Novecošana ir tas, kas uztrauc daudzus cilvēkus un jo īpaši lielu daļu sieviešu. Tas ir kaut kas neizbēgams mums visiem un ka mums ir jāveic vislabākais veids. Šim nolūkam ir daži fakti, kas jums jāņem vērā un ka jūs varat veikt, lai jūs pilnvērtīgi paliktu jauni vai atjaunoti . Neļaujiet vecumam būt kopā ar jums un justies tik labi kā pirms gadiem! Lai padarītu jūsu uzdevumu vieglāku, šajā rakstā mēs piedāvājam dažus padomus, kā palikt jauniem.

Jums var būt interesē: Kā izskatīties jaunākiem

Līdzsvarots uzturs un bagāts ar antioksidantiem

Viens no faktoriem, kas visvairāk ietekmē novecošanu, ir pareiza un sabalansēta uztura ievērošana, kā teikts: „viens ir tas, ko tu ēd”. Tādā veidā jums jāievēro sabalansēta uzturs un jānodrošina ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas. Tāpat ir svarīgi, lai ēdiens, ko ēdat, ir bagāts ar antioksidantiem, jo šīs molekulas ir atbildīgas par jūsu jauno šūnu uzturēšanu.

Jāatzīmē arī, ka omega 3 taukskābes palīdz sirds un asinsvadu veselībai un saglabā smadzeņu veselību. Tādā veidā ieteicams ēst tādus pārtikas produktus kā zilās zivis, kas ir bagātas ar šāda veida taukiem.

Hidratācija

Pareiza hidratācija ir būtiska ne tikai ādas un ārējā izskata, bet arī šūnu un iekšējo orgānu atjaunošanai. Tādā veidā būs nepieciešams sevi hidratēt no ārpuses, bet arī, lai vienmēr noturētu sevi, dzerot daudz ūdens un citus šķidrumus.

Atcerieties, ka slāpes sajūta ir dehidratācijas pazīme, tāpēc jums jāgaida, līdz esat izslāpis, lai dzert. Šajā rakstā var redzēt, kā izvairīties no dehidratācijas, un paturiet prātā dehidratācijas sekas, lai saprastu, cik svarīgi ir palikt labi hidratēts.

Vingrojumi

No otras puses, ja jūs vēlaties palikt jauniem, jums nevajadzētu ļaut jūsu muskuļiem pārspīlēt, bet fiziskā slodze būs būtiska, lai saglabātu fit un jauniešu sajūtu. Jums ir jāizvēlas vingrinājuma vai sporta veids, kas jums patīk un kas jums vislabāk atbilst.

Tāpat jums jāstimulē arī jūsu smadzenes, lai izvairītos no pastāvīgās darbības zaudēšanas. Ir daudz veidu, kā izmantot prātu : atmiņas spēles, garīgās aprēķini, sudoku ... Izvēlieties vienu, ko vēlaties, bet dodiet savai smadzenes pastiprināšanai.

Ja nepieciešams, guliet

Gulēšana mazāk par nepieciešamajām stundām izraisa maisu izskatu zem acīm, ādas novecošanos utt. Papildus nogurumam vai nogurumam, kas rada visu dienu. Šā iemesla dēļ būs nepieciešams, lai jūs atpūsties pareizi un arī mēģiniet pareizi izvēlēties matraci un izvēlēties labu matraci, kas būtu jāatjauno ar zināmu biežumu (aptuveni 8 gadi), lai nodrošinātu atpūtu.

Kaitīgi ieradumi

Jums arī jāzina, ka daži paradumi paātrina šūnu novecošanu, un tādēļ būs pretrunīgi jūsu mērķim palikt jauniem. Mēs atsaucamies uz tādām rutīnām kā smēķēšana vai sauļošanās pārmērīgi un / vai bez atbilstošas ​​aizsardzības .

Tabaka ne tikai ietekmē ādu, bet arī ietekmē citus ķermeņa pamataspektus; Šeit jūs varat redzēt, kā tabaka ietekmē veselību, lai saprastu, cik kaitīga ir šī atkarība. Un, lai gan tas var šķist mazāk kaitīgs, saule lielās devās vai bez atbilstošiem pasākumiem var kļūt letāla jūsu ādai, paturiet prātā, kā izvairīties no plankumiem uz ādas.

Padomi

• Vissvarīgākais, lai paliktu jauns, ir jaunais gars.