Kad mūsu ķermenis sāk pārtraukt estrogēnu un progesterona ražošanu, sākas labi zināms un daudzām bailēm, menopauze. Sākas jauns posms mūsu dzīvē, kurā auglība izzūd, dodot ceļu lielām pārmaiņām, kas, pretēji tam, ko uzskata daudzas sievietes, ne vienmēr ir negatīvas. .Com mēs jums sniedzam dažus noderīgus padomus, lai uzzinātu, kā saskarties ar menopauzi un katru dienu justies vislabāk.

Jums var būt interesē: Kā diētiski menopauzes laikā Sekot līdzi: 1

Viens no aspektiem, no kuriem sievietes baidās visvairāk, iestājoties šajā posmā, ir saskarties ar viņu kaitinošajiem simptomiem. Pirmkārt, ir labi noskaidrot, ka katra iestāde ir atšķirīga un ka tas, kas dažām sievietēm ir ļoti spēcīgs periods citiem, ir gandrīz nepamanīts. Tomēr katrai ķermeņa izmaiņai ir risinājums, kas palīdzēs jums padarīt to izturīgāku.

2

Seksuālās vēlmes samazināšanās hormonālo pārmaiņu dēļ parasti ir tipisks šīs perioda pazīme. Lai to apkarotu, šajā rakstā ir vairākas alternatīvas.

3

Maksts sausums, arī samazināta eļļošanas rezultāts, ir problēma, kas rada daudz nepatīkamu sajūtu, piemēram, nieze un dedzināšana. Bet ir arī risinājumi, kā padarīt jūsu dzīvi vieglāku šajā laikā, atklājiet tos šeit.

4

Lai risinātu menopauzes veselību, ir svarīgi pieņemt izmaiņas mūsu ķermenī un mēģināt tos pārvaldīt pēc iespējas labāk. Vairāki mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt jums cīnīties pret viņiem un justies mazāk satriekti.

5

Ietver vingrinājumus savā dzīvē, tas palīdzēs jums nostiprināt kaulu masu, uzlabot savu fizisko izskatu, paātrināt vielmaiņu un, galvenais, justies labākam noskaņojumam, jo ​​pateicoties fiziskajai aktivitātei, tiek atbrīvoti endorfīni, kas dod labumu mūsu garastāvoklim. Pastaigas, peldēšana, skriešana, aerobikas nodarbības, joga un pilates ir lieliskas alternatīvas, lai jūs justos labāk,

6

Rūpes par diētu šajā posmā ir būtiskas ne tikai, lai novērstu svara pieaugumu, bet arī tāpēc, ka daži pārtikas produkti palīdz samazināt un uzlabot hormonālo pārmaiņu izraisītos simptomus. Atklājiet to pārtikas produktu sarakstu, kurus ieteicams lietot menopauzes laikā, un iekļaut tos savā uzturā.

7

Sāciet nodarboties ar aktivitātēm, kas palīdz atpūsties un koncentrēties uz kaut ko citu, piemēram, sportu, vingrinājumu vai hobiju. Atrast veidus, kā atvienot un atklāt sevi, vienmēr ir lieliska ideja, lai vislabāk veicinātu garastāvokli un sejas menopauzes.

8

Menopauze ir ne tikai pilna ar negatīvām lietām, tā ir jauns sākums pārim, kurš var pilnīgāk dzīvot savu seksualitāti, neuztraucoties par nevēlamu grūtniecību. Ja jums ir partneris, izbaudiet laiku kopā un mierīgāku seksuālo tikšanos, ticiet vai nē, tas ir viens no labākajiem seksa vecumiem.

9

Un, ja jūtat, ka spriedze vai skumjas, emocionālo pārmaiņu produkts kļūst pārāk intensīvs, nevilcinieties apmeklēt terapeitu, lai runātu par šo tēmu un mēģinātu to pārvarēt vislabākajā veidā. Arī palīdziet draugiem un ģimenei, kas palīdzēs labāk tikt galā ar menopauzi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.