lielāko daļu sava laika, šis raksts ir ideāls jums. .Com mēs vēlamies palīdzēt jums uzlabot savu posturālo higiēnu un veikt atbilstošus pasākumus, lai labotu sliktas pozas, kas kaitē veselībai. Vai ir nepareizi sēdēt kājām ? Šeit atbilde!
Posturālā higiēna: kas tas ir?
Mēs runājam par posturālo higiēnu, kad mēs norādām vai veicam nepieciešamos pasākumus, lai pārvietotos vai pieņemtu labas pozas . Šāda veida higiēnas saglabāšana, kā mēs to darītu ar jebkuru citu mūsu ķermeņa daļu, ir svarīga, jo šādā veidā mēs nodrošināsim, ka mūsu kauli un muskuļi necieš no nepietiekamas novietošanas, pat ja mēs to iepriekš nezinām.
Posturālā higiēna ir jāpiemēro jebkurā mūsu dzīves virzienā. No izkļūšanas no gultas vai dīvāna, pareizi sēžot mūsu darba dienā vai studentā vai pat veicot vienkāršus uzdevumus. Labs ķermeņa novietojums, sēžot pareizi, kā mēs redzēsim tālāk, dos priekšroku tam, lai mēs saglabātu mūsu ķermeņa līdzsvaru un veicinātu muskuļu un skeleta sistēmas veselību.
Sēdēt pāri kājām
Uz jautājumu, ko mēs sev sākām uzdot, atbilde ir: Ir slikti sēdēt pāri kājām . Lai gan mēs parasti nedodam nozīmi, kad mēs šķērsojam mūsu kājām, mūsu ķermenis cieš, jo, to darot, mēs līdzsvarojam ķermeni, jo mēs vienā ķermeņa pusē piedzīvojam lielāku svaru. Fakts nav nekāds muļķības: ja mēs šķērsojam kreisās kājas labo pusi, mēs atbalstīsim lielāku svaru šajā pusē un pacelsim labo gūžas griezumu pa kreisi.
Šī sliktā poza var izraisīt arī mugurkaula dekompensāciju, kas palīdz saspringt muskuļus, lai cīnītos pret slikto stāvokli, ko mūsu ķermenis ir uzņēmies un atgriezies līdzsvarā. Ja slikta poza tiek uzskatīta par ieradumu, tā var izraisīt tā saukto muskuļu hipertrofiju, palielinot muskuļu masu un stiprinot šo platību.
Bet, ja kaut kas nav izdevīgs, lai sēdētu pāri kājām, ir slikta asinsrite, kas izraisa. Ilgstoši paliekot šajā stāvoklī, var kavēt venozo atgriešanos, un tādējādi var atvieglot varikozo vēnu parādīšanos.
Lai gan ir īslaicīgas sajūtas, kas tur kājas šķērsojot, piemēram, tirpšanu vai nejutīgu muskuļu sajūtu, ir taisnība, ka šis ieradums var kaitēt mūsu veselībai, jo var attīstīties tādas patoloģijas kā peronālās nervu trieka, kas apgrūtina daļas pacelšanu. priekšā kājām. Bet, ja kaut kas ir nepareizi, lai sēdētu pāri kājām, ir paaugstināts asinsspiediens.
Vai esat kādreiz ievērojuši, ka tad, kad ārsts ņem asinsspiedienu, viņš lūdz, lai jūs nekrustotu kājas? Vienas kājas novietošana uz otras liek asinīm iet uz krūtīm, kas nozīmē, ka sirds sūknē vairāk asiņu. Turklāt locītavu kustība palielina arī asinsvadu izturību caur asinsvadiem, kas nenotiek, ja kājas šķērso potīšu līmenī, jo muskuļu spiediens ir zemāks.
Īsāk sakot, pat ja tas šķiet nekaitīgs un daudziem tas ir pilnīgi automātisks un bezsamaņā esošs žests, jums jāzina, ka ieradums sēž uz kājām var izraisīt veselības problēmas vidējā termiņā vai ilgtermiņā . Lai gan tas izskatās kā dabiska kustība, tas joprojām ir piespiedu stāvoklis, kas maina locītavu un muskuļu labu darbību un asinsrites sistēmu.
Kāju šķērsošanas sekas
Lai gan mēs jau rupji runājam par draudiem vai kaitējumu mūsu veselībai, kad mēs sēžam pāri kājām, ir svarīgi aplūkot detalizētu informāciju par sekām, ko šī pozīcija var radīt mūsu ķermenī.
Parasti, šķērsojot kājas, cilvēks jūtas kā labsajūta, lai gan tā ir nepatiesa. Ja nē, ievērojiet, kā jūs pastāvīgi maināt pozīcijas. Neesot dabiski, mēs ilgu laiku neatbalstām to pašu pozīciju, un mēs atkārtojam šķērsošanas un nešķērsošanas kustību atkal un atkal . Visu to galvenais rezultāts ir tas, ka, sēžot, muskuļi atslābina un pārtrauc aizsargāt teritoriju, kad tas ir jāslēdz.
Tāpēc iegurnis ir pārslogots un ka neliels augšstilba pārvietojums rada telpu starp augšstilba galu un acetabulumu, kas veicina artikulāciju, atstājot savu kopējo asi. Tas viss, vienkārši pateicoties spēkam, kas iedarbojas uz iegurni, saglabājot šo pozīciju, un ne tikai to, bet, atgriežoties normālā stāvoklī, muskuļiem jāatgūst un jāaktivizē pakāpeniski un atviegloti, lai gan parasti mēs nepiešķiram šai robežai . Sekas: sāpes un locītavu spriedze, nevienmērīgas kājas un gūžas problēmas.
Kā mēs jau esam norādījuši, aprites problēmas var būt galvenais trūkums, ja mēs uzņemamies ierasties kājām. Dažas no svarīgākajām artērijām iet caur kājām un šķērso kājas, var kavēt asins piegādi šajā jomā, jo muskuļi aizsprosto asinsvadus un apgrūtina vēnās uzkrāto plūsmu, lai pienācīgi atgrieztos pie sirds.
Varikozas vēnas vai asinsrites problēmas nav vienīgās sekas, ko mēs varam ciest, šķērsojot kājas. Ir citi apstākļi, kas var parādīties ilgtermiņā, piemēram, sāpes krūtīs, elpošanas problēmas, iekšējie asins recekļi, pietūkums un sāpes kājās vai pat samaņas zudums. Visi šie simptomi var būt tromba ciešanas sekas, tāpēc mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar cirkulācijas problēmām, kas parasti var izraisīt sēdus kājām.
Visbeidzot, mums ir jārunā par vienu no lielākajiem skartajiem, kad mēs sēžamies kājām: atpakaļ. Mēs jau esam norādījuši uz slikto posturālo higiēnu, kas tiek pieņemts, kad jūs izmantojat šo nostāju, bet ietekme uz muguru un mugurkaulu var būt lielāka un problemātiskāka, ja jūs neizlabosiet, jo apgabalā ir vairāk svara, nekā tas ir jāizplata nav zināms Mugurkauls cieš no nesabalansētas slodzes, kas var izraisīt nopietnas ilgtermiņa muguras problēmas.
Ja jūs pavadīt daudzas stundas sēžot pie datora, mēs iesakām šo videoklipu, kur redzēsiet, kā priekšā ir laba poza.
Kā izvairīties no sliktām pozām
Ja ar visu šo jums vēl nav skaidrs, mēs atkārtojam, ka JĀ, sēžot kājām, var kaitēt mūsu veselībai. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs, mācoties, izvairītos no atkārtotām sliktajām pozām .
Galvenokārt, jums ir jāsāk apzināties sekas, kas var novest pie tā, lai turpinātu šo slikto ieradumu. Atcerieties, ka tā nav dabiska poza un ka mēs piespiežam sistēmu. Kad esat informēts, ka jums ir slikta poza, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk novērst, turēt muguru vertikāli, lai novērstu pārslodzi un spriedzi. Krēsli ar atzveltni palīdzēs mums sēdēt taisni.
Sēde pareizi notiek, lai atbalstītu abas kājas uz grīdas, tādā veidā jūs pareizi sadalīsiet svaru, neradot papildu spiedienu uz iegurni, tādējādi izvairoties no tā novirzes. Kāju balstu izmantošana palīdzēs mums pacelt kājas minimāli, lai tās atpūstos labāk, kas neļautu mums šķērsot tās.
Atcerieties, ka posturālās higiēnas uzturēšana un izvairīšanās no šķērsošanas kājām palīdzēs mums mazināt briesmas, kas var būt slikti mūsu veselībai.
Tagad, kad jūs zināt atbildi uz to, vai ir nepareizi sēdēt pāri kājām, jūs varētu interesēt šis raksts, kurā jūs uzzināsiet, kā uzlabot savu stāju, lai jūs varētu labāk rūpēties par savu ķermeni.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru