Kas nekad nav bijis maz mīlestības rokturi rokās vai padusēs? Tas nav slikti vispār, patiesībā vairumam sieviešu ir smilšu tauku gabali, kas izvirzās no krūtīm. Tomēr, ja jums ir vairāk nekā parasti, tas kļūst kaitinošs un / vai neglīts. Šis tauku veids, kas uzkrājas zem padusēm, parasti ir saistīts ar muskuļu stingrības zudumu, aptaukošanos vai lieko svaru, kā arī ar dažu izmēru zaudēšanu īsā laikā. Tomēr neaizmirstiet par to, jo ir risinājumi! Un, ja jūs tos nezināt, neuztraucieties, šajā rakstā mēs paskaidrosim visu, kas jums jāzina par to, kā iznīcināt uzkrāto tauku daudzumu .

Jums var būt interesē: Kā novērst lokalizētus taukus uz rokām

Tauki padusēs: kas tas ir un kāpēc tas iznāk

Nelielu tauku daudzums padusēs ir normāls un pat veselīgs, īpaši sievietēm. Daba ir gudra; Sievietes ķermenim ir tendence būt taukiem, jo ​​kādā brīdī viņa var būt māte, un auglim jābūt pēc iespējas mīkstākam un ērtākam. Tāpēc, ap krūtīm, un vairāk, ja tie ir nedaudz lieli, nedaudz tauku arī uzkrājas dabiski.

Tomēr slikts uzturs, vingrinājuma trūkums, alkohols un citi slikti ieradumi var izraisīt tauku pārpalikumu zem padusēm.

Bet jums ir jāzina, ka ne vienmēr tie tauki, kas atrodas zem padusēm, ir radušies tauku dēļ. Tas var būt saistīts arī ar nedaudz satraucošākiem iemesliem, lai dotos uz ārstu, piemēram:

• Polyastia, vairāki krūšu sindromi vai papildu krūtis: tas ir medicīnisks stāvoklis, kas izraisa arī krūts audu pārpalikumu.
• Lipoma: ir vēža stāvoklis, bet nekaitīgs. To var viegli un bez problēmām noņemt.
• Limfmezglu iekaisums: dažiem cilvēkiem tas ir hronisks stāvoklis, un tāpēc to limfmezgli sasniegs lielu izmēru.

Protams, pazemes molu cēlonis var būt arī vienkārša stingrības zudums mūsu ieročos (ko izraisa vecums vai fiziskās slodzes trūkums) vai aptaukošanās vai liekais svars .

Vingrinājumi kluso padusē

Ir dažāda veida vingrinājumi, kas var palīdzēt iznīcināt zemādas taukus. Visefektīvākie ir šādi:

• Roku pacelšanās ar svaru. Paņemiet divus svarus, pa vienam katrā rokā, nolieciet stumbru uz priekšu un paceliet un nolaidiet rokas pie sāniem. Ar šo vingrinājumu jūs sadedzināsiet ieroču, padusju un krūšu taukus.
• Push-ups Veicot push-up palīdzēs stiprināt ieroču, padušu, krūšu un plecu muskuļus, tādējādi novēršot padusēm.
• Hanteles vingrinājumi rokām. Veikt dažas hanteles un dariet četras 10 atkārtojumu kopas dienā. Jūs varat mainīt un izvēlēties veidu, kādā jūs pacelsiet svaru ar rokām. Jūs redzēsiet rezultātus ļoti īsā laikā.
• Pastaigājiet uz rokām sānu dēļā. Nogriezieties uz leju, nepieskaroties zemei, atbalstot sevi ar savām rokām un pēdu galiem. Ritiniet sāniski, atverot un aizverot kājas un šķērsojot rokas. Šis vingrinājums ir ideāls, lai sadedzinātu ieroču taukus, padusēs un tonizētu vēdera, ekstremitāšu un muguras muskuļus.

Pārtikas produkti tauku iznīcināšanai zem padusēm

Daži pārtikas produkti un dzērieni ir ideāli, lai palīdzētu jums iznīcināt jūsu ķermeņa vispārējos taukus un līdz ar to arī padusēm. Šeit ir informācija:

Veselīga pārtika, lai zaudētu svaru

• Kanēlis : vairāki pētījumi par "Iekšējās medicīnas arhīviem" ir atklājuši, ka 1/4 karotes kanēļa infūzijas dienā paātrina vielmaiņu aptuveni 20 reizes vairāk nekā citi produkti, papildus samazinot glikozes līmeni asinīs. un samazina apetīti.
• Pipari vai čili : saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas, pipariem vai sarkanajiem pipariem un cayenne pipariem ir vairāk C vitamīna (svarīga svara zudumam) nekā apelsīni un citroni, kā arī paātrina vielmaiņu, kas tauku dedzināšana notiek ātrāk.
• Vīnogas un rozīnes : tie ir autentiski diurētiskie līdzekļi. Vīnogu patērēšana bieži palīdzēs jums ne tikai zaudēt svaru, bet gan detoksicēt un attīrīt ķermeni.
• Zaļās kafijas ekstrakts : saskaņā ar Scrantonas universitātes (Pensilvānija) pētniekiem, šāda veida kafijai ir viela, kas neļauj organismam absorbēt visas kalorijas, ko tā saņem no ogļhidrātiem un taukiem, ko mēs ēdam.

Dzērieni, kas palīdz jums zaudēt svaru

• Dārzeņu sula : tas ir ļoti vienkāršs, un tas atstās jūs satiesies stundām, palīdzot jums ēst mazāk.
• Baltā tēja : šī tēja ir ļoti izturīga, kas palīdz ķermenim noņemt padušu mīlestības rokturus.
• Ingvera tēja : palīdz dabiski novērst taukus no mūsu ķermeņa.
• Sausais piens : glāzei vājpiena dienā ir ideālas īpašības tauku likvidēšanai.
• Greipfrūtu sula : tāpat kā ar vājpienu, dzerot glāzi sulas vairākas dienas pēc kārtas, mēs atbrīvosimies no taukiem un redzēsim rezultātus ļoti īsā laikā.
• Papaijas sula : ne tik daudz, lai zaudētu svaru, bet lai izvairītos no svara zaudēšanas. Papaija ir papaiīns, enzīms, kas novērš tauku uzkrāšanos organismā.
• Jamaika ūdens : potenciāli diurētisks dzēriens, kas ir ideāls svara zaudēšanai. Vienkārši uzvāriet dažus ziedus ūdenī un izdzert visu dienu.

Novērsiet zemādas taukus ar operāciju

Tas parasti ir iespēja, ko dodat, kad ne diēta, ne vingrinājumi nav strādājuši. Ir divu veidu operācijas: tauku atsūkšana un lipolaser .

• Padušu atslābināšana notiek ar vietējo anestēziju, jo tā tiek uzskatīta par miniliposukciju vai minimāli invazīvu kosmētisko retušēšanu. Parasti pacienti nākamajā dienā var atsākt ikdienas darbību, jo atveseļošanās ir tūlītēja. Padušu atslābināšanās cena būs atkarīga no klīnikas, uz kuru tā iet, bet tā var būt no 1000 līdz 4000 €.
• Lipolaser : lāzera padusēs ir tā priekšrocība, ka tas ļauj sadedzināt taukus vienā sesijā . Un labākais ir tas, ka papildus lokalizēto tauku likvidēšanai lipolasera paņēmieni samazina ādu, lai to pielāgotu jaunajai ķermeņa formai.

Kā paslēpt zemādas taukus sievietēs

Mēs zinām, ka ne katrs var atļauties iet cauri operācijas telpai un ka daudziem pat nav laika izmantot, tāpēc mēs sniegsim jums dažus trikus, lai paslēptu zemādas taukus:

• Galvenais ir krūšturis . Ja mēs izmantojam nelielu krūzi mūsu krūtīm, tas nedaudz iznāks, un tāpēc padušu krokām būs lielāka nozīme. Izmantojot nedaudz lielāku tasi, mēs varēsim paslēpt ruļļus no padusēm.
• Ir svarīgi arī valkāt plašas krekli, no tām, kas nesaspiestas padusēs un krūtīs. Tātad, tie kaitinošie zibens kakliņi diez vai būs redzami.

Kā paslēpt zemādas taukus vīriešiem

Vienkārši, vīrieši, mēs arī esam domājuši par jums. No mēs atstājam trīs padomus, lai paslēptu taukus zem padusēm:

• Tāpat kā sievietēm, plaša krekls (ideāli viens vai divi izmēri, kas ir lielāki par taviem) var palīdzēt saglabāt šos gabalus no padusēm.
• Gadījumā, ja ir ļoti izteikti asa tauki, izvairieties no cisternu virsmas vasarā.
• Arī ļoti ārkārtējos gadījumos jūs varat aplaupīt krūtīm ar pārsējiem, rūpējoties par mīlestības rokturiem zem padusēm, lai pēc iespējas saplacinātu un slēptu šo zonu.