Viena no visefektīvākajām metodēm muskuļu sāpju mazināšanai ir siltuma iedarbība uz skarto zonu. Karstās kompreses izdalītais siltums palīdz mazināt muskuļu saspringumu, tādējādi piedāvājot zināmu sajūtu gandrīz tūlītējai atbrīvošanai. Ja vēlaties izveidot savus karstos kompresus, šajā .com rakstā jūs atradīsiet risinājumu, uzziniet, kā padarīt karstos iepakojumus muskuļu sāpēm un piemērot to, kad jūs jūtaties kā jostas, dzemdes kakla sāpes vai pat migrēnas . Tas būs lieliski!

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi muskuļu sāpēm

Lai sāktu padarīt jūsu kompreses karstās muskuļu sāpēm, piepildiet ūdeni un novietojiet to uz plīts, lai sakarsētu šķidrumu. Kontrolējiet ūdeni, kamēr tas ir uzliesmojis, jo jums nevajadzētu ļaut tai vārīties, pretējā gadījumā jūs varētu sevi sadedzināt.

2

Pēc tam sagatavojiet nelielu dvieli un salociet to tā, lai tas aptvertu tikai sāpīgo zonu. Domājiet, ka jo koncentrētāks ir siltums, jo labāk tas darbosies, lai mazinātu muskuļu sāpes .

3

Novietojiet salocīto dvieli tvertnē, kurā ir karsts ūdens, un pārliecinieties, ka kompress ir pilnībā pārklāts ar siltu ūdeni . Ja redzat, ka tops nav iemērcis, palīdziet sev ar dakšiņu, lai iemērktu dvieli. Dariet to uzmanīgi un mēģiniet sevi nededzināt.

4

Pēc tam uzmanīgi noņemiet iemērcēto dvieli no pot. Dažās ķermeņa vietās - tāpat kā rokas vai kājas - pārbaudiet, vai siltais kompress ir pareizā temperatūrā un ka jūsu āda var to atbalstīt bez dedzināšanas. Ja tas ir pārāk karsts, ļaujiet tai nedaudz atdzist, pirms to uzklājat sāpīgajā zonā.

5

Visbeidzot, un ar dvieli perfektā temperatūrā, lai mazinātu muskuļu sāpes, novietojiet to uz saspringta vai sāpīga muskuļu zona un atpūsties, kamēr karstā kompresija iedarbojas un samazina sāpes. Jūs varat noņemt to pēc tam, kad tas ir atdzisis, vai arī iegremdēt to siltā ūdens traukā, lai vēl dažas minūtes atjaunotu siltumu jūsu muskuļos . Jūs pamanīsiet atvieglojumu!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Noteciet siltu kompresi, pirms ievietojat to sāpīgajā muskuļu zonā. Tādā veidā jūs izvairīsieties no visu mērcēšanas.
• Kad efekts ir radies un turpināsiet noņemt karsto kompresi, iesakām veikt dažas vieglas stiepšanās.