Muskuļu vilkšana ir biežāka nekā jūs domājat, un tas ir tāpēc, ka jums ir nepieciešams ļoti pārspīlēts muskuļu plīsums, kas var rasties sporta, svara slodzes vai sliktas kustības laikā. Muskuļu vilkšana ir ļoti sāpīga un dziedināšana var aizņemt laiku.
Kopumā, ja cilvēks cieš no muskuļu vilkmes, viņiem ir sāpes un grūtības mobilizēt muskuļus, zilumus vai apsārtumu ievainotajā zonā, elastības un iekaisuma trūkumu. Ja jums vienkārši bija viens no šiem ievainojumiem un vēlaties zināt, ko darīt, uzmanīgi izlasiet šo rakstu un uzziniet, kā dziedināt muskuļus.
Pirmā lieta, kas jādara, lai dziedinātu muskuļus, ir nekavējoties novietot ledu ievainotajā zonā, kas ļaus muskuļiem uzbriest un apturēt pietūkumu. Aptiniet vairākus ledus gabalus dvielī un uzklājiet uz muskuļiem vismaz 20 minūtes stundā un pēc tam ik pēc trim stundām. Izvairieties no ledus novietošanas tieši uz ādas, lai novērstu apdegumu un pasliktinātu traumas.
Muskulatūras sāpes parasti ilgst vairāk nekā vienu dienu, tas var ilgt pat nedēļu. Tāpēc, ja pēc četrām dienām ledus uzlikšanas uz bojājuma jūs pamanāt, ka sāpes nav uzlabojušās, sāciet pielietot siltumu. Ideālā gadījumā vismaz pusstundu novietojiet dvieli ar ļoti karstu ūdeni vai kompresi, pēc tam pagaidiet, līdz lauka temperatūra atgriezīsies normālā stāvoklī un uz ledus uzklāj 20 minūtes. Temperatūras izmaiņu šoks palīdzēs samazināt iekaisumu un mazināt sāpju intensitāti.
Atpūta ir ļoti svarīga, lai dziedinātu muskuļus. Jums var būt saistības ar darbu vai ģimeni, bet bez pārējās muskuļu dēļ, vilkšana pilnībā neuzlabosies un turpinās jūsu atlikušo dzīvi ievainotajā muskuļos. Tad ir ieteicams atpūsties gultā ar ievainoto laukumu vai tādā stāvoklī, kas šķiet ērts un kas veicina asins plūsmu (virs sirds līmeņa).
Kad sāpes sāk uzlaboties, pārējais nav beidzies. Lai dziedinātu muskuļus, ir nepieciešams izvairīties no muskuļu pārvietošanās, tiklīdz jūs jūtaties par uzlabojumu, jo vingrināšana bez pilnīgas sadzīšanas var izraisīt atkal parādīšanos, un kaitējums vēl vairāk pasliktinās nekā tad, kad tas sākās. Tāpēc tas pakāpeniski palielina muskuļu mobilitāti un izvairās no sporta aktivitāšu atkārtošanās līdz mēnesim pēc negadījuma.
Kad sāpes ir pagājušas, ir pienācis laiks stiept muskuļus, lai pilnībā izārstētu traumu. Tā kā skartā zona ilgu laiku ir bijusi miera stāvoklī, ir normāli, ka audi nav savienoti ar pārējām šķiedrām, un to var uzlabot tikai, izstiepjot muskuļus. Veiciet tādus posmus, kādus ieteicams izmantot, pirms uzsildāt muskuļus un ļaujiet tās struktūrai atgriezties normālā stāvoklī. Esiet atbildīgi par kustību, izvairieties no raupjuma un ņemt laiku.
Ir dažādi muskuļu vilkšanas līmeņi, vismodernākais ir trešais līmenis, kur ir muskuļu asinsizplūdums un nekustīgums, tādā gadījumā jums nekavējoties jādodas uz veselības aprūpes centru, lai pārbaudītu traumu, veiktu testus, lai izslēgtu dziļus bojājumus un piešķirt atbilstošu ārstēšanu.
Lai tiktu galā ar muskuļu vilkšanas sāpēm, jūs varat uzņemt jebkuru pretsāpju līdzekli, kas palīdz justies mazāk diskomforta sajūtai un papildina to ar pretiekaisuma līdzekli, kas kopā ar karstumu un aukstumu ļauj mazliet mazināt pietūkumu un atjaunot muskuļu mobilitāti.
Ja pēc nedēļas ar muskuļu asaru atzīmē, ka jūs nevarat pārvietot muskuļus, ka sāpes nav uzlabojušās un ka apgabals joprojām ir pietūkušies, apmeklējiet savu ģimenes ārstu, lai rūpīgi pārskatītu kaitējumu.
8Ja konstatējat, ka šis raksts ir interesants, iesakām izlasīt:
- Kā noņemt muskuļu sāpes ar plāksteri
- Kā izārstēt paaugstinātu dvīņu
- Kādi ir muskuļu plīsuma simptomi?
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru